Владимир Козлов - Психотехнологии измененных состояний сознания

1. Работайте с одной (несколькими) аффирмациями ежедневно. Наилучшее время – перед сном, перед началом дня или когда вы тревожитесь.

2. Запишите каждую аффирмацию 10 – 20 раз.

3. Включите ваше имя в аффирмацию. Скажите и запишите аффирмацию по отношению к себе в первом, втором, третьем лице, например:

«Я, Надежда Ш., прощаю свою мать за причиненную мне боль».

«Ты, Надежда Ш…».

«Она, Надежда Ш.,…».

Обращение во втором и третьем лице очень важно, так как эта

манера обращения обусловлена общением с другими людьми.

4. Продолжайте работать с аффирмациями ежедневно до тех пор, пока они полностью не будут интегрированы в вашем сознании. Вы это узнаете тогда, когда ваш разум ответит положительно и вы начнете ощущать намеченные результаты. Затем вы приобретете способность управлять вашими намерениями. Вы сможете поставить ваш разум на службу себе.

5. Запишите ваши аффирмации на кассету и слушайте их, когда можете. Я часто слушаю, когда сижу за рулем или перед сном. (Я уверен, что вы понимаете, что я использую аффирмации во всех сферах моей жизни, когда это касается проблем, связанных с работой, здоровьем и т. д. Вы можете делать то же самое.)

6. Очень эффективно смотреться в зеркало и проговаривать аффирмации вслух. Продолжайте говорить до тех пор, пока не почувствуете себя расслабленным и не увидите счастливое выражение лица. Продолжайте говорить до тех пор, пока не исчезнет напряжение в лице.7. Другой метод – работа с партнером: сидя, с прямой спиной, бедра и колени слегка касаются друг друга. Проговаривайте аффирмации вашему партнеру до тех пор, пока вам не будет приятно делать это. Ваш партнер может наблюдать за состоянием вашего тела: если вы смущены, скованны или неискренни, то он не позволит вам говорить дальше до тех пор, пока вы не начнете произносить слова спокойно, без встречного напряжения тела. Когда партнер позволит вам, переходите к следующей аффирмации. Он может подсказать вам, когда начать, обратившись к вам во втором лице или по имени. Он должен продолжать проговаривать аффирмацию для вас до тех пор, пока вы не начнете воспринимать ее без раздражения и замешательства. Это тяжелее, чем кажется.

Еще один способ – проговаривать аффирмации самому себе. Вам иногда не захочется писать. Однако писать наиболее эффективно, так как это задействует больший спектр чувств.

Попытайтесь найти для себя наилучшее время для раскрытия секретов своего подсознания. Если вы столкнетесь с пунктом, который напутает или встревожит вас, не паникуйте. Продолжайте писать до тех пор, пока ваш разум не воспримет позитивную мысль. По мере того, как это будет происходить, негативность исчезнет и вы почувствуете себя легче и лучше. Помните, что думать позитивно так же легко, как и негативно. На самом деле даже легче. Негативное мышление требует больших усилий.

Не останавливайтесь на малом! Вы достойны большего!

Начало упражнений-аффирмаций:

Я,____________________, родился с бесконечными возможностями к любви и реализованным взаимоотношениям. '

У меня,__, основательная уверенность в том, что мои аффирмации будут работать и мои усилия будут вознаграждены.

Я,__, хочу преодолевать барьеры моего невежества, страха,

раздражительности, чтобы мое совершенное «Я» могло выразить себя во всех взаимоотношениях.

Любящие взаимоотношения – ключевой момент в состоянии моего здоровья и благосостояния.

Каждая негативная мысль побуждает меня подумать сразу три позитивные мысли.

Существует целая технология изменения контекста с негативного на позитивный – эмпауэрмент. Это искусство творить такую жизнь, какую вы хотите. Так считают авторы этого метода Дэвид Гершон, Гейл Страуб (36).ЭМПАУЭРМЕНТ

Проба внутренней почвы

Личная ответственность

Основные ограничивающие представления:

– Я – жертва сил, которыми не способен управлять.

– Я не властен изменить свою жизнь.

– Я беспомощен.

– Я не знаю, что делать в сложных ситуациях.

– Я ни в чем не могу разобраться, поэтому не должен брать на себя ответственность за свою жизнь.

– Я не могу изменить мою жизнь, такова моя карма.

– Это мои родители повинны в том, что моя жизнь в таком беспорядке.

– Во всем виноват кто-то другой или что-то другое.

– Мне всегда достается самое сложное в любом деле.

– Я не знаю, как изменяться и расти.

А сейчас спросите себя: «В какой мере я желаю взять на себя ответственность за извлечение урока из моего жизненного опыта как положительного, так и отрицательного? Какую роль это играет в повседневной жизни? Что я могу сделать для того, чтобы взять на себя больше ответственности за свою жизнь?»

Самооценка

Основные ограничивающие представления:

– Я недостаточно хорош.

– У меня нет качеств, необходимых для того, чтобы преуспеть.

– Я недостоин любви.

– Я ничего не стою.

– Я не заслуживаю благосостояния, любви, здоровья и т. п.

– Я не нравлюсь себе.

– Я не принимаю себя.

– Я не одобряю себя.

– Я ни на что не годен.

Спросите себя: «Насколько я верю в себя? Как это проявляется в моей повседневной жизни? Что я могу сделать, чтобы больше поверить в себя?»

Вера во Вселенную

Основные ограничивающие представления:

– Я одинок в этой жизни.

– Я не верю, что Вселенная благосклонна ко мне.- Я не могу расслабиться.

– Я должен контролировать каждую стадию процесса, иначе у меня ничего не получится.

– Если я все время не буду настороже, надо мной легко взять верх.

– Если я буду полагаться на Вселенную, она меня подведет.

– Людям палец в рот не клади.

– Я не умею доверять.

– Разумной Вселенной не существует.

Спросите себя: «Насколько я верю, что Вселенная: окружающий меня мир, Бог, всемирный разум, жизненная сила или нечто аналогичное – поддерживает меня? Как это влияет на мою повседневную жизнь? Что я мог сделать, чтобы развивать свое доверие в поддержку Вселенной?»

Позитивное отношение

Основные ограничивающие утверждения:

– Жизнь нелегка.

– Жизнь – это борьба.

– Таков мой удел – страдать.

– Наш мир безнадежно испорчен.

– Мои действия ничего не меняют.

– Со мной всегда происходит что-нибудь плохое.

– Всегда существует оборотная сторона медали.

– Мир – это сплошной беспорядок.

– Все корпорации, правительства, политические деятели и т. п. плохи.

– Ничего не получится.

– Это невозможно сделать.

– Я знал, что это случится.

– Мне ничего в жизни не удается.

Спросите себя: «Является ли мое отношение к жизни в большей степени позитивным или, наоборот, негативным? Как это проявляется в моей повседневной жизни? Как я могу выработать более позитивную мысленную позицию?»