Джей Уорли - Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка [litres]

Может случиться и обратное. Вас настолько захватит желание чего-то достичь в ходе сессии и решимость работать с первоначальной целевой частью, что вы будете отталкивать или игнорировать остальные появляющиеся части. Предположим, вы поставили себе задачу – работать с субличностью «Судья», и вы целеустремленно ее выполняете, не замечая другие вещи, происходящие в вашей психике. Если появляется грусть, то вы ее не замечаете, поскольку она не вписывается в ваш план работы с Судьей. Если эта часть не любит Судью или напугана им, вы пытаетесь заставить ее отойти в сторону, а не просите ее об этом. Такое негибкое отношение принадлежит не «Я», а активизировавшемуся строгому защитнику.

Такой узконаправленный подход приводит к двум проблемам.

1. Вы можете пропустить что-то по-настоящему важное для вашей работы с Судьей. Возможно, появится часть, антагонистичная Судье, или часть, обиженная Судьей. Эти субличности играют ключевую роль в вашей работе с Судьей. Они относятся к группе частей, взаимодействующих с Судьей, и не обращаясь к ним, вы никогда не закончите работу с этим защитником. Поэтому необходимо их признать, понять, кто они и как они связаны с Судьей, перед тем как возобновлять работу над первоначальной задачей.

2. Такой жесткий подход может повлечь за собой внутреннюю отчужденность и конфликт. Игнорируя часть, вы лишаете ее веры в ваш интерес и заботу, и позднее, когда вам нужно будет поработать с этой субличностью, она может быть обижена и в итоге будет менее склонна проявлять себя. Ее категоричную позицию окажется не так просто смягчить, если она не поверит в то, что вы способны развеять ее тревогу. Крайне важно создать атмосферу любопытства и сопереживания, в которой ваши части почувствуют, что вы заботитесь о них. Они хотят быть частью вашей внутренней семьи и ощущать, что вы (в состоянии «Я») лично ими интересуетесь, цените их по достоинству и понимаете значимость их вклада. Если вы их игнорируете или отталкиваете, то позднее вам придется компенсировать этот ущерб. Даже если вы не хотите, чтобы они вмешивались в настоящий момент, относитесь к ним с интересом и уважением. Помните о принципе ВСС: «Мы приветствуем все части».

Часто вы будете заканчивать ВСС-сессию, не полностью завершив начатую вами работу, – иными словами, до того как вы освободите от бремени свою целевую часть и оберегаемых ею изгнанников. Когда вы начинаете следующую сессию, желательно возобновить работу там, где вы ее закончили прошлый раз. В этом не всегда есть необходимость. Возможно, в вашей жизни произошло что-то важное, и вы захотите начать новую сессию с другой частью. Однако не откладывайте исходную работу в долгий ящик, чтобы не оставлять части в подвешенном состоянии и не потерять нить уже начатого вами исследования.

Возобновить работу с того места, на котором вы прервались прошлый раз, можно следующим образом. Вначале повторно установите связь с частью, над которой вы работали. Просмотрите свои заметки с той сессии, чтобы освежить в памяти то, что вы узнали о целевой части, о ваших с ней отношениях, и то, где вы остановились в терапии ВСС. Помните, что нужно внимательно относиться к любым обеспокоенным частям или защитникам, которые еще не решились полностью отступить. Возможно, потребуется начать работу с кем-то из них. Если в предыдущей сессии участвовали несколько частей, спросите себя, с какой из них лучше начать.

Когда вы определили, с какой частью установить повторный контакт, вспомните, как вы знакомились с ней во время сессии – с помощью образа, физического ощущения, чувства и/или внутреннего голоса. Установите повторный контакт с частью, используя эту модальность. К примеру, вы представляли Заботливую часть в виде матери в фартуке – используйте этот образ, чтобы вновь войти в контакт с частью. Спросите, что она чувствует теперь и готова ли продолжить общение с вами. Затем продолжайте с того места, на котором вы остановились в конце предыдущей сессии. Если вы знакомились с Заботливой частью, но еще не поняли ее положительное намерение, задайте ей соответствующие вопросы, чтобы это выяснить. Иногда вам потребуется вновь познакомиться с частью, чтобы возобновить живую связь с ней.

Не стоит думать, что часть будет такой же, как прежде. Будьте готовы к тому, что она будет ощущаться иначе, чем во время предыдущей сессии, или будет говорить о другом. Например, в прошлый раз Заботливая часть могла переживать из-за мужа, а теперь она переживает из-за ребенка.

Вы узнали, как распознавать части, способные перехватить управление, когда вы знакомитесь с защитником, – Осуждающую, Избегающую, Анализирующую, Неадекватную, Скептическую и части-изгнанники, и как справляться с каждой из них. Вы поняли, как вести ВСС-сессии выбранным курсом и как избежать наплыва эмоций, когда происходит активизация нескольких частей сразу. Вы увидели, как принимать все части, возникающие в вашем сознании, не сбиваясь при этом с выбранного пути. Вы также узнали, как возобновлять работу с уже знакомой частью в ходе новой сессии.

Все это позволяет вам видеть и принимать все части, готовые проявиться, в то же время не давая им увести себя в сторону. Таким образом вы сможете двигаться в нужном направлении.

Познакомившись с защитником и установив с ним доверительные отношения, вы сделали важный шаг к его освобождению от беспокойства и от защитной роли. Но пока полного освобождения не произошло, защитник будет бояться, что изгнанника ранят или что вы почувствуете его боль. Представьте себе это так. Вы хотите уберечь свою младшую сестру от хулиганов в школе и не ослабляете свой надзор, пока не убедитесь, что хулиганы обезврежены, а ваша сестра способна позаботиться о себе самостоятельно. Точно так же происходит и с защитником. Он может немного расслабиться, но не может освободиться полностью, пока прикрываемый им изгнанник не будет исцелен. На самом деле попытки протиснуться мимо защитника или убедить его бросить свой пост могут оказаться разрушительными и привести к противостоянию, где защитник будет убежден в необходимости оказывать сопротивление, а не сотрудничать с вами.

Поэтому мы не тратим время, пытаясь убедить защитника измениться. Мы просто просим у него разрешения поработать с изгнанником, которого он оберегает, а затем переходим к исцелению этой детской части. Как только это происходит, мы возвращаемся к защитнику. На этом этапе он с большей вероятностью откажется от своей защитной функции, так как изгнанник уже не так слаб и не нуждается в защите. Такова траектория этого процесса: мы движемся от защитника к изгнаннику и обратно. Многие формы терапии поступают противоположным образом, пытаясь пройти мимо защитников, чтобы излечить изгнанников. Они не уважают защитников и не входят с ними в контакт, поэтому исцеление защитника часто остается незавершенным. А защитники – это части, управляющие нашей жизнью.