Алексей Кройтор - Лень, энергия и цели. Подробное пошаговое руководство, как навсегда приручить свою лень

Итак, задания:

• составить список из десяти задач, которые помогают вам «разогреться» (дела, которые помогают войти в поток);

• записать три ритуала (которые также настроят вас на вхождение в поток).

Техника 2

Один раз за неделю час-два поработайте в изоляции: выключите телефон и ни с кем не контактируйте. Если ваша работа не связана с Интернетом, его тоже нужно отключить.

Такие часы желательно иметь каждый день, но попробуйте хотя бы сегодня. Обязательно проанализируйте свою эффективность за этот час. Если всё получилось, побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким или просто похвалите.

Техника 3

Впереди будет отдельная глава, где мы разберём типы ресурсов, методы восстановления энергии; поговорим о том, как правильно отдыхать, какие ресурсы мы восстанавливаем, занимаясь различными видами отдыха.

Сейчас же простое задание.

Чтобы вам было проще и интереснее проходить это обучение, составьте список из 10–20 дел (чем больше, тем лучше), которые помогают вам восстановить силы.

Например, я чувствую себя отдохнувшим, пробежав 10 километров. Кто-то отдыхает, убирая квартиру.

Отдых — это не всегда лежание на диване кверху брюхом. Уж точно он не связан с алкоголем и наркотическими веществами (это не отдых, а слив энергии).

Хорошо, если вы напишете, с каким противоположным делом сочетается ваш отдых.

Почему меня расслабляет десятикилометровая пробежка? Потому что основная моя деятельность — интеллектуальная, а во время бега я отдыхаю от неё.

Страхи — один из четырёх компонентов лени. Эффективнее всего провести глубокую проработку своих страхов со специалистом и с помощью различных техник разобраться в устройстве своего бессознательного.

К сожалению, не все могут пойти к психологу-мастеру. Поэтому я предлагаю вам методы, позволяющие разобраться со своими страхами самостоятельно.

Слава богу, таких способов хватает. Сегодня мы поговорим о тех из них, которые можно применять всякий раз, как только у вас проявляется тот или иной страх.

Но давайте начнём с темы, не совсем связанной со страхами.

Все советы и рекомендации по лени из Интернета можно разделить на два лагеря: истерика и долголетие.

Истерика — это следствие повышенного эмоционального фона и избыточного напряжения. В такой момент мы воруем собственные внутренние ресурсы, свой неприкосновенный запас жизненных сил. Пребывая в таком состоянии постоянно или довольно часто, человек крайне быстро стареет, потому что отбирает у себя самое нужное и самое важное. В сущности ворует у себя то, что дано на всю жизнь.

Если же мы живём спокойно и напрягаем себя в меру, а не убиваемся, бережно относимся к себе, то очень долго сохраняем моложавый вид, здоровье и силы двигаться дальше.

Приведу распространенные советы, которые, я считаю, не работают, а только вредят:

1) максимально накачайте себя энергией .

Здесь происходит следующее: тот, кто ярче горит, быстрее сгорает. Поэтому не нужно иметь максимум энергии. Это не только бесполезно, но и опасно. Лучше иметь ровно столько, сколько вам нужно;

2) игнорируйте страхи — бери и делай!

Давайте ничего не бояться, идти вперёд, закрыв глаза, ведь нам нужно в бой, а разбираться будем потом!

Увы, такие решения делают человека неадекватным в глазах окружающих. Его, мягко говоря, считают дурковатым и не хотят иметь с ним никаких дел. Посудите сами: жизнь невероятно сложна, постоянно нужно думать и анализировать, а этот «боец» несётся вперёд, закрыв глаза и сломя голову.

И даже если мнение окружающих вас не особо волнует, не забывайте, что такой подход может привести к срывам, потому что страхи-то никуда не делись. Одна часть человека пытается идти напролом, но другая-то всё так же боится. Такое перетягивание каната ни к чему хорошему не приводит: психика изнашивается и рано или поздно порвётся;

3) отыщите своё предназначение — лень сама исчезнет.

Когда вы занимаетесь любимым делом, энергия у вас, как правило, действительно увеличивается. Но я знаю людей, которым известно их предназначение, но они всё равно ничего не делают. Предназначение важно и нужно, но универсальным лекарством от лени оно не является;

4) из всей работы выбирайте самую высокооплачиваемую.

Проблема в том, что жизнь идёт вне зависимости от того, сколько вам платят денег. Вы тратите на работу большую часть своей жизни, а жизнь имеет свойство заканчиваться. Какой смысл растрачивать её на дела, которые не делают вас счастливыми?

Так что я выбираю долголетие. Лучшее для всего живого — это заниматься чем-то постоянно и по чуть-чуть. Идеальный способ избавиться от лени — работать потихонечку, но регулярно и постоянно, без срывов, взрывов и т. п.

По сути всё, что происходит с вами в жизни, формирует вас. Но самый важный период — детство. Именно в детстве закладывается фундамент личности.

Травмировать нас могут не только трагические истории. На нас может повлиять любое неблагоприятное стечение обстоятельств. Психологические травмы мы можем получить в любой момент жизни, но самые главные наши контексты родом из детства, как бы банально это ни звучало.

Первый период: 0–6 месяцев

Первый травмирующий контекст человек может получить в возрасте от 0 до 6 месяцев.

Если в этот период рядом почему-то не было родителя, человек потом всю жизнь может ощущать, что ему ничего не хочется.

Когда ребёнок зовёт маму или папу, но к нему никто не приходит, он чувствует очень сильное разочарование: кажется, что нет в мире силы, способной ему помочь. И чтобы не испытывать фрустрацию в такие моменты, детская психика решает: тогда я не буду вообще никого звать и ничего не буду хотеть.

Когда такие дети вырастают, они часто находятся в состоянии оцепенения и говорят, что им ничего не нужно и у них нет желаний. Они не доверяют окружающим и боятся помощи: в тот важный период (0–6 месяцев) мамы с папой рядом не было, поэтому они делают вывод, что доверять некому.

Поскольку своих потребностей у такого человека нет, он может выбирать чужие, считая их важнее своих. Такие люди часто не испытывают радости даже от секса…

Что же делать, если вы обнаружили у себя эти симптомы или точно знаете, что в детстве мамы или папы не было рядом? [15] Может, их вообще не было, а может, они были заняты на серьёзной работе. И из-за этого большую часть времени вы были с няней или ещё с кем-то, например, с бабушкой, дедушкой.

Здесь поможет всё, чего не хватило ребёнку в детстве. Когда вам не хватало родительских объятий, вам в помощь: