Джей Уорли - Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка [litres]

Как только вы осознали оберегаемого изгнанника, попросите разрешения у защитника познакомиться с этой детской частью. Вы можете услышать открытое «да» или «нет». Или, возможно, просто почувствуете, что ваш путь к изгнаннику ничто не преграждает или, напротив, что есть какое-то препятствие. Внезапное появление изгнанника в сознании укажет на то, что вы прошли. После этого лучше всего выяснить, есть ли еще защитники, выступающие против вашего контакта с изгнанником, и получить их разрешение тоже. Если вы не получаете разрешения, прочтите раздел «Обратитесь к страхам защитника» далее.

Этот шаг подчеркивает главное преимущество использования ВСС – готовность к сотрудничеству. Рассмотрим ситуацию, когда ваше сердце закрывается, чтобы не чувствовать боль отвержения вашим возлюбленным. Во многих формах терапии вы будете фокусироваться на этом блоке и пытаться раскрыть свое сердце, чтобы почувствовать таящуюся там боль и излечить ее. Но это означает борьбу с замкнутой частью вас, то есть с защитником. Эта часть верит, что она должна оставаться закрытой, чтобы вы могли избежать острой боли. Если она превратится в вашего врага, вам станет только хуже. Чем усерднее вы будете стараться обойти этот блок, тем больше будет его сопротивление. Если вам удастся пробиться сквозь защиту, может произойти впечатляющее исцеление, катарсис, но не исключено, что закрытый защитник вскоре возобновит свои действия из-за того, что вы отнеслись к нему непочтительно, не спросив его разрешения.

Само понимание того, что в процесс вовлечены две части, приносит существенную пользу. Хотя защитник оберегает вас от боли, он может не осознавать, что есть изгнанник, уже испытывающий боль. Он может думать, что действительно полностью предотвращает боль, а не мешает вам чувствовать то, что изгнанник уже чувствует. Используя ВСС, вы не пытаетесь пробиться сквозь защиту; вы даже не просите снять этот блок. Вместо этого вы даете защитнику понять, что изгнанник уже страдает, а вы лишь просите разрешения поработать с ним, чтобы облегчить испытываемую им боль. Так защитник почувствует, что вы пытаетесь помочь, а не навредить, и с большей вероятностью согласится.

Если защитник не хочет давать вам разрешение, попробуйте убедить его, что не проскользнете мимо него без спроса. Скажите защитнику, что только он решает, пропустить вас к изгнаннику или нет, и вы не собираетесь его игнорировать. Это часто успокаивает упрямых защитников и укрепляет их доверие к вам. Затем спросите защитника, что в изгнаннике его беспокоит или что страшного может произойти, если он вам позволит установить контакт с изгнанником. Защитники обычно напрямую говорят, чего они боятся. Вот восемь наиболее распространенных страхов и методы работы с ними для получения доступа к изгнаннику.

1. Страдание изгнанника слишком велико

Защитник говорит, что изгнанник переполнен болью и вы не сможете с ней справиться или же что не хочет вообще иметь дело с этой болью. Или он заявляет, что изгнанник – это хаос, черная дыра, которая вас поглотит. Некоторые защитники утверждают, что вас захлестнут или переполнят страдания изгнанника.

Каким бы ни был страх защитника, признайте его обоснованность. Большинство людей действительно не справляются с болью изгнанников, а неосторожная и неразумная работа над ней может принести даже вред. Объясните защитнику, что вы тоже не хотите испытывать страдания и что вы примете все меры предосторожности, оставаясь в пространстве «Я» во время работы с изгнанником, а не ныряя в его боль с головой. Вы будете находиться в спокойном месте, на некотором расстоянии от болезненных переживаний изгнанника, не позволяя его эмоциям захлестнуть или затопить вас (см. главу 11).

Обычно мы переходим от одной крайности к другой. Либо нас захватывает боль изгнанника, либо нас блокируют защитники. Защитник обычно ограничен лишь этим опытом, поэтому неудивительно, что вначале он не хочет нас пропускать. Он боится, что если откроет ворота, вас снова затопит боль изгнанника. Терапия ВСС делает нечто в корне противоположное – помогает вам работать с изгнанником, находясь в выигрышном положении «Я». Объясните защитнику смысл этой новой процедуры, и тогда он, возможно, смилостивится.

Вы можете также рассказать защитнику, что если вы сольетесь с изгнанником, терапия ВСС поможет вам отделиться от него и вернуться в пространство «Я». Из главы 5 вы уже узнали, как выйти из слияния с защитником. Из главы 11 вы узнаете, как отделиться от изгнанника, переполняющего вас эмоциями, чтобы вы могли вернуться в состояние «Я». Если у вас есть защитник, которого сложно убедить, прочитайте главу 11 перед тем, как продолжать. Она придаст вам уверенности для диалога с защитником.

Вы также можете предложить ему активно поучаствовать в процессе отделения. Встревоженный наплывом эмоций, он может внимательно следить за вашей работой с изгнанником. А заметив, что вас начинают переполнять эмоции изгнанника, он может подать вам знак об отделении. Такое предложение, позволяющее играть активную роль, вселит еще больше уверенности в защитника.

2. Нет смысла

Защитник говорит, что бессмысленно ворошить раны изгнанника. Он просто не верит, что изгнанника можно исцелить. Прошлое – это прошлое, и его изменить нельзя. Вам нужно не рыться в нем, а жить дальше.

Поймите причины, по которым защитник испытывает эти чувства. Изгнанник может хранить в себе эту боль долгое время. Возможно, вы обращались к разным способам лечения, которые не сработали, поэтому неудивительно, что защитник считает это дело бесполезным. Объясните ему, что с помощью ВСС вы можете излечить изгнанника. В терапии ВСС есть много примеров успешного исцеления людей. Вспомните стенограмму из главы 3. Такого обещания обычно достаточно для того, чтобы защитник дал свое разрешение.

Если это не сработает, попросите у защитника разрешения использовать терапию ВСС с изгнанником в течение некоторого времени, чтобы он мог удостовериться, что этот процесс действительно ведет к исцелению. Как только появятся положительные результаты, он быстрее уступит. И чем больше будет у вас успешных примеров работы с ВСС, тем увереннее вы станете, а вашим защитникам будет легче поверить вам и пропустить дальше.

Поэтому для начала лучше выбирать изгнанников, не испытывающих слишком сильных мучений. Так вы сможете получить к ним доступ и исцелить их, а ваши защитники увидят, что этот метод работает, и пустят вас к изгнанникам, хранящим более тяжелые переживания.

Если это все равно не помогает, возможно, вам стоит пройти несколько сессий с опытным и профессиональным ВСС-терапевтом, способным помочь вам излечить своих изгнанников. Или можно записаться на одно из моих занятий и посмотреть, как другие люди работают над своими проблемами, что поможет вам развить свои навыки. Тогда ваши защитники с большей вероятностью поверят в эффективность терапии ВСС и в вашу способность ее успешно пройти.