Анастасия Богачева - Время перемен. Как принять изменения в своей жизни

Поэтому — притормозить нужно, но останавливаться нельзя. Лучший способ торможения — сон. Помните древнейшую фразу «утро вечера мудренее»? Ее эффективность проверена и подтверждена целыми поколениями предков. «Схватив» страшную информацию (опять же если это не вопрос жизни и смерти в самом прямом смысле слова), не нужно делать вообще ничего. Помните — затаиться? Вот-вот. Замрите, соберитесь с силами. Лучше всего восстановление идет во сне, уж так мы биологически устроены.

Если мучает бессонница, займитесь упражнениями. Физическая усталость способствует сну, а если активность проходила на свежем воздухе — засыпание происходит как у младенца. В особо тяжелых случаях, возможно, придется обратиться к медицине. Если вы являетесь поклонником седативных препаратов, может, пришла пора понять, что проблема не в бессоннице, а в ее причинах? Идентифицировать их позволяет упражнение 11, но я забежала немного вперед. Подумайте, какие методы, инструменты, способы, средства подходят лично вам, чтобы осознать наступление изменений? Запишите их прямо сюда, выполнив восьмое задание .

Выход из стадии отрицания

______________________________________

______________________________________

______________________________________

______________________________________

______________________________________

Скорее всего, наутро вы придете к выводу, что владеете неполной информацией. Очень может быть, что это действительно так. Возможно, вас не нагружают подробностями из лучших побуждений, чтобы зря не пугать, а может, из манипулятивных, чтобы поживиться за ваш счет. С точки зрения владения информацией это примерно одно и то же.

Поэтому первый шаг после выхода из ступора — проверить имеющиеся сведения. Разумеется, если это не крик «Пожар!», хотя тут тоже начинается с выяснения: где огонь?

Если ничего срочного нет, не помешает троекратно проверить информацию о произошедших изменениях. Если они происходят на работе, перечитать приказ: глаза могли сгоряча прочитать «плод», хотя было написано «плот». Или вовсе не заметить запятую, а ведь известно, что «казнить нельзя помиловать». Если речь идет о серьезном диагнозе, обязательно сходите к другому врачу. А уж если стартом изменений стало сообщение в мессенджере — лучше переспросить отправителя о смысле его слов напрямую, потому как функция Т9 столько неприятностей людям доставила, что и не сосчитать!

В процессе проверки информации вы заметите, как в вас нарастают эмоции. Это тоже нормально. Пока мы находились в стадии отрицания, то есть в выжидательной позиции, наша гормональная система готовилась к бою за свою территорию, зону комфорта. Собственно, нам для того и нужна была эта стадия, чтобы успеть привести в боевую готовность все защитные силы организма, мобилизовать всю волю и, что еще важнее, физиологию. Мы вступаем во вторую фазу, описанную Г. Селье, — выброс гормонов, — проявляющуюся в реакции «бей или беги».

Чтобы понять, какая катавасия происходит внутри нас буквально в доли секунды, предлагаю обратиться к теории Пола Маклина «Тройственный мозг в эволюции», которую он выдвинул в 1960-е годы. Согласно этой теории, в обычных условиях у нас работает неокортекс — с точки зрения эволюции относительно недавно образованная внешняя кора головного мозга, связывающая человека с реальностью. Процесс построения этих связей долгий, сложный и очень запутанный. Поэтому в кризисных ситуациях запускается другая, самая древняя, рептилоидная часть мозга, отвечающая за бессознательное поведение и функционирование организма в целом. Она контролирует только физиологию, ничего не зная про уголовное право и нормы морали, ей некогда строить сложные причинно-следственные связи, она нацелена на быстрые действия, когда каждое мгновение может стоить жизни. Эта часть мозга активизирует гормональную систему: в организме начинает вырабатываться адреналин, регулирующий деятельность сердца, мышц, кровеносных сосудов; тироксин, отвечающий за психику и скорость мышления; кортизол, отвечающий за возбудимость мозга и анализаторов; и норадреналин, увеличивающий двигательную активность и заодно оказывающий обезболивающий эффект.

Организм как бы вооружается, но совсем не так, как мы себе представляем, когда в спокойном состоянии пытаемся понять, что же снами произошло. Во-первых, отключаются все наносные, умозрительные правила и догмы, взамен включаются инстинкты и главный сторож нашей безопасности — страх. Именно он велит нам, наплевав на законы чести и благородства, удрать из опасного места и тем самым спасти себе жизнь. Много позже, когда адреналиновая волна схлынет, вернутся рассудок и совесть, нам будет невыносимо стыдно за позорное бегство, но это будет потом. А пока работает только инстинкт самосохранения: нет сил бороться — значит, нужно бежать. Это состояние великолепно описал Л. Толстой в «Войне и мире», в эпизоде первого боя Николая Ростова.

Именно инстинкт самосохранения мог стать причиной вашего отказа от изменений, поскольку прошлый опыт был неудачным. Помните, мы говорили о низком ресурсе? Речь сейчас о нем — об отсутствии возможности бороться. В тот момент вы не могли биться, это не хорошо и не плохо, просто факт. Не нужно обвинять себя в слабости: мало кто (за исключением разве что сотрудников МЧС и военных) постоянно готовится к возможным изменениям. Быть может, вы захотите возразить: а как же герои, которые, презрев собственную безопасность, спасали людей на пожарах и вытаскивали тонущих детей? Отвечу: у них ресурс был. Либо их понятия чести шли не от головы («так принято»), а от сердца («я не могу иначе»); либо они умели бороться (плавать, ориентироваться в дыму и т. д.).

Из выпущенного на волю инстинкта самосохранения, кстати, берет начало паника, а точнее, такие ее проявления, как неконтролируемый ужас, отсутствие рационального осмысления происходящего, стремление спастись любой ценой. Чуть позже мы рассмотрим обязательную при этом двигательную активность — и картинка станет полной.

Во-вторых, при работе рептилоидной части мозга сознание становится дискретным, отрывочным, наступает состояние аффекта. Чтобы понять, как это происходит, давайте представим человека в виде айсберга, ледяной горы, большая часть которой находится под водой. Так вот, если представить, что у человека есть видимая и невидимая части, то та, которая «над водой», будет рационально-рассудочной. Это факты, логика, доказательства и прочие доводы разума. А та, что «под водой», будет эмоциональной: желания, мечты, инстинкты, предрассудки, страхи. По законам физики, перевешивает большая часть, значит, эмоции всегда преобладают над рассудком. Вот вам и аффект: ярость зашкалила, отключила мозг, человек совершил преступление, а когда эмоции схлынули, горько в этом раскаивается. Если продолжать сравнение сайсбергом, то чем глубже «под воду» в невидимую часть — тем меньше человек знает о собственных комплексах и страхах. В «мирное» время они никак себя не проявляют, а в момент, когда неокортекс передает управление организмом рептилоидной части, происходит такой выброс из глубин подсознания, что можно только диву даваться.