Джей Уорли - Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка [litres]

Д:У нее и не должно их быть. Это нормально.

Части не обязательно верить в то, что мы можем сделать; она должна лишь разрешить нам продолжать работу.

М:Она говорит, что у нее много воспоминаний, в которых родители не прощали ее. Если я совершала ошибку или делала что-то не так, то меня продолжали наказывать снова и снова за ту же самую ошибку. Похоже, это сценарий, устойчивый сценарий.

Д:Попросите ее показать, как родители наказывали ее.

М:Вижу случай, как я что-то пролила, а они действительно накричали на меня. Она очень испугалась и почувствовала себя виноватой.

Д:Значит, это действительно ее напугало.

М:Да. И она почувствовала, что с ней действительно было что-то не в порядке. (Пауза.) Теперь она показывает мне случай, произошедший немного позже, когда приходили гости и мой отец рассказал им о том, как я пролила что-то. О, кажется, прямо на свое платье. И он подшучивал надо мной по этому поводу, и все надо мной смеялись.

Отец Мелани подшучивает над ее Стыдящейся изгнанницей.

Д:Ох. И как она себя чувствует в этой ситуации?

М:Униженной. Она просто хочет исчезнуть. (Пауза.) И как-то подразумевается, что она не просто неуклюжая, но и какая-то… грязная, мне кажется. По крайней мере, это то, что она почувствовала.

Д:Это ужасно.

М:И они продолжали это делать снова и снова, рассказывая одну и ту же историю разным людям, как будто ее постоянное унижение их действительно забавляло.

Д:Спросите ее теперь, что она чувствовала, когда ее снова и снова так наказывали.

М:Словно она полное ничтожество. Это самое точное описание.

Это впечатляюще. Кристин дошла до самой сути переживания изгнанницы.

Д:Да. Выясните, показала ли она вам все, что хотела, или же она хотела бы вам сообщить что-то еще.

М:Она очень злится.

Д:Дайте ей сообщить вам о своей злости любым удобным для нее способом.

М:Она визжит и кричит на них.

Д:Да. (Пауза.)

Изгнанникам нужно уметь выражать гнев, как и другие чувства. Зачастую они не могли почувствовать или проявить его в тот момент, когда были травмированы, и возможность сделать это сейчас принесет им удовлетворение.

Д:Хочет ли она сообщить вам что-то еще?

М:Кажется, это все. (Пауза.) Мне очень грустно.

Д:Означает ли это, что вы переживаете ее грусть или вы сопереживаете ей?

М:Я очень сочувствую ей, потому что услышала про это «полное ничтожество» в первый раз. Даже «кусок дерьма» – это было бы хоть что-то, но чувствовать себя полным ничтожеством действительно ужасно. Я услышала этот громкий и четкий посыл.

Д:Дайте ей почувствовать ваше сопереживание. (Пауза.)

Теперь, когда Маленькая девочка показала Мелани все, в чем нуждалась, Мелани важно выразить ей свое сочувствие. Это укрепит их связь.

Д:И выясните, знает ли она, что вы сопереживаете ей.

М:Она знает, что я ее услышала. Она рада, что я ее наконец-то услышала.

Это был последний тест на то, понимает ли изгнанница, что ее эмоциональным потребностям сопереживают. Теперь, когда она это понимает, Мелани может перейти к следующим терапевтическим этапам ВСС, которые раскрыты в главах 13 и 14.

Проведите сессию, направленную на получение доступа к детскому воспоминанию и наблюдение за ним. Если это возможно, начните с того изгнанника, с которым вам уже позволено работать и с которым вы уже в какой-то степени сталкивались. Если такого изгнанника нет, начните с защитника, пройдите все этапы знакомства с ним, выявите опекаемого им изгнанника и познакомьтесь с изгнанником. Затем обратитесь к детским истокам ее боли и наблюдайте за ними так, как вы узнали в этой главе.

Изгнании к_____________________________________________

Чувства и убеждения изгнанника____________________________

Что произошло в детстве?_________________________________

Что пришлось почувствовать изгнаннику?_____________________

Что вы чувствуете по отношению к изгнаннику сейчас?___________

Чувствует ли изгнанник, что вы понимаете всю тяжесть этих переживаний?_____________________________________________

В этой главе вы узнали, как получить доступ к детскому воспоминанию, ставшему основой бремени изгнанника. Вы понимаете, что такое бремя и что можно обращаться к разным видам воспоминаний. Вы понимаете, как наблюдать за событиями детства и чувствами изгнанника, что является шагом 4 в терапевтическом процессе ВСС. Вы осознаете преимущества положения свидетеля/наблюдателя и знаете, как убедиться, что изгнанник чувствует себя услышанным. Это расчищает путь для первого явного исцеляющего действия, рассматриваемого в следующей главе.

Эта и следующая глава рассказывают непосредственно об исцелении изгнанников, так что рассмотрим, что же на самом деле означает исцеление. Наши части взваливают на себя бремя из-за болезненных или травматических событий в детстве, которые мы не смогли тогда переработать. Мы не можем изменить эти события; они уже произошли. Однако мы можем изменить то действие, которое они на нас оказывают. Не сами события определяют то, как мы себя чувствуем и ведем во взрослой жизни, а осадок от этих событий в нашей психике, который в ВСС называется бременем. Ваши нынешние проблемы связаны с тем, как ваша психика была структурирована вашим детским опытом и какие убеждения, мышечные зажимы и чувства она приобрела. Так что если вы и не можете изменить прошлое, вы можете изменить то, как прошлое представлено в вашем уме. Это то, что я называю исцелением.

Терапия ВСС использует термин изгнанник для обозначения того, что часто называют внутренним ребенком. Однако люди часто говорят о внутреннем ребенке, как будто он лишь один. В ВСС считается, что существует много внутренних детских частей, или изгнанников, и каждая из них несет свое бремя. Каждого изгнанника следует лечить индивидуально, поскольку они обладают своими собственными чувствами, воспоминаниями и бременем.

Став свидетелем боли изгнанника так, как было показано в предыдущей главе, вы можете перейти к пятому шагу терапевтического процесса ВСС, репарентингу [6] От англ. reparent – прием в психотерапии, когда клиент играет роль хорошего Внутреннего Родителя, удовлетворяя потребности своего Внутреннего Ребенка. – Примеч. пер. (reparenting), и шестому шагу, освобождению изгнанника из травмирующей ситуации. Оба шага рассматриваются в этой главе.