Галина Артемьева - Наблюдай как мужчина, выгляди как женщина

И каждый достоин любви.

Давайте же учиться любить — себя и окружающих.

Потому что право на любовь имеют все.

Подведем итоги:

Если я люблю себя, я:

1. Я принимаю себя такой, какая я есть, со всеми проблемами и несовершенствами. Совершенство — иллюзия. Оно недостижимо. Самое ценное во мне — это моя непохожесть на остальных. Я не лучше и не хуже других.

2. Мои устремления направлены на достижение поставленных целей. Мой девиз: ХОЧУ — МОГУ — ДЕЛАЮ.

Присутствуя в коллективе женщин, желающих изменить себя, легко определить, кто добьется успеха, а кто — нет. Успешные склонны шутить, улыбаться, открыты для общения. Остальные — недоверчивы, ждут негатива, провоцируют споры. Их не убеждают никакие доводы и ничей опыт. Их мнение непоколебимо. И не получается у них ничего именно потому, что они изначально настроены на отрицательный результат.

3. Осознаю, что не имею права на гнев, злость, агрессию. Ибо все это вернется ко мне же.

4. Отказываюсь от переедания.

5. Не могу позволить себе бездействовать и лениться.

6. Спокойно отношусь к неприятностям — зачем пугать и накручивать себя.

7. Добра по отношению к себе.

8. Предпочитаю видеть и помнить только хорошее.

9. Не укоряю и не ругаю себя.

10. Держу слово, данное себе.

Мы и только мы сами в ответе за собственную жизнь.

Вот жесткая, но абсолютно справедливая фраза известного психолога Фрица Перлза:

"Я ЖИВУ В ЭТОМ МИРЕ НЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ОПРАВДАТЬ ТВОИ ОЖИДАНИЯ. А ТЫ ЖИВЕШЬ В ЭТОМ МИРЕ НЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ! ОПРАВДАТЬ МОИ».

Не будем же требовать от других всевозможных поблажек, проникновения в бездны нашей психики, понимания.

Давайте спросим с самих себя.

Что мы можем и должны сделать в этой жизни для себя, чтобы оправдать собственные ожидания от своего существования?

Почему нам хочется выглядеть иначе? Каковы основания этого желания? У каждого они разные.

1. Боязнь, тревога, ужас, страх:

— мы боимся возможного одиночества;

— мы боимся лишиться работы;

— мы боимся болезней;

— мы боимся насмешек.

Боязнь, страх по природе своей чувства негативные. И в этом минус этого побудителя. Если вы худеете под влиянием боязни, страха, тревоги, результатом может стать стресс. Вы можете почувствовать зажатость, раздражительность и даже ожесточение. И главное: если основной побудительной причиной вашего желания измениться является страх, даже потеряв какое-то количество килограммов, вы не застрахованы от того, что они вновь к вам не вернутся.

2. Ненависть, злоба, гнев:

— близкий человек (муж, друг) негативно отозвался о вашей фигуре;

— вам хочется, чтобы окружающие признали, что вы ничем не хуже их.

Что тут плохого? А всего лишь то, что вам навязывают недовольство собой извне. Если бы не отзыв мужа или шепот и подтрунивание подруг, вы не захотели бы ничего менять. То есть вы действуете не для себя, а для других. А что будет, если вы похудеете, а мир с дорогим вам человеком не возникнет?

А если, похудев, вы встретите любителя полненьких девушек? Что тогда? Начнете снова набирать вес?

Может быть, лучше быть такой, какая вы есть, и не метаться из стороны в сторону ради удовлетворения чужих прихотей?

3. Желание добрых перемен:

— вы это делаете ради собственного здоровья;

— вам хочется вернуть ощущение бодрости;

— вам хочется быть легкой и гибкой;

— вы хотите избавиться от трудностей при покупке одежды;

— вы хотите с удовольствием разглядывать себя в зеркале;

— вы хотите выглядеть молодой и полной жизненных сил.

Приятные побуждения. Ведь вы собираетесь меняться не из ненависти к себе, не из страха быть отвергнутой, а желая улучшить свое здоровье и настроение. Вы хотите радоваться самой себе. И это просто замечательно!

Тем не менее каковы бы ни были причины — они только ваши. И вам принадлежит право осуществлять задуманное, чем бы оно ни было продиктовано. В любом случае вас ждут приятные перемены. Радуйтесь им. Не бойтесь быть счастливой. Расслабьтесь. Скажите себе: «Я это могу! Ну и молодец же я!»

А то ведь знаете... Сам себя не похвалишь... От кого тогда похвалы ждать?

А теперь проверьте себя, насколько правилен ваш выбор. Вам предлагаются высказывания, которые следует закончить так, как вы считаете нужным:

а) Я мечтаю быть худой, потому что...

б) Если бы не моя полнота, то...

в) Когда я избавлюсь от лишнего веса, то...

г) Плюсы моего лишнего веса состоят в том, что...

д) Особые причины иметь лишний вес заключаются в том, что...

е) Мне не дает стать стройной...

ж) Верите ли вы в то, что сумеете измениться к лучшему?..

з) Если у вас нет этой веры, кто, кроме вас, сумеет добиться для вас этих изменений?..

и) Какие вы можете сделать выводы на основании собственных ответов?..

Примечание.

В том случае, если у вас нет ответов на пункты г), д), вы уже сумели хорошо настроиться на собственные изменения. Вы вполне готовы к работе над собой.

Каждая наша мысль способна оказать влияние на мельчайшую составляющую нашего организма — клетку.

Если в основе нашего мышления лежит пессимизм, отрицание, мы тем самым загоняем себя в болезни, страдания, печали.

Настраиваясь на радость, спокойствие, мы укрепляемся.

Именно поэтому стоит собраться с силами, отринуть негативные мысли и устремиться к позитиву.

1) Я взглянула на себя со стороны. Я поняла, что хочу измениться. Мы постарались взглянуть на себя со стороны. Реальный взгляд продиктовал необходимость перемен.

2) Я хорошо знаю, какова конечная цель моих изменений.

3) Я понимаю, что мне мешает (или может помешать) на моем пути к цели.

4) Я знаю, с помощью чего буду добиваться своей цели.

5) У меня есть четкий план действий.

6) Я принимаюсь за дело. Я настойчиво стремлюсь к достижению цели.

Сейчас вы прочитаете фразы для самоубеждения. Они хорошо помогают настроиться на победу в деле преобразования своего тела, духа, способов общения с окружающими.

Напишите эти фразы на плотной бумаге, положите в сумочку. Доставайте и прочитывайте их в течение дня.

• Я радуюсь каждому дню своей жизни.

• Я настроена позитивно.

• Я здорова и счастлива.

• Я питаюсь правильно.

• Я осознаю свою цель и с удовольствием делаю все для ее достижения.

• Я отказываюсь от всего, что вредит моему здоровью.

• Я свободна в своем выборе.

• Я стройная и гибкая.

Вы можете составить свои собственные установки. Учитывайте следующее: все фразы должны быть в настоящем времени. Вы же работаете над собой СЕЙЧАС! Это не пустые мечты о будущем, а рабочий процесс в настоящем!