Алексей Кройтор - Лень, энергия и цели. Подробное пошаговое руководство, как навсегда приручить свою лень

Нехорошо тратить свои пиковые часы на всякую ерунду. Но поскольку о них знаете только вы, ваша задача — составить комфортный режим работы. И после договариваться с руководством.

Если начальник вызывает вас на совещание один на один, можете попросить его перенести встречу на 4 часа дня, ведь вы знаете, что будете в это время более активны.

Очевидно, что не очень хорошо тратить время пиковой активности на обед. Если это время у вас в 2–3 часа дня, сходите на обед пораньше или попозже. И наоборот: зная, что в это время вы малоэффективны, можете расслабиться, сделать перерыв и пообедать.

Пиковыми бывают не только часы, но и дни или даже месяцы.

Например, вы уверены, что в августе очень хорошо работаете. Или что в начале месяца у вас подъём, потом торможение, а затем и вовсе спад. Очередной же подъём будет только к началу следующего месяца. Эти пики обычно очень хорошо знакомы женщинам, но у мужчин такие периоды тоже есть.

Единственное, что можно сделать в данном случае, — понаблюдать за собой и проанализировать свою активность. Если вы ведёте календарь рабочих встреч, в конце месяца пройдитесь по всем встречам и вспомните, когда вам было наиболее комфортно работать.

Если вы, будучи руководителем, понимаете, что по понедельникам чувствуете себя разбитым, а наиболее эффективны по пятницам, планируйте на все понедельники совещания, а всю самую тяжелую работу — отчёты, презентации делайте в пятницу.

Если ваша активность зависит от месяца, то тут всё проще: берите отпуск не в те месяцы, когда у вас наиболее высокая активность, а в те, когда сил работать вообще нет.

Определять свои пиковые часы вы научитесь, выполнив задания, которые я приведу в конце главы.

Бывает с вами такое: вам предстоит сделать какую-то работу, но вы сидите и ничего не делаете? Наверняка! Это и есть саботаж — внутренняя борьба, первым из компонентов которой является страх.

Есть две основные разновидности страха: страх поражения и страх победы (да-да!).

Страх неудачи — это когда вы переживаете, что не справитесь, вас осудят, застыдят, обвинят и т. д.

Однако многие боятся и успеха:

— А что я буду делать, если окажусь в центре внимания? На меня все будут смотреть, будут со мной говорить, ожидать чего-то от меня, это дополнительные обязательства. Сейчас я справлюсь со своей работой, а меня ещё больше нагрузят.

И то и другое влечет за собой определенные переживания, поэтому страх неудачи и страх успеха воздействуют на людей одинаково.

Второй компонент саботажа — скрытая (вторичная) выгода.

Например, вы не делаете свою работу просто потому, что не очень любите её. В таком случае организм, конечно, будет спрашивать: а зачем я занимаюсь неинтересной работой?

Приведу реальный пример из собственной практики. Человек мечтал стать ветеринаром, но выучился на юриста ради хорошей зарплаты. Однако со временем понял, что никакие деньги не приносят ему душевного удовлетворения, он по-прежнему хочет лечить животных. Из-за этого неосознанно саботирует свою работу.

Заметив за собой саботаж, проверьте, не страх ли это неизвестности.

Для этого у меня есть один «суперсекретный» лайфхак, называется «я спросил у Яндекса».

Какое бы занятие вы ни выбрали, скорее всего о нём уже есть видео, мастер-класс, тренинг, инфокурс или хотя бы статья.

Если вы ищете просветления, задайте в Яндексе «короткие методики просветления» или «ежедневные практики просветления».

Если вы хотите зарабатывать много денег, изучите механизмы заработка 100, 200, 300 тысяч рублей.

Если вы прошли тренингов 50 по самым разным темам, в какой-то момент страх неизвестности просто перестаёт для вас существовать:

— Я не знаю, что делать, зато знаю, что могу спросить у Яндекса и у разных экспертов, которые помогут мне в этом разобраться.

Если вам нравится этот способ, то это ещё не саботаж. А вот если вы даже Яндекс спрашивать не хотите и вообще считаете, что обратиться не к кому в целом мире, то это страх успеха.

Из страхов существует и аналитический выход.

Столкнувшись с саботажем, задайте себе вопрос: чего я боюсь?

Затем минут 5–7, возможно, даже вслух и под запись, поразмышляйте:

— Я не могу начать делать работу, но чего же я боюсь? Успеха? Неудачи? Меня нагрузят? Меня осудят? Меня похвалят? Что не так? Чему я сопротивляюсь? Работе? Рутине? Мне кажется, что я выполняю слишком много работы за слишком маленькую зарплату? Или то, чем я занимаюсь, совсем мне не по душе? А может, начальник сказал мне что-то неприятное, и теперь я на него обижен и противлюсь работе, чтобы не вступать с ним в контакт? Почему мне выгодно сопротивляться? Пока я сопротивляюсь, я чувствую свою важность. Я отстаиваю свои интересы и продолжаю чувствовать себя важным и ценным.

Обязательно стоит ответить себе на вопрос: что будет, если я достигну успеха в этом деле?

Ведь недостижение успеха может быть внутренней скрытой выгодой.

Возможные варианты ответов:

1) если я справлюсь, меня нагрузят новой работой;

2) достигнув успеха, я буду должен заниматься следующим делом;

3) достигнув успеха, я пойму, насколько мало мне платят за мои навыки, и, по-хорошему, нужно будет начинать искать новую работу, а я этого так не хочу!

А теперь следующий вопрос себе: почему я не хочу искать новую работу?

Задавая себе такие вопросы и отвечая на них, вы постепенно распутываете клубок неизвестности, то есть делаете неизвестность известной. Вы начинаете понимать, чему сопротивляетесь и с чем боретесь.

Кроме вас нет в мире ни одного человека, который был бы искренне заинтересован в том, чтобы вам было комфортно работать.

Начальству нужен результат. Подчинённым нужно спихнуть с себя ответственность. И только вам интересен ваш комфорт. Вы либо сами создаете удобные условия для работы, либо страдаете от неудобных.

Станьте честнее с собой и следуйте своим истинным желаниям!

Техника 1

Первое задание максимально простое: составьте список из десяти ваших «разогревочных» дел.

Кто-то из вас делает их неосознанно, кто-то — осознанно. В следующий раз, когда вам будет трудно войти в поток, у вас уже будет готовый список из 10 задач, помогающих «разогреться».

Самым продвинутым и вовлечённым рекомендую написать три действия, которые станут для вас ритуалом. Скажем, пройти один раз вокруг офиса; встать и два раза отжаться; три раза присесть; почесать за правым ухом.

Ритуалом может быть поход в самую дальнюю кофейню, где вы купите самый маленький стаканчик кофе, из которого на обратном пути будете понемногу отпивать и настраиваться на работу.