Джей Уорли - Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка [litres]

Когда вы осознаете, что слились с Неадекватной частью, обнадежьте ее и затем попросите отойти в сторону. Вот несколько полезных фраз:

«Со мной и с моим знанием метода все в порядке. Это лишь защитник, саботирующий процесс из-за страха двигаться дальше».

«Терапия ВСС не может пойти неправильно или плохо. Наш путь преграждают защитники, вот и все».

«Я просто учусь ВСС, поэтому естественно, что вначале у меня не все получается, но практика поможет мне улучшить навыки».

Затем настройтесь на Неадекватную часть, стоящую у вас на пути, и поработайте с ней уже известными вам способами. Когда вы успокоите ее, попросите ее отойти в сторону и позволить вам продолжать работу в уверенном состоянии «Я». Обычно так и происходит. Оказавшись в состоянии «Я», вызовите по одному защитников, которые мешают вам продвигаться, и узнайте их получше. Установите с ними контакт и обнадежьте их. Тогда они позволят вам продолжать работу более эффективно.

Если Неадекватная часть не отступает, спросите, что страшного может произойти, если она позволит вам продолжить работу. Возможно, она боится, что вас осудят или назовут неудачником. В некоторых случаях вам придется поработать с ней как с целевой частью и излечить ее, чтобы уверенно двигаться дальше.

Вот еще одна ситуация, приводящая к проблемам в ходе ВСС-сессии. Посреди процесса взаимодействия с частью вы слышите голос, который говорит: «И как ты узнаешь, что расплывчатое чувство (образ или фраза), пришедшее от части, истинно? Ты просто это придумываешь». Или голос говорит: «Я не понимаю, почему ты действительно веришь, что терапия ВСС тебе поможет? С ее помощью ты не решишь давние проблемы». Это голоса Скептических частей. Еще один может заявить: «Мне кажется, это не работает. Ты не знаешь, что делаешь». Когда вы слышите подобное утверждение, сконцентрируйтесь на Скептике и узнайте его поближе. Помните, что все части пытаются вам помочь.

Есть два возможных варианта. Первый состоит в том, что Скептик действительно беспокоится об эффективности ВСС или об успехе терапевтического процесса в данный момент. Второй связан с тайными страхами части по поводу направления вашей работы, и скептицизм в таком случае – лишь повод для того, чтобы пустить ее под откос. В любом случае, лучше всего сфокусироваться на Скептической части и спросить, чего она пытается добиться, сомневаясь в вас. Или вы можете спросить, что страшного может случиться, если она перестанет сомневаться и позволит вам продолжить терапию ВСС. Иными словами, попытайтесь понять положительное намерение Скептика и его истинную мотивацию.

Если часть действительно обеспокоена эффективностью ВСС, так как не хочет зря бередить свои раны, скажите ей, что в ВСС много примеров успешного решения психологических проблем. Если Скептика волнует точность некоторых воспоминаний или возникающих чувств, объясните, что единственный способ разобраться – последовать за ними и увидеть, что произойдет. Попросите у него разрешения продолжить эксперимент, чтобы посмотреть, приведут ли воспоминания или чувства к чему-то полезному. Скептицизм плохо скажется на вашем терапевтическом процессе, если вы ему поддадитесь во время практической работы. Однако он может быть полезен после сессии (или нескольких сессий), позволяя вам оценить эффективность своей работы. Попросите Скептика высказать мнение после сессии. Скептицизм приносит пользу, когда он используется в нужное время, в неподходящее же время он может свести на нет ваши усилия.

Если вы выясняете, что Скептик в основном волнуется из-за отрицательных эмоций, которые готовы всплыть на поверхность, или из-за возможной активизации опасной злой части, то признайте обоснованность его опасений и объясните, как вы справитесь с ними. Например, вы можете уверить Скептика, что останетесь в состоянии «Я» и не позволите этим частям перехватить управление. Затем попросите его отойти в сторону.

Если ваша Скептическая часть ставит под сомнение практически все, что вы делаете, проведите несколько сессий, направленных именно на эту часть. У некоторых людей Скептик обладает большой властью, и если они не обратятся к нему, дальнейшая работа будет невозможна. Возможно, потребуется исцелить его перед тем, как уверенно продвигаться дальше.

Проведите ВСС-сессию с защитником. Перед этим напишите на листе бумаги следующие слова: Осуждающая, Избегающая, Анализирующая, Нетерпеливая, Неадекватная, Скептическая. Поставьте перед собой цель – отмечать моменты активизации этих частей во время сессии. Если это произойдет, поработайте с ними так, как описано в этой главе. Если у вас есть партнер, попросите его также быть начеку.

Еще одно частое явление, которое может сбить вас с выбранного курса, – неосознаваемая смена части, с которой вы общаетесь. Вы задаете части вопросы и получаете ответы, но в какой-то момент ответы начинают исходить от другой части. Важно обратить на это внимание. Обычно это происходит, когда вы работаете с защитником и начинаете получать ответы от опекаемого им изгнанника. Однако вы не осознаете происходящее и думаете, что все еще говорите с защитником. Поскольку защитник и изгнанник тесно взаимосвязаны, это неудивительно. Тем не менее вам надо научиться распознавать, когда это случается, поскольку в ВСС метод работы с изгнанниками отличается от метода работы с защитниками. Вы узнаете изгнанника по его ранимости – чувствам стыда, страха, грусти и обиды. Необходимо получить разрешение защитника до того, как вы начнете исследовать изгнанника, так что если он появится, попросите его подождать, пока вы не закончите с защитником.

Вот пример сессии Кристин из главы 3. Ниже представлен отрывок из той главы, дополненный опущенным ранее фрагментом. В нем показано, как незаметно для себя человек переключается с защитника на изгнанника. Кристин выявила защитника, который не хочет видеть или знать определенные вещи, и продолжает знакомиться с ним. Давайте продолжим сессию с этого момента.

Джей:Предложите этой части рассказать или показать вам, как она себя чувствует.

Кристин:Она говорит, что чувствует себя сонной и вялой. Я ощущаю, как она «отрубается».

Д:Она чувствует себя сонной и тупой.

К:Да. Она говорит: «Я хочу спать. Я не хочу бодрствовать или быть в сознании». Иногда она не может отвечать на вопросы.

Д:Так. Спросите часть, как ее зовут или как она хочет, чтобы ее называли.

К:Мне приходит на ум слово «Путаник».