Любовь Левина - Клуб деловых старух. Жизнь на пенсии только начинается

…В валенках, с подпоясанной поясницей… нам для усилия над собой всегда нужен пример или толчок. Вот и я словно опомнилась от двухнедельной моей тяжбы с ооо-ч-чень качественной межреберной невралгией. Решила, что пора выкарабкиваться. Так, что я могу сделать без ущерба для себя? Вчера очень старательно водила глазками вверх-вниз-вбок, по кругу и т.д.

Сегодня включила запись урока. Разминка, прислушалась к себе. Ноги «вросли», в ладонях сразу же начинается приятное покалывание. Молодец, Любовь Тимофеевна! Руки на «автомате» начинают всплывать в стороны. Правда, только градусов на 15–20, но все равно хорошо. Сделала пару движений. Больше не рискнула. Боюсь!

А вот упражнение на массаж пальцев сделала с удовольствием. По полной программе, как показывает Сергей Николаевич. Потом среди дня, каждый раз, когда садилась передохнуть на огороде, хотя в принципе-то и не урабатывалась, так, копошилась в маленькой амплитуде, я делала массаж пальцев.

Сегодня получилось заниматься только два раза по пять минут. Чем дальше, тем сильнее я становлюсь метеозависимой. Надо с этим как-то бороться. Надоело уже от каждого мало-мальского изменения погоды или давления чуть ли не мгновенно выбывать из строя и экстренно приводить свой организм в рабочее состояние. Я, конечно, понимаю, что мое личное горе сильно на это влияет. Но надо жить дальше. И я изо всех сил стараюсь. Много лет помогая другим, я с трудом справляюсь сама с собой. Но справляюсь! И тут, как говорится, цигун мне в помощь. К любой практике всегда нужна теория. А она гласит, что цигун – это прежде всего духовная практика, внутренняя концентрация на процессах, которые происходят в нашем теле. Это значит, что я должна направлять свое внимание не наружу, а вовнутрь, на свой организм. Благодаря этому можно проводить сознательные изменения в своем теле. Это могут быть простейшие упражнения или сложные медитации в зависимости от целей. В этом процессе принимают участие три уровня нашей жизнедеятельности: физическое тело, энергия, сознание.

Мое физическое состояние на данный момент позволяет потихоньку делать только самые простейшие упражнения. Энергию я, конечно, капитально растратила. Но сейчас она возобновляется, правда, не так быстро, как хотелось бы. Одна надежда на сознание. Я в это верю.

Сегодня в первый раз ощутила покалывание не только в ладонях, но и в ногах, «вросших» в землю. Похлопывания, поглаживания. Разминка с воображаемым мячом получаются хорошо. Повороты и скручивания делать пока опасаюсь.

Работа с фиксацией внимания на свой внутренний мир для такого человека, как я, дело не из простых. Я по своему складу демонстративная личность. И меня больше занимает внешняя сторона. Ничего, будем учиться

Хожу с банкой на макушке. Нашла еще три штуки. Разложила по «стратегическим» местам дома. И каждый раз ставлю на макушку и хожу. Сегодня попробую научиться делать видеозапись. Покажу, как умею стоять на одной ножке. Всем удачи и позитива!

Много лет назад я написала свою версию инсценировки по повести К. Сергиенко «Прощай овраг». Очень трогательная история. Там бездомные собаки докладывают вожаку о том, что с ними случилось за день. А у маленькой Болонки ничего не случилось. Мне вообще очень нравится этот персонаж.

Особенно ее возглас: «Я маленькая белая собачка. Я просто живу и живу!»

Так вот у меня за прошедшие дни ничего не случилось. А именно, в плане цигун, я просто занимаюсь и занимаюсь. Два-три раза в день по пять минут.

Массаж пальцев, прохлопывание. «Разнопяточная» ходьба. Опять два первых упражнения из разминки. Чем я могу похвастаться?

Мое микродостижение: мне один раз удалось правильно (по продолжительности) сделать вдох и выдох. Один раз, но удалось!

Почему я этим горжусь? Потому что для меня это тяжело. Пятьдесят лет из своих 68 я живу с втянутым животом. Судорожно втянутым. Во времена моей молодости считалось признаком хорошего тона все время втягивать живот. Как француженки. Откуда мы об этом узнали при железном занавесе, уже и не вспомнишь.

С возрастом эта привычка стала давать свои отрицательные результаты. Согнуть колени и «поджать хвостик» со свободным животом для меня проблема. Только-только стало иногда получаться.

А вот на полный вдох в разминочном упражнении пока только один раз получилось. Ничего! Мы настырные! Прорвемся.

На днях посещала мануального терапевта. Получила от нее нагоняй за то, что пренебрегла личной техникой безопасности и второй раз за последние четыре месяца попалась на косых наклонах.

Я иногда удивляюсь, до какой степени бываем мы беспечными. Пока болит, сто клятв даем. Что будем соблюдать и то, и это. Как только полегчало, я, например, неосознанно мгновенно забываю, что только недавно перестала носить в сумочке шприц с кеторолом, и мне уже не 20 лет, и остепениться все же не мешало бы. Ну, положим, диету, после того как семь раз открывалась язва, я соблюдаю неукоснительно, а вот с порывистостью движений прямо никак.

Кстати, какой вывод я сделала: чем старше, тем труднее и дольше возвращаться в норму. Но делать это нужно. Совет моим ровесникам: вспомните свои детские травмы, которые имеют противную особенность вдруг напоминать о себе полвека спустя. У меня, например, проблема с косыми наклонами из-за компрессионной травмы, которая шестьдесят лет не подавала никаких признаков. А тут нате вам, пожалуйста.

Но заниматься цигуном хочется, да и интересно очень. Поэтому регулярно делаю посильные упражнения уже не лежа и не сидя, а стоя. А еще я учусь дышать. Конечно, странно это слышать от человека, который четверть века преподавал технику речи. Но для того, чтоб извлечь мощный чистый звук, нужен такой же мощный и достаточно короткий смешанный вдох и длинный выдох. Вот по выдохам я спец.

А тут медленно-медленно надуваем на вдохе живот. Мне не хватает этой медленности!!! Теперь весь день, как только об этом вспоминаю, я начинаю, меееееедленно на вдохе надувать живот. В принципе, согласно теории, через какое-то время начнется автопилотноый навык. Будем стараться!

Что там прочитали в письме из Простоквашино родители дяди Федора? «То лапы крутит, то хвост отваливается».

Примерно то же самое происходит со мной во время магнитных бурь. Но! В этот раз с таблетками, стонами и причитаниями я все-таки перенесла эту напасть на ногах. И продолжала делать упражнения, но не по пять минут, а по полторы-две.

После того, как меня сподвигли на цигун, я стала не только заниматься, но и смотреть в Интернете информацию на эту тему.