Любовь Левина - Клуб деловых старух. Жизнь на пенсии только начинается

2. Позы в йоге – эффектны, поражают своей замысловатостью. В цигун – просты, по-своему красивы.

3. Суставы в йоге прорабатываются быстрее, чем в цигун, но велика опасность травмы (растяжения, разрывы и т,д.).

4. Для занятий йогой необходимо место, помещение, где можно положить коврик для занятий. Для занятий цигун достаточно более-менее ровной, ограниченной площадки.

Вы знаете, что необходимо знать для получения результата в практике цигун и сколько раз в неделю нужно заниматься? Все очень просто – не нужно слишком сильно ждать результатов. Ведь сама практика цигун не про быстрое достижение результатов, а скорее всего постепенное, но очень важно заниматься регулярно. Практикуйте столько, сколько можете, главное – ежедневно. Занимайтесь с инструктором, самостоятельно дома или на свежем воздухе. Ищите удобные для себя варианты, но помните об одном – лучше практиковать понемногу, но чаще, чем редко и подолгу. Семь раз в неделю по 10–20 минут намного эффективнее, чем один раз на 2 часа. Улучшайте свое самочувствие и повышайте качество своей жизни с регулярными занятиями цигун. Отличных всем практик!

В цигун делаем все медленно!

"Ну почему такие медленные движения в цигун!? – иной раз приходится слышать от начинающих. – Я вся такая энерджайзер, а тут делай медленно!" Действительно, почему? Инструкторы дают разные объяснения, из которых мне поначалу (два года назад) были понятны только три: делаем медленно, чтобы ничего себе «с размаху» не повредить; чтобы правильно выполнить элементы движений, не "проглотить" какой-то из них; скорость движения должна соответствовать скорости перемещения потоков жидкости организма. Тут все понятно, но почему тогда, чем более продвинут в цигун практикующий, тем медленнее он делает упражнения, а мастер делает их вообще в пять (десять) раз медленнее! Понятно, тут есть более глубокая причина.

Через какое-то время мне открылось следующее понимание: при выполнении упражнения нужно успеть (!) почувствовать, что происходит в организме, выполнить внутреннюю часть движения, проверить, что-то скорректировать. Здо́рово! Конечно, но… опять получается, что со временем мастер должен делать быстрее, а не медленнее – он же научился! Значит, вновь есть более глубокая причина этого.

Позднее мне стало думаться, что по мере набора опыта практикующий более детально прорабатывает каждую нужную часть организма, глубже, тоньше, с большей амплитудой (если требуется). А по мере повышения чувствительности появляется все больше областей в организме (ранее недоступных), которыми можно и следует заняться. Естественно, на это требуется больше времени. Любопытно! И все равно, остается что-то недосказанное.

Сейчас мне кажется, что мастер спокойно сделал в данном элементе движения все, что нужно, и просто наслаждается ощущениями внутри себя, живет в них и никуда не торопится!

И наверняка есть что-то еще, более глубокое, которое пока недоступно пониманию.

Не знаю, как другие, а я опасался многих физических упражнений, связанных с наклонами вниз, подъемами от пола, напряжением мышц, поворотами головы. Причина – слабая сердечно-сосудистая система, отсюда: потемнение в глазах, головокружение, приливы крови к голове и даже головная боль (проблемы суставов не рассматриваю, это тема для другого поста, хотя они все же связаны). Правда, надо отметить, что у меня не регистрировалось давление 180–200. Нормально себя чувствую при 90–95, плохо – при ниже 85 и выше 120. После 130 уже паника. Возможно, из-за «жидкой» крови. Ну, у каждого свои болячки.

В гимнастике цигун, по-моему, вполне можно избежать этих неприятных и, иногда, опасных ситуаций. Во-первых, практика цигун предполагает максимально возможное расслабление всех групп мышц на фоне правильно выстроенного тела. В этом случае не будет пережатых сосудов, кровь спокойно циркулирует по всему организму, без толчков и заторов.

Во-вторых, движения в цигун плавные, мало сказать медленные, ну очень медленные. Сердце и легкие работают спокойно, без напряжения, как у человека в кресле на отдыхе. Мне, правда, в кресле не очень хорошо – наверно, концентрируюсь, замыкаюсь на своей ИБС. Лучше всего я себя чувствую на прогулках в парке, в лесу и… на занятиях цигун!

В-третьих, занимающийся этой гимнастикой погружен в себя, слушает, чувствует, что там в теле происходит. Естественно, сразу реагирует на проявляющийся дискомфорт. По своему опыту скажу, что очень легко со временем можно научиться регулировать скорость простых внутренних процессов в организме. Когда я почувствовал, что волна тепла чересчур быстро проходит по телу (упражнение Ян Шен Гун) и мне это не понравилось, просто стал делать его еще медленнее. Так сказать, растянул процесс во времени и тем снизил силу волны. В другом случае понадобилось подлечить руку, стимулируя в ней кровообращение. Сконцентрировал все, что умею, на этой задаче – получилось.

И последнее, занимаясь цигун, мы мягко тренируем свое тело и разум, стимулируем оздоравливающие процессы в нем, активизируем работу всех органов, получаем положительный настрой, покой на душе, ощущение комфорта. По моему убеждению, этого хотят практически все, только не все умеют это сгенерировать в себе.»

Очень хороший и своевременный курс. Я благодарна вам, Сергей Николаевич, за возможность принять в нем участие. Старательно сохранила все ссылки, чтоб продолжать «цигунить» в своем темпе, который на порядок медленнее (в смысле усваиваемости) темпа остальных слушателей. Ничего страшного. Потихоньку, помаленьку буду продвигаться. Желаю всем удачи. успехов и оптимистичных эмоций.

С уважением, Любовь Тимофеевна

Вот так, дорогие мои. Прошел почти год, как я познакомилась с семьей Шаповаловых, а также с их друзьями и наставниками Артемом Марченко и Натальей Бенкиной.

Чем могу похвалиться:

1. Я КАЖДЫЙ ДЕНЬ занимаюсь.

2. Не буду врать, что это мне легко дается, и очень больших успехов по сравнению с другими я не достигла.

3. Возможно, это из-за перенесенного горя. Говорят, что человек возвращается в исходное состояние примерно через год. Я пока не вернулась. Но последовательно и настырно продвигаюсь вперед.

4. И, тем не менее, у меня по сравнению с собой же прогресс есть, которым я очень горжусь.

5. Я научилась дышать.

6. Преодолевать спазмы.

7. Красиво стою.

8. Делаю прохлопывания.

9. Самомассаж.

10. Аккуратно занимаюсь с шеей.

11. Правильно сижу.

12. Грамотно и рационально хожу по 3 км в день.

13. Без отдышки поднимаюсь на 3-й этаж.

14. Сбросила три килограмма.

15. Делаю пальчиковую гимнастику. У меня свободно стали сжиматься и разжиматься руки.