Татьяна Лагутина - Как улучшить память и развить внимание за 4 недели

Запечатленный в памяти список будет храниться в ней около суток, затем вы его забудете, а в ней освободится место для следующего. И это вполне нормально. Ведь мы никогда не пишем один текст поверх другого, какой бы носитель мы для этого ни использовали. Наложение друг на друга 2 текстов приведет не к увеличению информации в 2 раза, а к полной потере содержащихся в них сведений.

Вместо квартиры в качестве путеводной нити можно выбрать отрезок вашего привычного пути на работу, любимое место ваших прогулок (набережную, аллею в парке), ваш рабочий кабинет, даже дамскую сумку или карманы вашего костюма можно использовать для запоминания. Главное требование ко всем этим маршрутам – неизменность локусов, которые легко воспроизводятся в памяти в строго определенном порядке.

Если вы время от времени составляете одни и те же списки (обязательные платежи в конце месяца, люди, которых вы поздравляете в праздники, и т. д.), для их запоминания можно использовать постоянные наборы мест. Так, например, карманы вашей любимой куртки – это памятка того, что вы обязательно должны взять с собой в командировку, а слоники, стоящие на книжной полке, – родственники супруги, которых нужно обязательно поздравить с Новым годом, 8 Марта и Днем защитника Отечества. Долгосрочные списки, в отличие от одноразовых, могут долго храниться в вашем «архиве», однако время от времени их следует освежать в памяти.

При освоении этого способа запоминания постарайтесь избежать типичных ошибок, на которых стоит остановиться подробнее.

1. Поспешность в составлении своего списка мест.

Выбор последовательности мест – самое главное действие в процессе запоминания этого перечня. В связи с этим не следует жалеть время и силы на его составление. Эта последовательность должна быть четко определенной, хорошо продуманной и постоянной. Все локусы, которые будут в нее включены, должны пройти тщательный отбор, чтобы в дальнейшем они без усилий всплывали в памяти. Эффективность того или иного места можно проверить опытным путем: мысленная картинка каждого из них должна быть четкой и ясной. Кроме того, их последовательность должна быть естественной и выбранной в строгом соответствии с проложенным маршрутом. В противном случае, мысленно двигаясь от локуса к локусу, вы можете заблудиться и перепутать важную для вас информацию.

После того как вы несколько раз в мыслях проделаете выбранный маршрут и без труда определите расставленные на нем метки, запишите составленную последовательность в записную книжку.

2. Использование двух сходных локусов

, например 2 и более стульев, 2 подсвечников, висящих по обе стороны картины, 2 или более одинаковых цветочных горшков, стоящих на подоконнике. Такой способ выбора мест недопустим. Похожие предметы обстановки лучше сгруппировать и объединить в один образ, потому что мало кому удается идентифицировать разные места, представленные одним и тем же предметом.

3. Использование дверей в качестве предмета-символа.

Как правило, все двери похожи друг на друга, за исключением тех из них, которые сделаны по индивидуальному заказу или представляют собой произведение искусства. В связи с этим во избежание возможных ошибок не используйте их в качестве локусов и, мысленно переходя из комнаты в комнату, не обращайте внимания на двери, будто их там вовсе нет.

4. Использование предметов, которые постоянно меняют свое местонахождение, например ваз с живыми цветами, книг, дисков и т. д.

5. Неоправданное усложнение разработанной системы. Осваивайте способ постепенно и не старайтесь сразу запомнить несколько списков. Начните с одного в день. Хотя мы и говорили о том, что след списка в памяти недолговечен и исчезает через несколько часов после выполнения всех его пунктов, на первых порах информация может сохраняться гораздо дольше. Это объясняется тем, что, приступая к занятиям, вы будете тратить больше времени и сил на запоминание, чем в дальнейшем, когда метод будет хорошо усвоен. Со временем, когда фиксация списков в памяти станет не такой прочной, предыдущие перечни дел будут легко стираться, уступая место новым. Если все-таки в одном месте вашего мысленного пути вы увидите не 1, а 2 предмета, не теряйтесь. Определите, какой из них остался из предыдущего списка, и продолжайте идти дальше.

Если же в один день вам потребуется запомнить 2 и более списков, используйте для этого разные наборы мест. Кстати, стандартный набор, который должен быть у вас всегда под рукой, должен включать в себя примерно 20 мест.

Так вот для запоминания, например, того, что вам нужно купить в магазине и что – сделать в течение дня, разбейте стандартный набор на 2 части: 15 мест – это покупки, а оставшиеся 5 – дела.

Это упражнение можно рассматривать как своеобразную разминку. Вам предлагается список того, что, как правило, берут с собой в путешествие, отправляясь на отдых к морю. Внимательно прочитайте его, создайте воображаемый образ каждого предмета и поместите его в соответствующее место.

1. Паспорт.

2. Водительские права.

3. Пластиковая карточка.

4. Билет на поезд.

5. Записная книжка.

6. Видеокамера.

7. Мыло, зубная щетка, паста.

8. Косметика.

9. Фен.

10. Зонтик.

11. Купальник.

12. Аптечка.

13. Нитки, иголка, ножницы.

14. Защитный крем от солнца.

15. Солнцезащитные очки.

16. Кроссовки.

17. Плащ.

18. Панама.

19. Ключи от дома.

20. Книга.

В этом и последующих упражнениях списки составлены произвольно из самых разных слов. Не пытайтесь уловить логику в их подборе – ее там нет.

Выберите 10 слов и постарайтесь их запомнить, используя для этого вышеприведенный способ. Когда вам это удастся, прибавьте к ним еще одно, затем еще одно, и так до тех пор, пока вы не запомните весь список.

1. Бревно.

2. Петух.

3. Обезьяна.

4. Ложка.

5. Компьютер.

6. Трава.

7. Сумка.

8. Пламя.

9. Деньги.

10. Удача.

11. Рука.

12. Окулист.

13. Вода.

14. Физический.

15. Круг.

16. Душ.

17. Вино.

18. Крест.

19. Овал.

20. Ярость.

Задание то же, что и в предыдущем упражнении.

1. Кошка.

2. Спички.

3. Журнал.

4. Тарелка.

5. Букет.

6. Омела.

7. Грот.

8. Туман.

9. Квартира.

10. Подушка.

11. Нога.

12. Доктор.

13. Дождь.

14. Тройной.

15. Грудь.

16. Инок.

17. Водка.

18. Квадрат.

19. Ужас.

20. Звезда.

Начните запоминание сразу с 15 слов, а затем добавьте оставшиеся 5.

1. Свинья.

2. Глина.

3. Вилка.

4. Газета.

5. Солома.

6. Шмель.

7. Ель.

8. Пшеница.

9. Гром.

10. Булка.

11. Рана.

12. Терапевт.

13. Награда.