Любовь Левина - Клуб деловых старух. Жизнь на пенсии только начинается

8. В течение дня, раз по десять между делом нетрудно сделать эти упражнения. А польза большая. Через какое-то время начнет получаться. Очень положительная эмоция испытывается при этом.

9. Эти практики встраиваются в обыденную жизнь и не отнимают много времени.

Регулируем состояние.

Руки через стороны поднимаем на уровень лица.

Вдох животом.

Выдох через рот, губы чуточку приоткрыты

Руки вниз перед животом.

У вас когда-нибудь бывало такое состояние, когда хочется, как трехлетний ребенок, брякнуться на землю, засучить ножонками и ручонками и закричать: «Не хочу, не хочу!»?

Ну, тут лекарство простое. Поплакать под душем, попариться в бане, полежать на воде, выспаться.

Такое бывает у меня, например, в запредельном состоянии морального истощения.

Но чаще всего я себя ощущаю (только не смейтесь) персонажем картины Дейнеки «Оборона Севастополя», или Егором Трофимовым в фильме «Офицеры». Последние кадры, где он на танке. Или как Мария Агостина из офортов Гойи. Защитить! Загородить! Уберечь. Это состояние имеет под собой большую психологическую подложку длиной в сорок девять лет. Надобность в ней отпала полгода назад. Но привычка просыпаться по ночам с гранатой в руках или с саблей наголо на баррикадах осталась. Тяжело жить все время в состоянии боевой готовности со сжатыми зубами.

Сегодня утром по привычке, делая цигун гимнастику, я поймала себя на мысли, что у меня челюсти свободно разжаты. Я даже заплакала от облегчения.

В последнее время стало модным разыскивать по архивам свои дворянские корни. Я не по архивным данным, а по рассказам родителей, бабушки и дедушки знаю свою родословную с 1850 года. Чистокровная крестьянка! И, тем не менее, лет сорок пять назад вдруг как самая настоящая кисейная барышня стала падать в обмороки. При полном сознании не могла устоять на ногах, как будто с центрифуги слезла. Сосуды в достаточно молодом возрасте давали о себе знать из-за анатомического состояния шеи. Она у меня короткая. Да еще атлант сдвинут после падения в пятилетнем возрасте в погреб. Со временем специалисты научили меня нехитрым правилам и упражнениям, которые я свято выполняю.

Поэтому наклоны головы вправо-влево – упражнения привычные. Я обрадовалась, что есть возможность отличиться и бодро отрапортовать о выполненном задании. Книгу на голове носить перестала, потому что она сколько-то да весит, и от этого создается впечатление, что тебя прижимает к земле. А нам-то нужен воздушный шарик!

Освободила от сметаны раскопанную в недрах холодильника легкую банку.

Очень красиво, по моим понятиям, прошлась по комнатам. Теперь нужны наклоны. Банка не держится! То ли голова круглоугольная у меня, то ли банка какая-то неправильная, но на голове держаться наотрез отказывается и не желает.

Ну, хоть плачь! Тут уж не до воображалок. Бросила это занятие. Стала смотреть запись со вчерашнего занятия. Там в прямом эфире Сергей Николаевич продемонстрировал, что из-за шевелюры легкий стаканчик не всегда удерживается. А занятия-то утром он проводил в лесу в шапочке!

Эврика! Делюсь открытием! Я накрыла волосы махровой салфеткой! И совершенно спокойно повертела головой. Ура! Стала наклонять… Падает! Да что ты тут будешь делать?! Стала еще раз пересматривать запись. Наклонять нужно ПЛАВНО, не так плавно, как я считала много лет, а вообще ПЛАВНО! Получилась!

Казалось бы, чего проще – собрать ноги с ширины плеч. Для меня это оказалось непостижимо, пока инструктор не разложил это движение на молекулы. Делюсь!

1. Собираем стопы в исходное состояние.

2. Подняли пятку правой ноги.

3. Поворачиваемся туловищем.

4. Нога развернулась.

5. Поднимаем носок.

6. Возвращаем туловище в центральную позицию.

7. Нога повернулась.

8. Переносим на эту ногу большую часть веса тела.

9. Отрываем пятку другой ноги.

10. Развернули. Подняли носок. Встали.

Просто эмоции

Мои родители за свою семейную жизнь переезжали по Ульяновской области одиннадцать раз. Не по своей воле, а по приказу Партии. Укрупнения. Разукрупнения, на передний край борьбы за светлое будущее.

Поэтому я просто не помню, где в детстве видела деревенскую тетеньку, которая таскала грузы на голове. Для нас, ребятишек, в конце пятидесятых прошлого века, это было непонятно, смешно и… глупо. Чего греха таить, я бегала вместе со всеми и принимала участие в дразнилках. Пока взрослые не устроили нам нагоняй. Это потом я узнала про красавиц Кении и индусов, которые переносят груз на голове. Оказывается, это очень экономично и рационально.

И вот сегодня мне предстояло во всей красе побыть турчанкой или на худой конец нашей родимой среднеазиаткой и правильно выстроить динамический каркас.

Пластмассовой кружки в доме не оказалось. Зато нашлась обыкновенная воронка. Водрузив ее на голову, я вспомнила детский анекдот про «кипит наш разум возмущенный» и резвенько продефилировала по всей избе. Потом мне надоело изображать из себя Железного Дровосека с воронкой на голове, да и зрителей не было.

Я решила обнаглеть, и пройтись с хрустальным фужером. Но в последний момент сработали остатки трезвомыслия, и я решила потренироваться на фарфоровой чашке. Через пару шагов уронила ее, и она благополучно раскололась. Это называется «что старый, что малый». У одних опыта нет, у других уже сноровки. Постыдно вернулась к воронке. На третьем подходе вспомнила(!), что я четверть века преподавала у детей на актерском мастерстве технику сценического движения. Мы ходили с книгой на голове. Словноученицы Смольного института. А руки-то, то есть голова-то помнит! Естественно, книгу я уронила и не раз, потом поменяла на более легкую и не в глянцевой обложке. Спасибо за веселое упражнение!

С чашкой хорошо получается, а вот с плечами… Любое мало-мальски лишнее микродвижение влечет за собой боль, спазм, тошноту, головокружение. Хотя я выполнить их вполне в состоянии. Но сейчас заклинило, хоть ты что.

Готовлюсь к завтрашнему заключительному уроку по скайпу в Клубе Деловых Старух. По традиции мы его каждый год посвящаем Дню Победы.

И вдруг почему-то вспомнила про Ковпака, партизанского генерала. Стала рыться в Интернете, но так и не нашла рассказ, который читала в детстве. А запомнила я оттуда всего лишь одну потрясшую меня мысль. Партизаны называли его Дедом. Невысокого роста, сухощавый, страдающий ревматизмом, в валенках и повязанной бабьим платком поясницей, он руководил Партизанской Армией, которая успешно громила фашистов.