Джей Уорли - Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка [litres]

Д:Мы назовем ее Путаником. Узнайте, чего он пытается добиться, будучи сонным и растерянным.

К:Он говорит: «Я не хочу что-то видеть. Я не хочу что-то знать». Эта часть должна просто вводить в заблуждение, сбивать с толку, расслаблять. Она хочет быть уверенной, что я не знаю, что происходит.

Д:Она создает неразбериху, чтобы защитить вас от того, что происходит… Что еще эта часть хочет вам рассказать о себе?

К:(Пауза.) Ну, она показывает мне свое паническое состояние, которое как-то связано с одиночеством. Для этой части немыслим любой образ жизни, кроме этого.

Д:Кроме чего именно?

К:Кроме крайней степени ужаса.

Вот где происходит переключение. Кристин теперь начинает слушать изгнанника. Путаник создает растерянность и неясность, в то время как изгнанник до смерти напуган.

Д:Я немного сбит с толку. Я думал, что это часть, не желающая чего-то видеть.

К:Это две стороны одной медали. Та, которая не хочет чего-то видеть, не хочет это видеть из-за страха.

Это верно, но часть, по-настоящему испытывающая страх, – изгнанник, так что я возвращаю внимание Кристин обратно к защитнику, чья работа состоит в том, чтобы избегать ужаса.

Д:Я подозреваю, что испытывающая ужас на самом деле является другой частью. Спросите напуганную часть, не могла бы она немного подождать, и давайте, если вы не против, сфокусируемся на части, чья задача состоит в том, чтобы чего-то не видеть.

К:Да. Теперь часть показывает мне, как она это делает. Меняет внутренне тему, уводит мое внимание в сторону, выглядит или действует очень возбужденно, ни на чем долго не останавливаясь. Она привлекает мое внимание к себе, а значит, уводит его от остального всеми этими способами.

Теперь внимание Кристин вновь сфокусировано на защитнике, на Путанике. Мы доберемся до испуганной части позже.

Почему нам было необходимо вновь сконцентрироваться на Путанике? Из главы 8 вы, возможно, помните, что когда Кристин поблагодарила Путаника за его старания, он почувствовал связь с ней. Путаник ничего не знал о существовании «Я», на спокойствие и силу которого он может положиться, и как только он это осознал, немного расслабился. Если бы Кристин осталась с внезапно проявившимся напуганным изгнанником, то у нее не получилось бы установить такую связь с Путаником.

Переключение с защитника на изгнанника часто происходит потому, что изгнанник отчаянно хочет быть услышанным. Он чувствует ваше приближение и, желая освободиться, мчится к воротам. Уловив этот момент, попросите изгнанника подождать, пока вы не познакомитесь с защитником и не получите его разрешение продолжать. Чтобы изгнанник не чувствовал себя незамеченным, скажите ему, что хотите узнать его получше, но попросите его подождать, пока вы работаете с защитником.

Когда вы работаете с изгнанником или движетесь в его направлении, может активизироваться защитник, который очень боится боли изгнанника. Мы уже разбирали различные типы защитников, но есть несколько серьезных защитных реакций, о которых необходимо знать.

Первая возможная реакция – диссоциация. Если вы становитесь сонными, заторможенными, растерянными или ощущаете себя отдельно от своего тела и своих чувств, вы столкнулись с диссоциацией. Ее использует защитник, принимающий серьезные меры для того, чтобы вы не испытали чувств изгнанника.

Другая возможная стратегия влечет за собой желание напиться или наесться. Или же вы можете ощутить навязчивое желание пойти в магазин, посмотреть порно, поиграть в азартные игры или заняться другой потенциально приводящей к зависимости деятельностью. К этому вас склоняет другой защитник, пытающийся отвлечь вас от страдания изгнанника, сделать вас бесчувственными или успокоить перед лицом его сильной боли.

Если что-то из перечисленного происходит с вами, попросите диссоциативного или аддиктивного защитника выйти вперед и уделите некоторое время знакомству с ним. Сделайте его своей целевой частью и начните заново ВСС-сессию, чтобы его понять. Как только вы узнаете его получше и установите с ним доверительные отношения, он может пропустить вас к изгнаннику.

Если вы не можете установить связь с этим защитником или у вас проблемы в работе с ним, возможно, вам не стоит продолжать работу с изгнанником в одиночку. Вероятно, эти экстремальные защитники выходят на поверхность, поскольку в глубине изгнанник переживает острую боль или эмоциональную травму. В таком случае необходимо проделать эту работу с изгнанником вместе с ВСС-терапевтом, так как самостоятельно или даже с другом продолжать эту работу опасно.

Человеческая психика – это сложное полотно, сотканное из множества разноцветных нитей. И переходить от одной нити к другой в моменты их активизации несложно. Предположим, что ваш возлюбленный грозится вас бросить и вы чувствуете сильную незащищенность. Вы начинаете исследовать эту реакцию и обнаруживаете защитную часть, желающую доказать вашему возлюбленному, что вы не виноваты в том, что он хочет уйти. Вы переключаетесь на эту часть, но еще до того, как вы хорошо познакомились, вы ощущаете ужас, исходящий от другой части. Вы начинаете исследовать испуганную часть и выясняете, что она боится одиночества. В скором времени громкий внутренний голос сообщает, что виноваты в случившемся только вы. Это Самокритичная часть, настаивающая на том, чтобы ее выслушали, так что вы переключаетесь на нее и внимаете ей. Она начинает перечислять вам все ваши ошибки в отношениях и считает неудивительным то, что вы надоели партнеру. Вам становится любопытно, почему Самокритичной части необходимо так сильно вас принижать. Исследуя этот вопрос, вы замечаете острое чувство стыда, исходящее от части, на которую действует это самоосуждение. Самокритика заставляет часть чувствовать себя бесполезной и нелюбимой.

В этой неразберихе ваше внимание постоянно перетягивает на себя часть, испытывающая наиболее сильные чувства в данный момент. Вам не удается достаточно долго следовать за одной частью, чтобы ее понять или установить с ней контакт. Ваше внимание – футбольный мяч на поле, который пинает команда игроков. А к тому времени, как появятся все части, легко забыть о той, с которой вы хотели поработать вначале.

Настройка связи со всеми возникающими частями – полезное занятие, но в приведенном мной описании части сменяются так быстро, что ни одна из них не получает достаточно внимания. И вы не продвигаетесь к исцелению, поскольку постоянно сходите с пути. В ВСС есть способ, позволяющий следовать за одной нитью в вышитом полотне вашей психики, пока вы не распутаете ее и не исцелите ту часть, которую она представляет. Примите решение оставаться с выбранной вами целевой частью, пока у вас не появится достаточно веской причины, чтобы переключиться на другую целевую часть. Попросите остальные части отступить в сторону. Скажите, что придет и их очередь рассказать о себе, и попросите у них разрешения продолжать работу с выбранной вами частью. Возможно, вы захотите делать записи, чтобы отследить все возникающие части.