Гленн Ширальди - Самооценка

Особая благодарность Бев Монис, которая доводила до ума рукопись книги с терпением, достойным святой, и Кэрол Джексон, создавшей прекрасные иллюстрации к первому изданию, послужившие основой для иллюстративного материала этого издания.

И наконец, хочу искренне поблагодарить всех прекрасных, добросовестных вдохновляющих людей из издательства New Harbinger Publications, особенно Патрика Фаннинга, Джуэли Гаствирт, Кейси Пфафф, Эми Шоуп и Мишель Уотерс.

Доктор философии Гленн Ширальдиработал на кафедре стресс-менеджмента в Пентагоне, в Международном фонде критических стрессовых ситуаций, а также в Мэрилендском университете, где получил награду «За выдающиеся достижения в преподавании», а также другие награды за преподавательскую деятельность и служение обществу. Его книги о стрессе переведены на пятнадцать языков. Работы Ширальди высоко оценены рядом научно-популярных изданий, таких как The Washington Post, American Journal of Health Promotion, Mind/Body Health Review и International Stress and Tension Control Society Newsletter. Доктор Ширальди обучал навыкам оптимизации психического здоровья и работоспособности, а также способам предотвращения стресса и восстановлению после него как клиницистов по различным аспектам психологической устойчивости и травмы, так и неспециалистов. Сегодня ни у кого не вызывает сомнения, что учеба на курсах ментальной и телесной практики (в Мэрилендском университете) доктора Ширальди помогает укрепить психологическую устойчивость, повысить самооценку, почувствовать оптимизм, счастье и любознательность, а также ослабить депрессию, тревожность и гнев.

Все книги по саморазвитию на одной странице: mif.to/samorazvitie

Узнавай первым о новых книгах, скидках и подарках из нашей рассылки mif.to/letter

#mifbooks

#mifbooks

#mifbooks

#mifbooks

Шеф-редактор Светлана Мотылькова

Ответственный редактор Наталья Шульпина

Литературный редактор Юлия Жандарова

Арт-директор Алексей Богомолов

Дизайнер Наталия Савиных

Верстка Олег Бачурин

Корректоры Елена Попова, Татьяна Сковородникова

ООО «Манн, Иванов и Фербер»

mann-ivanov-ferber.ru

Электронная версия книги подготовлена компанией Webkniga.ru, 2021

George Burns, 1984.

Schiraldi and Brown, 2001; Brown and Schiraldi, 2000.

Coopersmith, 1967.

Mecca, Smelser, and Vasconcellos, 1989.

Lowry, 1973.

Gauthier, Pellerin, and Renaud, 1983.

Thayer, 1989.

Diener, 1984.

250 г

H. J. M. Nouwen, 1989.

Briggs, 1977.

De Mello 1990.

Claudia A. Howard, 1992.

George Durrant, 1980.

Cousins, 1983.

Durrant, 1980.

Bourne, 1992.

Howard, 1992.

Jack Canfield, 1988.

Patricia Linville, 1987.

Tamarin, 1969.

В 1950-х годах кардиологи Фридман и Роземан составили список видов поведения, образующих паттерн А, который характерен для пациентов с ишемической болезнью сердца. Люди такого типа настроены на конкуренцию и успех; они ощущают нехватку времени, им трудно расслабиться; они становятся нетерпеливы и злятся, сталкиваясь с задержками или с людьми, которых считают некомпетентными. На вид они самоуверенны, но их постоянно терзает неуверенность. Люди с типом В способны расслабляться без чувства вины, работать без ажиотажа; у них нет чувства нехватки времени и сопровождающего его нетерпения, они не злятся по пустякам. Они более склонны к рефлексии, креативности, терпимости к окружающим, менее тревожны. Прим. ред.

Burns, 1980.

Petrie and Petrie, 1986.

Petrie and Petrie, 1986.

Abraham Maslow, 1968.

Rogers, 1970.

Sharapan, 1992.

D. S. Hunt, «Love: A Fruit Always in Season».

Joseph Michelotti, 1991.

Pennebaker, 1997; Borkovec et al., 1983.

Leman and Carlson, 1989.

Alexander, 1932.

John Bradshaw, 1988; Pam Levin, 1988.

Gauthier, Pellerin, and Renaud, 1983.

Dr. Russell M. Nelson, 1988.

National Geographic Society, 1986.

Перепечатано с разрешения J. H. Childers Jr. (1989, 204–209). Дальнейшее воспроизведение материала позволяется только с письменного разрешения Американской ассоциации консультирования.

Описание когерентности сердца и иллюстрация адаптированы, а информация о технике «быстрой когерентности»® воспроизводится с разрешения D. Childre и D. Rozman (2003, 2005) и HeartMath Institute, который занимается исследованием психологической устойчивости вот уже более 25 лет. Подробнее об исследованиях и тренингах психологической устойчивости можно узнать на сайте heartmath.org.

Childre and Rozman, 2005, 44–45.

Kristin Neff, 2011.

Pepping, O’Donovan, and Davis, 2013.

Адаптировано по Schab 2013, 19.

Kristin Neff, 2011.

Kristin Neff, 2011.

Печатается с разрешения Pepping, Davis, and O’Donovan, 2016.

Адаптировано по Schab, 2013, 133–137.

Эта глава взята с сайта http://www.self-compassion.orgи адаптирована с разрешения доктора Кристин Нефф. Медитация «Cмягчи, успокой, позволь» взята из Программы внимательного самосострадания ( http://www.CenterforMSC.org), разработанной в соавторстве с доктором Крисом Гермером. Намерения доброты, полной любви, в пункте 12 взяты из медитации для развития самосострадания. Davidson, 2007.

Fredrickson et al., 2008.

Shahar et al., 2015.

Hutcherson, Seppala, and Gross, 2008.

Hutcherson, Seppala, and Gross, 2008.

В этой главе кратко представлены работы Джеймса Пеннебейкера (1997) и Дж. Пеннебейкера и Дж. Ф. Эванса (2014). Указания и инструкции по поводу того, как доверить бумаге свою боль, а также резюме подтверждающих исследований адаптированы с разрешения правообладателей.

Neff, 2011.

Hafen, 1989.

Montegu, 1988.

J. Brothers, 1990.

Lazarus, 1984.

Enright, 2012, 49.

Enright, 2001.

Salzberg, 1995.