Гленн Ширальди - Самооценка

— Я имею право решать, что для меня лучше, и реализовывать свои решения уверенно, ни перед кем не извиняясь.

— Я спокойно изучаю и анализирую возможные последствия своих действий и поступков.

— Если я не буду слишком беспокоиться об ошибках, то стану более изобретательным.

— Моя цель — развитие, а не ошибки.

— Нет ничего страшного в промахах при попытке попробовать что-то новое.

— Я выберу самый лучший, на мой взгляд, курс.

— Расслабившись, я рассмотрю разные подходы и их возможные последствия, чтобы принять наилучшее решение.

— Я настроен оптимистично и открыт для новых возможностей.

— Чего от меня потребует этот вызов? Что я могу дать?

— Чтобы добиться успеха, необязательно быть идеальным.

— Попытаться приложить максимум сил даже интересно.

— Я не боюсь рисковать и терпеть поражения, потому что моя ценность хранится внутри.

— В случае неудачи что наихудшее может произойти?

Во время события

— Да, это сложно. Нужно расслабиться и сосредоточиться на задаче.

— Действуй шаг за шагом. Радуйся небольшим успехам.

— Жаль, что все неидеально, но ничего ужасного в этом нет.

— Все люди совершают ошибки, у всех есть недостатки. Почему у меня их быть не должно?

— Значение имеет мое стремление выявить свои недостатки.

— Расслабься и наслаждайся, несмотря на все промахи.

— Я всего лишь человек, а не бог. Быть несовершенным — нормально. Я просто буду делать все, что от меня зависит.

— Я сосредоточусь на деле, а результат позаботится о себе сам.

— Я буду действовать поэтапно.

— Я не теряю чувства юмора, чтобы не забывать, что я не так хорош, каким хотелось бы быть. Но я и не так плох, как могут думать многие.

— Промашка дает мне ценную информацию о том, что мне мешает.

После события

— Я допустил слабость. Но это было тогда. А сегодня — это сегодня.

— Я в этом новичок, поэтому без ошибок не обойдется.

— Это вовсе не означает, что так будет всю жизнь.

— Я полон надежд.

— Я беру на себя ответственность за ситуацию, не виню себя в провале и не осуждаю за неудачи.

— Пусть мои решения и поступки были плохи, но не я сам.

— Хорошо, а что дальше? Что я теперь могу сделать?

— Этот случай выявил мои слабые стороны. Но это лишь часть меня.

— Слабые стороны — это лишь некоторые недостатки. Но мое «я» по-прежнему ценно.

— Я люблю себя за это.

— Я все еще здесь и стою за себя горой. Я буду себе другом весь этот трудный период.

— У меня хватит смелости любить себя и тогда, когда я несовершенен (это мой фундамент для личностного роста).

— Что бы ни случилось, я ценен и уникален.

— Я признаю, что иногда веду себя так, и это меня разочаровывает. Но в моих силах исправить ситуацию.

— Я принимаю себя таким, каким иногда бываю, и люблю даже свое несовершенство. Эта любовь дает мне возможность расти в нужных областях.

— Какой бы скверной ни казалась ситуация, в ней можно найти и хорошее. Я приобрел мудрость и опыт.

— Я изменю свою линию поведения и стану счастливее.

— Я учусь. Я способен меняться и расти.

— Я способен формировать свое будущее.

— Используя прошлый опыт, я превращаю его в сильные стороны.

— Я имею право совершенствоваться и развиваться каждый день.

— У меня есть право на ошибки. Мне под силу признать их и исправить наиболее гуманным способом.

— Это пройдет.

— Благодаря этому я стану лучше, мудрее и сильнее.

— Я имею право менять направление.

— Неудача — отличный способ увидеть, что я делаю не так и как это исправить.

— На самом деле это не поражение, а стремление к успеху (как говорил великий бейсболист Бейб Рут).

— Я буду думать не о провале, а о неправильном выборе, неверном суждении, оплошности, фальстарте, временной потере курса или недоработке.

— Я достаточно компетентен, чтобы извлечь урок из этого опыта и в следующий раз действовать правильнее.

— Ошибки подсказывают, что нужно улучшить и исправить, а что неэффективно.

— В следующий раз буду мудрее.

— Ошибки делают меня человеком, который ошибается, как и все люди в мире.

— Ладно, тут я поступил неправильно; если я не добился успеха сразу, то…

— Согласен, я и правда все порчу примерно в десяти процентах случаев. Но в остальное-то время у меня все получается.

— У этой ситуации есть и светлая сторона, даже если я пока ее и не вижу.

— Разве не здорово, что можно надеяться на лучшее, сделав что-то нелепое?

— Разве не странно, что иногда я виню себя за слабость и несовершенство в целом, как личность?

— Я ошибся. Но я — это не моя ошибка.

— Я выше своей ошибки. В моей жизни есть нечто большее.

— Да, я ошибся, но сразу же вернулся к правильным установкам.

— Я делал это раньше. И сделаю снова.

— Я верю, что все улучшится.

— Отлично. Эту ситуацию я пережил, поэтому справлюсь и с другими проблемами.

— Это не конец света.

— Падение меня не убьет.

— Завтра снова взойдет солнце.

— Бесполезно плакать над пролитым молоком. Скорее это вода, текущая под мостом.

— Никто не должен считать себя неудачником, если только он не сдался окончательно.

— Я не потерплю поражения дважды: один раз из-за обстоятельств, и второй — из-за самого себя, как говорил американский педагог и социолог Лоуэлл Беннион.

— Рано или поздно я исправлюсь. У меня еще будет шанс.

— Это была сложная и трудная задача. Все усугублялось моей неопытностью (отсутствием руководства и помощи, шумом, погодой, температурой, вмешательством других людей, нежеланием делать это, другими сложными обстоятельствами).

— Какой опыт я извлеку для следующего раза?

— Я же не могу контролировать все.

— По словам доктора Уильяма Брауна, неудача — это событие, а не человек.

— Как говорил изобретатель Гарольд «Док» Эджертон, «О боже! Ну теперь-то я точно чему-нибудь научусь!»

— Провал не финишная черта. Начинай все сначала.

— Да кого это будет волновать через несколько лет?

ШАГ 2

Выберите пятнадцать утверждений, которые вы хотели бы запомнить и говорить себе до, во время и после того, как случилась неприятность или ваше поведение не способствовало достижению целей. Но лучше не берите их из приведенных выше списков, а придумайте собственные.

До (пять утверждений)...

Во время (пять утверждений)...

После (пять утверждений)...

Выберите ситуацию с высоким риском промашки. В течение следующих трех дней по 15 минут мысленно репетируйте, что вы будете думать до, во время и после того, как случится худшее.

Если хотите узнать, как выглядит мудрое, с юмором изложение реалистичного, но оптимистичного настроя на борьбу с провалами и неудачами, прочитайте стихотворение доктора Сьюза «Где тебе предстоит побывать».