Джей Уорли - Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка [litres]

Вы можете спросить: «Но что, если я уклоняюсь даже от этой сессии с Избегающей частью?» В таком случае я бы посоветовал вам провести сессию с партнером. Обязательство перед кем-то поможет вам довести дело до конца.

Когда вы знакомитесь с защитником, то часто думаете, будто находитесь в состоянии «Я», тогда как на самом деле вы захвачены Анализирующей частью. Признаком этого является то, что вы анализируете целевую часть, а не задаете ей вопросы и выслушиваете ответы. В идеале вы должны позволить целевой части рассказать о себе. Когда вы действительно находитесь в состоянии «Я», вы не философствующий наблюдатель, который разбирает часть по косточкам. Вы – любопытствующий слушатель, открытый для целевой части, и то, что вы слышите, часто вас удивляет. Если вы не открыты ей, то, вероятно, находитесь в слиянии с Анализирующей частью или частью, которой нужно все контролировать и все время во всем разбираться.

Предположим, вы знакомитесь с частью, которая постоянно избегает контактов с другими людьми. Вы помните, что в прошлом вы отстранялись, боясь отвержения или осуждения. Это полезная информация, но она исходит не от Отстраняющейся части, а от Анализирующей части, которая проводит психологическое исследование Отстраняющейся части. Вы не задаете части вопросы и не воспринимаете ее ответы; вместо этого Анализирующая часть берет на себя управление.

Как только вы осознаете, что слились с Анализирующей частью, сконцентрируйтесь на ней. Признайте значимость интеллектуального инсайта, но объясните, что это тормозит процесс знакомства с частью. Попросите ее отступить, чтобы вы могли полностью оказаться в состоянии «Я». Сообщите ей, что она может вернуться в конце сессии и сопоставить то, что вы узнали, с прошлыми инсайтами, и получите более полное теоретическое представление о своей психике. Рациональные части ценны, но на своем месте и в свое время. Когда часть оценена по достоинству, то она более склонна сотрудничать с вами.

Как только Анализирующая часть отступает, вы можете, находясь в состоянии «Я», взаимодействовать с Отстраняющейся частью (или любой другой частью) следующим образом. Спросите ее, какой страх заставляет ее дистанцироваться, и с полным принятием дождитесь ответа. Ответ должен прийти не из головы, а из другого центра вашей психики.

Следующая ситуация типична, но ее непросто выявить. Вы некоторое время уже проводите ВСС-сессии и понимаете, что хотите быстрее получить результаты. Естественно, что вы хотите исцеления своих частей и улучшения самочувствия, но здесь присутствует и дополнительное давление, вынуждающее вас ускорить работу. Вы не можете просто довериться постепенному развитию событий. К примеру, вы можете пробиваться к изгнаннику, едва установив связь с его защитником. Или если на вашем пути встает обеспокоенная часть, вас охватывает нетерпение и вы хотите от нее избавиться. Вы навешиваете на части ярлык «сопротивляющиеся», когда хотите проскользнуть мимо них, но они не пропускают вас достаточно быстро. У вас есть четкое представление о том, что должно произойти во время сессии, и вы не готовы принять иное развитие событий. Если у вас есть подобные установки, это значит, что вы в слиянии с Нетерпеливой частью.

Парадоксальным образом, спеша излечить свои части, вы лишь замедляете процесс, поскольку приводите в действие защитников, которые преграждают вам путь. И ваша целевая часть, не веря тому, что вы на самом деле хотите с ней познакомиться, не захочет открываться. Она может ощутить, что вы просто хотите пройти мимо нее прямо к изгнаннику, и откажется сотрудничать. Части будут сопротивляться, если почувствуют, что вы не хотите узнать их по-настоящему. Поэтому в ВСС самым быстрым способом разрешить проблему является неторопливая, терпеливая работа с уважением ко всем затрагиваемым частям.

Когда вы осознаете, что соединились с Нетерпеливой частью, сфокусируйтесь на ней. Признайте ценность ее намерения ускорить ход работы и исцелиться, но напомните, что самым быстрым способом это сделать является уважение ко всем частям и следование естественному ритму работы. Попросите ее отойти в сторону, чтобы вы смогли действовать из пространства «Я».

«Я» не напирает. Когда вы находитесь в состоянии «Я», вы знаете, что движетесь к исцелению, но никуда не спешите. Вы уважаете все свои части и их страхи, которые могут временно препятствовать вашему прогрессу. Вам интересно познакомиться со всеми частями, вовлеченными в проблему, над которой вы работаете, и вы хотите услышать то, что они хотят вам сказать, сколько бы времени это ни потребовало. Вам хватает места для всех частей, с которыми вы знакомитесь, но при этом вы не теряете из виду свою цель – исцеление.

Находясь в пространстве «Я», мы признаем, что бывает настолько же важно узнать часть, которая, как вам кажется, «встает на пути», как и изгнанника, с которым вы пытаетесь установить контакт. Мы не называем части «сопротивляющимися». Сопротивляющаяся часть – это всего лишь защитник, который еще не готов разрешить вам продолжить работу. Он играет эту защитную роль уже долгое время. Возможно, он взял на себя эти функции в детстве, когда вы весьма нуждались в его опеке. Мы уважаем часть, а не торопим ее.

Терапия не всегда проходит гладко. Психика по своей сути беспорядочна и полна защит, защитников и боли. Мы концентрируемся на тех областях, где много страдания и проблем, так как именно им необходимо лечение. Неудивительно, что эти места тщательно охраняются. Поэтому когда мы работаем над собой, на нашем пути встречаются трудности. Так, изгнанника, полного боли, может оберегать множество непримиримых защитников.

Многие люди, встречающиеся с трудностями в процессе терапии ВСС, переживают, что неправильно практикуют ВСС. Они беспокоятся, что не могут оставаться в состоянии «Я», что у них слишком много конфликтующих частей или они не могут отследить, что происходит. Они начинают бояться, что с ними что-то в корне не так и что исцелиться им невозможно. Так на самом деле не бывает; это просто убеждение одной из ваших частей. Для некоторых людей сложности в процессе ВСС действительно означают, что им необходимо больше помощи извне и им, возможно, стоит поработать с ВСС-терапевтом. Тем не менее в большинстве случаев чувство некомпетентности в работе с ВСС – просто признак того, что вы соединились с частью, которая боится за вашу адекватность. Вы адекватны, как и ваша часть. Она просто чувствует себя неадекватной. Часть, захватившая управление, вероятно, чувствует себя точно так же и во многих других областях вашей жизни. Теперь она испытывает это чувство по отношению к вашей работе над собой с помощью ВСС. Ее могут подстегивать обвинения Внутреннего критика, который считает вас ненормальным.