Александр Вемъ - Застенчивость и как с ней бороться
- Название:Застенчивость и как с ней бороться
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Издательство «Питер»046ebc0b-b024-102a-94d5-07de47c81719
- Год:2011
- Город:СПб.:
- ISBN:978-5-49807-977-6
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Александр Вемъ - Застенчивость и как с ней бороться краткое содержание
Застенчивость – вовсе не безобидная особенность характера. Она в такой же степени пагубна для психики, как тяжелый физический недуг – для тела. Застенчивость лишает радости общения, снижает самооценку, мешает реализации способностей, препятствует установлению близких отношений, приводит к одиночеству и депрессии.
Каковы причины застенчивости? Можно ли изменить мнение о застенчивости и самом себе? Что нужно сделать, чтобы научиться адекватно общаться? Ответы на эти и многие другие важнейшие вопросы вы найдете в книге.
Застенчивость – тюрьма, в которой человек одновременно является и охранником, и заключенным. Пора оставить мрачную темницу и обрести утраченную свободу!
Застенчивость и как с ней бороться - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
– общение с небольшой группой отдыхающих людей (на вечеринке, танцах)
– разговор один на один с человеком одного пола
– беседы один на один с человеком противоположного пола
– вы демонстрируете, что чем-то хуже других (например, просите о помощи)
– разговор с людьми, имеющими более высокий социальный статус
– ситуации, в которых надо отстаивать свои права
– вы в центре внимания большой аудитории
– вы в центре внимания небольшой группы
– вас оценивают, сравнивают с другими, критикуют
– любая ситуация, затрагивающая вас лично
– ситуация, в которой возможна сексуальная близость
18. Вернитесь к пунктам, которые были выбраны в предыдущем задании, и вспомните, не проявлялась ли ваша застенчивость в подобных ситуациях в прошлом месяце.
0 – нет, только в позапрошлом месяце
1 – да, и очень сильно
2 – да, довольно сильно
3 – умеренно
4 – только немного
5 – нет, ни разу
19. Кто те люди, при общении с которыми вы застенчивы?
– родители
– братья или сестры
– другие родственники
– друзья
– незнакомцы или незнакомки
– иностранцы
– люди, обладающие властью (полицейские, учителя, начальство на работе)
– люди, обладающие большими знаниями
– люди гораздо старше, чем вы
– люди намного моложе вас
– представители противоположного пола, когда они в группе
– представители вашего пола, когда они в группе
– лица противоположного пола, когда вы наедине
– представители вашего пола, когда вы наедине
20. Вернитесь к пунктам, выбранным в предыдущем задании, и вспомните, была ли ваша застенчивость в прошлом месяце вызвана контактом с одним из таких людей (или несколькими).
0 – нет, только в позапрошлом месяце
1 – да, и очень сильно
2 – да, довольно сильно
3 – умеренно
4 – только слегка
Проявления застенчивости:
21. По каким признакам вы определяете, что стесняетесь?
– по собственным ощущениям, мыслям
– по своему поведению в данной ситуации
– по реакции окружающих
22. Какие физиологические реакции отражают застенчивость у вас?
0 – никогда не испытываю таких ощущений
1 – эти реакции обычны для меня
2 – они выражаются очень сильно
– румянец
– учащение пульса
– неприятные ощущения в желудке
– внутренняя дрожь
– сердцебиение
– сухость губ
– дрожание конечностей
– затрудненное дыхание
– усталость
– другие реакции:
______________________________
23. Какие мысли и чувства вызывает у вас застенчивость?
0 – эти мысли и чувства никогда не посещают меня
1 – они обычны для меня
2 – они захватывают меня полностью
– позитивные чувства (например, доволен собой)
– мысли ни о чем (мечты, неопределенные ощущения)
– чрезмерная «зацикленность» на себе, самоанализ
– неприятные мысли («ситуация ужасна, как жаль, что я в ней оказался»)
– отвлекающие мысли (я думаю о том, что случится, когда ситуация изменится)
– негативные чувства (ощущение своей неадекватности, неуверенности, неполноценности)
– мысли о застенчивости (о том, что это такое, как преодолеть ее)
– беспокойство о том, что подумают другие
– другие мысли и чувства:
______________________________
24. Если вы когда-либо испытывали чувство застенчивости, как это проявлялось?
0 – мне это несвойственно
1 – для меня это типично
2 – это проявляется в сильной форме
– низкий голос
– отказ от общения с людьми
– неспособность смотреть прямо в глаза
– молчание (нежелание говорить)
– заикание
– бессвязная речь
– демонстративное поведение
– уклонение от ответственных действий
– другие проявления:
______________________________
Последствия застенчивости:
25. Какие плохие последствия имеет для вас застенчивость?
– никаких
– создает социальные проблемы: мне трудно приобретать новых друзей, общаться с людьми
– приводит к ощущению одиночества, депрессии
– мешает позитивной оценке моих способностей другими людьми
– доставляет трудности, когда необходимо отстаивать свои права, быть напористым, высказывать мнение, которое не разделяют окружающие
– способствует неправильной негативной оценке меня другими людьми (например, могут решить, что я сноб, недружелюбный или слабый человек)
– вызывает «зацикленнность» на своих мыслях и ощущениях
26. Какие хорошие последствия имеет для вас застенчивость?
– никаких
– создает образ скромного, сдержанного человека
– помогает избежать конфликтов
– обеспечивает удобное состояние защищенности
– дает возможность наблюдать со стороны, действовать внимательно и осторожно
– помогает избежать негативной оценки со стороны других людей (они думают, что я ненавязчив, неагрессивен, не обладаю чрезмерными амбициями)
– выделяет меня среди других
– способствует уединению
Выводы:
27. Можно ли преодолеть вашу застенчивость?
1 – да, 2 – нет
28. Хотите ли вы серьезно работать над преодолением застенчивости?
1 – да, конечно
2 – да, возможно
3 – не знаю, еще не уверен 4– нет
Дефицит или профицит?
Чего вам стоит ваша застенчивость? Какие возможности вы упустили, каких благ лишились из-за своего недостатка? Составляя список, постарайтесь ничего не упустить.
Убытки:
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Прибыль:
Теперь подумайте о тех (даже едва заметных) выгодах, которые вы получаете благодаря застенчивости. Что вам дает застенчивость?
Не забывайте о том, что выгода может быть сиюминутной, а отдаленные последствия – малоприятными. Если наблюдается такая ситуация, опишите ее.
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Компенсирует ли прибыль убытки? Боюсь, что нет. Как говорил Остап Бендер, в такой ситуации «подвести бездефицитный баланс очень трудно».
План будущего сражения
Теперь противник известен вам лучше чем когда бы то ни было. Кроме того, не осталось никаких сомнений в необходимости борьбы. Осталось лишь бросить своей застенчивости вызов и победить! Конечно, я не останусь в стороне и постараюсь помочь вам, чем могу. Но предварительно постарайтесь составить план воображаемого сражения самостоятельно – вы ведь уже знаете (в отличие от меня) все сильные и слабые стороны супостата.
Читать дальшеИнтервал:
Закладка: