Александр Вемъ - Застенчивость и как с ней бороться

Тут можно читать онлайн Александр Вемъ - Застенчивость и как с ней бороться - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Психология, издательство Издательство «Питер»046ebc0b-b024-102a-94d5-07de47c81719, год 2011. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Застенчивость и как с ней бороться
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Издательство «Питер»046ebc0b-b024-102a-94d5-07de47c81719
  • Год:
    2011
  • Город:
    СПб.:
  • ISBN:
    978-5-49807-977-6
  • Рейтинг:
    4.63/5. Голосов: 81
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Александр Вемъ - Застенчивость и как с ней бороться краткое содержание

Застенчивость и как с ней бороться - описание и краткое содержание, автор Александр Вемъ, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru

Застенчивость – вовсе не безобидная особенность характера. Она в такой же степени пагубна для психики, как тяжелый физический недуг – для тела. Застенчивость лишает радости общения, снижает самооценку, мешает реализации способностей, препятствует установлению близких отношений, приводит к одиночеству и депрессии.

Каковы причины застенчивости? Можно ли изменить мнение о застенчивости и самом себе? Что нужно сделать, чтобы научиться адекватно общаться? Ответы на эти и многие другие важнейшие вопросы вы найдете в книге.

Застенчивость – тюрьма, в которой человек одновременно является и охранником, и заключенным. Пора оставить мрачную темницу и обрести утраченную свободу!

Застенчивость и как с ней бороться - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Застенчивость и как с ней бороться - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Александр Вемъ
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

– Попытайтесь представить свое будущее. Каким вы его видите?

Нарисуйте на линии стрелку, указывающую, где вы сейчас. Какая часть жизни уже пройдена? Сколько осталось впереди? Какой из рисунков внизу символизирует ваш жизненный цикл? Почему?

Распределение времени Как вы проводите свое время Сначала определите на что - фото 1

Распределение времени:

Как вы проводите свое время? Сначала определите, на что вы тратите время, разделив ваши занятия по группам:

1. Занятия, которые вы не любите, но обязаны делать:

2. Дела, которыми вы занимаетесь, потому что они вам нравятся:

3. Ритуалы:

4. Интимные встречи:

5. Азартные игры:

6. Деятельность, доставляющая удовольствие:

7. Планирование:

8. Праздное времяпровождение:

9. Другие занятия:

Разделите окружности на сегменты, отражающие долю каждой группы занятий.

Дом в котором вы жили Нарисуйте детальный план квартиры или дома в котором - фото 2

Дом, в котором вы жили:

Нарисуйте детальный план квартиры или дома, в котором вы жили до 10 лет. Открывая каждую дверь, представьте мебель, обстановку, запахи и события, связанные с этой комнатой.

– Какая комната была вашей любимой?

– Где располагались ваши потайные места?

– Были ли комнаты, в которые вас не пускали?

Планы:

Вам предписано за 5 лет изменить вашу жизнь. Каковы ваши 3 главные цели на следующий год?

1. __________________________________________________

2. __________________________________________________

3. __________________________________________________

Что вы делаете или собираетесь делать, чтобы осуществить каждую?

1. __________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

2. __________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

3. __________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Какой вы представляете свою жизнь через 5 лет? Какие 5 задач вы должны решить к тому времени?

1. __________________________________________________

2. __________________________________________________

3. __________________________________________________

4. __________________________________________________

5. __________________________________________________

Подумайте о том, какими способами вы достигнете того, что планируете. Приведет ли их использование к получению желаемого результата?

Эмоциональный настрой:

Вспоминая страдания, которые вы испытывали, разочарования, худшие времена, что вы чувствуете – печаль или гнев?

Если печаль, хочется ли вам плакать? Можете ли заплакать сейчас?

Если гнев, хочется ли вам кричать? Можете ли вы закричать сейчас?

Когда вы вспоминаете об удовольствиях, радостях, успехах, лучших временах, чувствуете ли вы эйфорию?

Если да, как вы можете показать это? Если вы не в состоянии показать, расскажите об этом.

Семейные ценности:

Определите 10 заповедей, суммирующих правила, идеалы и запреты, принятые в вашей семье.

1. __________________________________________________

2. __________________________________________________

3. __________________________________________________

4. __________________________________________________

5. __________________________________________________

6. __________________________________________________

7. __________________________________________________

8. __________________________________________________

9. __________________________________________________

10. ________________________________________________

Какие истории в вашей семье рассказываются снова и снова?

Напряженность и состояние неопределенности, которые вы испытывали, могут быть результатом противоречивых указаний, которые вы получали в детстве. Вспомните противоречивые поручения, которые вам давали мать или отец.

Образно выражаясь, во многих семьях есть заключенные и охранники, а иногда и начальники тюрьмы. Кто играет эти роли в вашей семье?

Если вы имеете семью, кто вы – охранник или заключенный? Или вы исполняете разные роли?

Мир ваших фантазий:

Если бы вы могли перевоплотиться в животное, кем бы вы стали? Почему именно это животное вы выбрали?

Если бы вы могли на неделю поменяться местами с другим человеком, кем бы вы стали? Почему?

Если бы появилась добрая фея, которая исполнит три ваших желания, какие желания вы загадаете?

1. __________________________________________________

2. ______________________________________________

3. __________________________________________________

Если бы вы превратились в невидимку на один день, как бы вы воспользовались своей властью?

Если бы у вас появились экстрасенсорные способности читать мысли и распознавать секреты других людей, кого бы вы выбрали в качестве объекта наблюдения?

Если бы у вас был ковер-самолет и вы могли бы отправиться в любое место земного шара, в космос, в другое измерение, что бы вы выбрали?

Если бы у вас была ночь для занятий любовью с любым человеком в мире, кого бы вы выбрали?

Один месяц жизни:

Представьте, что вы неизлечимо больны и вам осталось жить месяц. При этом у вас неограниченное количество денег и еще достаточно здоровья.

– Как вы проведете ваш последний месяц?

– Куда вы поедете?

– Что вы будете делать?

– Кто будет с вами?

– Как вы проведете свой последний день?

– Как вы умрете?

– Кто будет с вами в последние минуты?

– Каковы будут ваши последние слова?

– Кто будет восхвалять вас после смерти? Что он скажет?

Превосходные новости!

Вам пожалована жизнь!

У вас впереди 10, 20, 60 лет. Как вы проведете их теперь?

Воображаемое завещание:

Составьте воображаемое завещание, по которому оставляете кому-то не только материальные ценности, но и свои знания, опыт, черты характера (то есть тот «золотой запас», о котором говорилось в первой части).

– Отметьте то, что вы цените больше всего.

– Какие качества своей личности вы бы завещали своей семье или друзьям? А что бы вы похоронили вместе с собой?

– Какие свойства характера вы приобрели благодаря другим людям? Кому вы пытались подражать?

Напишите себе письмо:

Если вы чувствуете потребность выразить сильные чувства или прояснить неопределенные ощущения, то напишите себе письмо.

Попробуйте определить разные стороны своей личности. Вспомните о внутреннем театре, который описывался в начале этой книги. Один «актер» может быть адресатом письма, а другой – отправителем.

СОВЕТ

Лучше, если письмо будет не от прокурора к подсудимому (или наоборот), а, допустим, от одного партнера другому или от благоразумного советника мудрому царю. Воздерживайтесь от грубых упреков и самоуничижения, а также от излишнего самолюбования.

В качестве варианта может быть использована переписка двух антагонистов, в споре которых рождается истина (можно использовать третий персонаж – беспристрастного судью).

СОВЕТ

Полезно написать два письма. Первое может быть спонтанным, необдуманным (в этом случае пусть ничто не ограничивает вашу фантазию: можете ругать себя, обвинять во всех смертных грехах и т. д.). Спустя некоторое время «включите голову» и напишите второе письмо, более разумное и конструктивное.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Александр Вемъ читать все книги автора по порядку

Александр Вемъ - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Застенчивость и как с ней бороться отзывы


Отзывы читателей о книге Застенчивость и как с ней бороться, автор: Александр Вемъ. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x