Галина Артемьева - Наблюдай как мужчина, выгляди как женщина

И еще: фразы не должны содержать отрицания («не» или «нет»). Подсознание отвергает их, поэтому результат может быть не тем, на который мы настраиваемся.

Вот пример неправильной фразы:

Я не ем мучное и сладкое.

Верное убеждение:

Я отказываюсь от мучного и сладкого.

А ВОТ И ВАШЕ ПЕРВОЕ ЗАДАНИЕ

Ежедневно перед сном пишите три установки (делать это надо как минимум три месяца подряд):

Каждую установку пишем не менее 15 раз.

Это весьма эффективный способ, помогающий многим за 10 дней избавиться от 4-5 килограммов!

Вот почему действия по изменению своего внешнего облика следует начинать с этих фраз. С их помощью перейти к новому образу жизни гораздо легче.

За нас никто ничего не сделает.

Нет такой волшебной палочки, чтобы загадать желание, махнуть ею, и оп-па — мы прекрасны, стройны и успешны!

Поэтому, если мы хотим перемен к лучшему, надо четко представлять себе, что этих перемен добиться обязаны сами. И никто другой.

Давайте же готовиться к серьезной работе, к бережному отношению к минутам и часам своей жизни. К тому, что заботиться о себе придется не месяц, не год, а всю оставшуюся жизнь.

Бывает, слышишь сетования:

— Похудела, похорошела, а потом вот... Все вернулось на круги своя...

— А что случилось? Самопроизвольное разрастание жиров? Откуда они взялись?

Ответы всегда однообразны:

— Был стресс. Начала много есть. Забыла о себе.

И что теперь?

Окончательно плюнуть на себя?

Ни за что на свете!

Ведь вы уже знаете, как это приятно — чувствовать себя здоровой, стройной, энергичной.

Начните снова.

Любите себя и заботьтесь о себе.

Мы все ждем быстрых перемен.

Быстрые результаты окрыляют, верно.

И они проявятся.

Но для серьезных изменений требуется от девяти месяцев до года.

Примерно столько, сколько нужно для рождения нового человека.

Новый человек — это вы.

Наберитесь терпения.

Как же мы действуем?

1. Делаем выбор.

Из двух фраз, приводимых ниже, выберем одну, наиболее для нас приемлемую.

Не стесняйтесь выбрать первый вариант. Многие останавливаются на этом, только боятся признаться в таком решении.

Но вы свободны распоряжаться своей жизнью по личному вкусу.

Если вы выбираете жизнь ради еды — пожалуйста. Получайте удовольствие. Кушайте на здоровье! Только здоровья особого не будет. Но — плевать. Не обращайте внимания на повышенное давление, валики жиров по всему телу, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с почками и печенью. И то, что выглядите лет на десять-двадцать старше своего возраста. Все это — мелочи.

Главное — удовольствие от поглощения пищи.

Если вы сторонник второго утверждения, следуйте ему. Уменьшайте объем пищи, ведь нам нужно гораздо меньше, чем мы привыкли считать. К тому же еда не может и не должна быть единственным источником радости. Учитесь искать эти источники. Энергетические запасы организма можно пополнять не только за счет еды.

2. Ведем дневник здорового образа жизни. Записываем в него изменения веса и объемов.

Учтите: объемы уходят быстрее, чем лишние килограммы. Почувствовали, что похудели — это уже замечательно. Вооружитесь терпением, вес тоже уменьшится.

3. Продумывайте свое меню на следующий день и записывайте его в дневник. Спонтанность в еде — ваш недруг!

4. Жизнь без радостей безобразна. Но радости никто нам на подносе не принесет. Мы сами должны создавать их. Планируйте день так, чтобы в нем обязательно присутствовали приятные события. Правда, тем, кто с детства не приучен испытывать положительные эмоции без особых на то причин, поначалу это дается с большим трудом.

Мы склонны стонать и жаловаться: какой уж тут позитив, когда жизнь такая тяжелая?

Но «тяжести», как и радости, зачастую придумываются и заботливо смакуются нами.

Вам нужна эта тяжкая ноша?

Тогда несите, сопровождая стонами и всхлипами каждое движение.

А если нет, давайте откажемся от нее.

Представьте себе, что тащите за спиной огромный мешок, в котором ваши тяготы и трудности. Походите по комнате, сгибаясь под его тяжестью . Мысленно представляйте, что именно заставляет вас сгибаться. Постарайтесь хорошенько ощутить, как пригибает вас к земле вес заплечного мешка.

Теперь — сбрасывайте с себя этот груз. Одним резким движением.

Выпрямляйтесь.

Вздохните с облегчением: наконец-то избавились!

Произнесите несколько раз вслух:

«Я избавилась от груза проблем».

Это упражнение можно повторять несколько раз в день.

Оно помогает. Действует укрепляюще. Ведь многие проблемы усугубляются не сами по себе, а из-за нашего богатого воображения и ненужного страха.

(В качестве проблем перечисляйте все, что тяготит вас в данный момент: обиды, ревность, страхи и прочее.)

Что же это за маленькие радости жизни и откуда они берутся?

Радость — это стрелка весов, указывающая на то, что процесс пошел!

Радость — это упражнения и заботы о себе, это утреннее небо над головой, пусть даже дождливое и серенькое, не важно. Не забудьте поднять к небесам лицо, посмотреть с благодарностью и сказать: «Спасибо, что я есть!» Радость — это творчество. Любое. Что бы вы ни делали с выдумкой, удовольствием, знайте: вы заняты созиданием. И у каждого из нас имеется свой творческий талант. Главное — не зажиматься, верить себе и получать максимум счастья от процесса.

Рисуйте, лепите, пишите стихи, песни, шейте невероятные одежды, вяжите яркие шарфы, выпиливайте поделки из дерева — предела вдохновению нет. И тут важен сам творческий процесс, а не результат. Наслаждайтесь временем своего совершенствования. Питайте себя творческой радостью, и вам откроется многое.

Радость — это переписка с друзьями. Да-да, по-старому, письмецо в конверте! Если вы пишете кому-то добрые слова, они на вас самих действуют благотворно, целебно, и в ответ получите массу замечательных эмоций. А ведь слова обладают магической силой, несут мощный заряд. Поэтому обмен теплыми пожеланиями, написанными от всего сердца, — процесс, исцеляющий душевные раны.

Ищите личные радости. Они не должны быть связаны ни с едой, ни даже с другими людьми. Человек, конечно, существо общественное, но иногда мы отучаемся радоваться своему одиночеству. Мы боимся его, как страшного наказания. Между тем возможность остаться наедине с собой — источник наслаждения. Только нужно задуматься, подключить фантазию, и она подскажет вам, чем заняться.

Дома можно читать, мысленно переносясь в другую жизнь.

Можно самостоятельно изучать иностранный язык. Любое учение — источник уважения к себе. А кроме того, тренировка памяти, интеллекта. Обидно бывает наблюдать, как зачастую беспомощны наши туристы за границей. Вроде бы человек только что был приятным собеседником, говорил умно и связно. Но вдруг начинается блеянье, заикание... Мы живем в открытом мире. Не всем, конечно, дано быть полиглотами, но хотя бы один иностранный язык следует знать, как принято сейчас говорить, «на уровне тупого пользователя». Нет в этом ничего сложного и непреодолимого. И забудьте отговорки: «У меня нет таланта. Мне не дано». Это дано всем. Не комплексуйте, даже если говорите с ошибками, с плохим произношением, ведь все можно со временем улучшить. Главное — верьте в себя.