Лада Земниэкс - Я виновата

Постарайтесь как можно четче сформулировать запрос. Что вас больше всего беспокоит – излишняя тревога, постоянная усталость, мысли о самоубийстве, перепады настроения, плаксивость. Изучите еще раз признаки депрессии и тревоги и постарайтесь отметить, какие есть у вас. Это не значит, что вы придете с готовым диагнозом, но это поможет лучше описать свои симптомы, чтобы врач понял, что с вами происходит. Не бойтесь что-то забыть или упустить из внимания, специалист задаст все нужные вопросы и поможет вытащить нужные воспоминания. Тем более не бойтесь показаться глупым или слишком странным, задавайте вопросы, если что-то непонятно, расспросите о действии и побочных эффектах лекарств, которые вам назначат. Вы должны прийти к врачу с проблемой, а уйти с решением и надеждой на то, что теперь все станет лучше.

Выполнять указания врача! Казалось бы, просто, но у многих почему-то тут начинаются проблемы. Во-первых, никогда не бросайте лечение, пока врач не подтвердил, что точно можно. Лучше лишний раз написать ему и задать вопрос, если вы забыли уточнить это на приеме. Да, хорошие врачи обычно оставляют свой контакт пациенту, чтобы тот смог написать в нужное время. Но, пожалуйста, уважайте границы врача, не пишите по ночам и не надейтесь, что вам спасут жизнь по телефону. Нужно написать, если вам стало хуже, напомнить свое имя, дату приема и какие лекарства пьете, иногда достаточно скорректировать дозировку, и врач вам об этом скажет.

Помните, что таблетки не действуют сразу, а сперва накапливаются в организме. Антидепрессанты начинают действовать через 4-6 недель, пожалуйста, продержитесь до этого времени и не думайте, что вам ничего не поможет. А еще это не значит, что через 4-6 недель их можно бросать пить. Чтобы закрепить эффект, антидепрессанты всегда принимают не меньше полугода.

И еще помните, что все будет хорошо! Лечение обязательно поможет, если не первая схема, то вторая. Да, иногда этот процесс может быть долгим, но он того стоит. Впереди вас ждет жизнь, свободная от тревоги и депрессии, в мире с собой и с победой над своими великанами.

Что ж, слова моей подруги оказались правдивыми. Лады было действительно две – одна спокойная и мудрая девочка, которую все видят, а другая страдает от тревоги, депрессии и постоянного чувства вины и никак не может этого показать кому-нибудь. Но я прошла большой путь с того времени, хоть он и занял всего год. Важным шагом было не только разобраться с виной, но и начать делиться с другими тем, с чем мне приходится бороться. На удивление люди оказались очень понимающими. Еще бы, ведь каждый справляется с чем-то подобным, ну или не менее трудным.

В этой истории пока нельзя поставить точку. Мне предстоит еще долгий путь к исцелению, но теперь я по крайней мере уверена, что справлюсь. Надеюсь, те из вас, кто нуждается в этом, после прочтения смогли решиться тоже начать этот путь. Знайте, что вы не одни. Мы идем целой толпой, прямо как на прайде 5 5 Прайд (от англ. Pride – гордость) – акция, задачей которой является демонстрация существования в обществе ЛГБТ, поддержка толерантного отношения, защита прав человека и гражданского равноправия. ! А почему бы и не сделать это прайдом? Никто из нас не должен стыдиться. Мы преодолеваем огромные трудности, чтобы справляться с жизнью наравне с другими. Мы очень сильные и смелые личности, хоть сами чаще всего этого не ощущаем. Прошу перестать бояться клейма «психическое расстройство». Это не делает никого изгоем. Нас много, и я хочу, чтобы мы сражались со своими болезнями до победного. Не дали им забрать у нас жизнь, семьи, друзей, работу, счастье, хорошие отношения и будущее!

А для тех, кто никогда не сталкивался с психическими болезнями, надеюсь, эта книга выполнила неплохую просветительскую работу. Да и в конце концов навязчивое чувство вины съедает далеко не только людей с депрессией. Я буду рада, если вы поделитесь историями о том, как вы сражаетесь со своими великанами. Напишите мне на почту net.viny@yandex.ru или в Instagram @l.adno, для меня тоже будет важно узнать, что я не одна.

Спасибо Ане и Алине за бесконечную поддержку и веру в меня. Они первыми прочитали черновик и помогли увидеть его недостатки. Спасибо, что могу доверить вам все. И знайте, что верю в вас также сильно, как вы в меня.

Спасибо Денису, моему психиатру, за терапию, которая так долго держит меня на плаву. А еще за ответы на сообщения по вечерам, смешные шутки и доброе сердце, которому хочется доверять.

Спасибо Ксении, моей психотерапевтке, которая мягко и мудро научила меня справляться с тревогой и разгребать глупые мысли в голове.

Спасибо Кристине за психотерапию ПРЛ, изматывающую, но вдохновляющую, которая помогает мне научиться справляться с собой.

Спасибо Диме за поездку в Сочи, которая помогла начать жить по-новому.

И конечно, спасибо семье. Я всегда знаю – что бы ни случилось, я не останусь одна, потому что у меня есть вы. Самая большая опора и поддержка в жизни, хоть я и не всегда это осознавала и не всегда выражала достаточную благодарность.

Мосолов С.Н «Тревожные и депрессивные расстройства: коморбидность и терапия»

Смулевич А.Б. ‹‹Депрессии в общей медицине: Руководство для врачей››

Смулевич А.Б. ‹‹Пограничные психические нарушения››

Смулевич А.Б. и др. ‹‹Депрессии и коморбидные расстройства›› (сборник):

1)

А.Ф. Изнак «Современные представления о нейрофизиологических основах депрессивных расстройств»

2)

С. Пужинский «Фармакотерапия депрессивных состояний»

encyclopatia.ru/wiki/

А также блог центра ментального здоровья «Эмпатия» – @empathy_doc

Песня «Fake you out» группы Twenty one pilots

Лекция Роберта Сапольски «Депрессия»

Заносов Дмитрий, психиатр

Ремиссия – период ослабления или исчезновения симптомов болезни.

Прайд (от англ. Pride – гордость) – акция, задачей которой является демонстрация существования в обществе ЛГБТ, поддержка толерантного отношения, защита прав человека и гражданского равноправия.