Нэнси Левин - Твои границы

Например:

• Каждый человек имеет право заботиться о себе в такой же степени, как он заботится о других. Вы не исключение.

• Вы достойны спокойной жизни, любви к себе и самоуважения.

• Вы заслуживаете лучшего и не обязаны игнорировать свои потребности и желания ради окружающих.

Не волнуйтесь, я не стану просить вас устанавливать самые сложные границы прямо сейчас. Но мне кажется, вы готовы к важным предварительным шагам, которые приблизят вас к результату. Например, вы можете помечтать о том, какой станет ваша жизнь, когда вы овладеете мастерством установления границ, и поразмышлять о том, какой она станет, если вы решите не продолжать работу над границами, описанную в этой книге (о ужас!). Оба сценария могут поведать вам о многом. Попробуем?

ЗАПОМНИТЕ:

Готовность перетерпеть кратковременный дискомфорт, связанный с установлением границ, ведет к реализации всех ваших жизненных устремлений.

«Мой муж мне изменил. Мы всё обсудили, и он заявил, что останется со мной ради сына, — рассказывает Пола. — Я ответила, что мне этого мало. Мне нужен человек, который оставался бы со мной ради меня ». Пола представила, насколько унылой будет ее жизнь в браке без любви, набралась смелости и установила границу: решила разорвать отношения.

Само собой, последствия не заставили себя ждать. «Я стала матерью-одиночкой, мой доход уменьшился, и мне пришлось искать более дешевое жилье», — вспоминает она. Но плюсы в итоге перевесили минусы. «Я освободилась от долгов и начала путь к себе после того, как долгие годы чувствовала себя потерянной в браке. Жить стало веселее. У меня даже появилось свободное время по выходным, поскольку ребенок стал уезжать к отцу», — рассказывает она.

Пола представляет, что, когда она в совершенстве овладеет мастерством установки границ, ее жизнь станет более свободной и открытой, исчезнут многие ограничения: «Я буду делать, что хочу и когда хочу, без оглядки на чужое мнение. Я перестану делать что-либо только потому, что считаю себя обязанной это делать. Если мне что-то не понравится, я заявлю об этом сразу и не буду ждать, пока ситуация станет невыносимой. Я не буду накапливать недовольство, а сразу выскажу его и изменю ситуацию».

Джессика обнаружила, что она не может решить, что заказать в ресторане, пока не дождется, что закажет другой человек. Потом она заказывает то же самое: ей кажется, что так она больше понравится своему спутнику и ему будет приятнее в ее компании. «Если я перестану позволять мнению и чувствам окружающих влиять на себя, я перестану стремиться угодить всем, — говорит Джессика. — Это будет огромной и прекрасной переменой в жизни. Если я установлю границы, я наконец пойму, кто я такая, что мне нравится, окружающие начнут относиться ко мне с б о льшим уважением, я стану притягивать позитивных людей и в целом почувствую себя счастливее. Скорее всего, моя жизнь изменится полностью».

Часто мы даже не можем представить, сколько всего хорошего ждет нас после установления границ. Во-первых, мы так боимся худшего исхода, что не можем думать ни о чем другом. Во-вторых, счастливая жизнь представляется настолько далекой и маловероятной, что об этом даже думать трудно. Мой пример это подтверждает. Хотя мой брак был ужасен, я несколько раз возвращалась к мужу, прежде чем набралась храбрости и закончила эти отношения. Я совсем не понимала, какой счастливой и свободной могу стать. Я не представляла себе жизни вне этого брака.

Несколько лет назад мы с моей лучшей подругой Келли отправились в поход. Она хотела, чтобы я увидела все возможности, существующие за пределами ограничений, которые я сама для себя воздвигла: она попросила меня представить свою жизнь через пять лет и описать хотя бы один вероятный сценарий. Она заставляла меня перечислять все возможности, а я чувствовала всё больше ограничений, замыкалась в себе, мне хотелось плакать. Не знаю, почему меня так задели ее слова, ведь это были просто глупые мечты. Но даже мысль о том, чтобы представить лучшую жизнь, в тот момент казалась почти невозможной.

Вспоминая об этом сейчас, я жалею, что не могла тогда хотя бы глазком заглянуть в свою нынешнюю жизнь. Она не идет ни в какое сравнение с прежней. Я не говорю, что моя жизнь идеальна, но теперь я живу по своим правилам. Я стала успешной предпринимательницей и занимаюсь любимым делом, мои отношения с людьми живые и честные, и я располагаю небывалой свободой выбора. Теперь меня гораздо меньше волнует, что думают обо мне окружающие, я всегда забочусь в первую очередь о себе. Моя жизнь радикально изменилась.

Как бы тяжело вам ни было (а я знаю по личному опыту, что мечты могут быть очень болезненным триггером), очень важно мечтать смело. Даже на секунду представив, какой станет ваша жизнь после того, как вы ее измените, вы приобретете мотивацию для установления самых необходимых границ. Если мы можем представить себе новую жизнь, вероятность, что мы станем действовать для реализации своих желаний, становится гораздо выше. Мечты дают нам уверенность и смелость, и мы начинаем делать выбор в свою пользу.

Позвольте прояснить: я вовсе не призываю вас достать клей-карандаш и старые журналы и приступить к созданию «коллажа желаний», упаси боже! Вы, конечно, можете смастерить такую вещь, если вам это нравится, но лично я не делала этого уже лет двадцать. (Шокирующее признание для автора, издающегося в Hay House [7]!) Я не фанатка магического мышления и не верю в «закон притяжения». Точнее, не верю, что эти методы сами по себе эффективны. Достойную жизнь не построишь без позитивных действий. И в первую очередь необходимо отказаться от глубоко укоренившейся установки, что границы опасны, а провести их невозможно.

Когда я вспоминаю все, что пережила, когда закончился мой брак, и я открыла своим близким, друзьям и коллегам свое «истинное лицо», я также представляю, какой была бы моя жизнь сейчас, если бы я не ушла от мужа. Я, без сомнения, до сих пор была бы замужем и скрывала качества, которые считала в себе «неприемлемыми». Я никогда не стала бы коучем, не написала бы ни одной книги (а я написала несколько). Я не стала бы ведущей еженедельной радиопрограммы и не помогла бы многим людям изменить жизнь, чем очень горжусь. Грустно думать, что всего этого могло и не случиться.

Разумеется, установление границ не означает автоматического разрыва отношений — то, что произошло со мной, не обязательно случится с вами. Но всё же в рамках подготовки я советую проанализировать все возможные сценарии развития событий, положительные и отрицательные. Это позволит вам принять взвешенное решение: устанавливать границу или нет, а вашей мотивацией станет не страх, а смелость.