Ирина Кульчинская - Булимия. Еда или жизнь. Первое практическое руководство по избавлению от пищевой зависимости

Твоя роль подразумевает то, что ты нравишься себе и получаешь от этого удовольствие! Увидь и оцени краски неба и зелени, улыбку продавщицы ландышей у станции метро, блеск витрин магазинов, шлепок туфли по луже… Ощути легкость развевающихся на ветру волос и покачивания бедер, ощути удовольствие от своего парения… Проследи за проносящимися мимо визжащими иномарками и бегущими в спешке прохожими… Подумай вообще о скорости жизни… о ее быстротечности… Что тебе хочется сделать, чтобы запомнить все это? Чтобы жизнь твоя стала насыщеннее, полнее? Ведь она так коротка, так не хочется терять ценное время на пустой бред «от кухни к унитазу», правда? Что ты оставишь после себя? Банальный вопрос, но свою серьезность он приобретает тогда, когда ты действительно начинаешь видеть жизнь вокруг себя, а не себя вокруг собственной оси.

Вот ты шагаешь дальше к своей работе, входишь в офис, и тебе абсолютно не надо притворяться той, которой ты была. Помнишь? У тебя сейчас другая роль — уверенной в себе и довольной жизнью девушки, у которой вся жизнь впереди для получения удовлетворения желаний и исполнения мечтаний. Тебе не надо никому доказывать свое превосходство, из кожи вон лезть для достижений сверхрезультатов или «умыть» всех коллег своей деятельностью или фигурой!

Чувствуешь, какое это облегчение — НЕ НАДО ничего доказывать?! Как это приятно — быть собой! Ты возвращаешься домой, где твои любимые и близкие, и тебе хочется им подарить свое спокойствие, радость, ведь и им будет так же хорошо, как тебе. Они уже не несут на себе груз переживаний и беспокойства за тебя, видя, какая ты. А почему? Да потому, что ты в новой роли не испытываешь чувства вины перед ними и зависимости, и никто не грузит другого чувством ответственности за близкого человека, а каждый отвечает за себя сам.

Ты можешь всего лишь играть эту роль, так же как и многие другие, которые играла в своей жизни. Но те, прежние, почему-то ты уже приняла как родные, как свои собственные, хотя на самом деле они такие же навязанные извне или придуманные, как эта, которую я тебе предлагаю. Выбирай. Ты можешь оставаться с ними, если они по-прежнему роднее, или играть новую роль. А вдруг она тоже срастется с тобою как родная, твоя собственная? Попробуем? Тогда садись и рисуй ту роль, которую тебе хотелось бы сыграть. Оставь ее на бумаге с внешними данными и внутренними чувствами, желаниями, принципами, характером — так легче будет возвращаться к роли, если опять включится какая-нибудь другая. И проверяй, не мешает ли ей кто-нибудь делать тебя счастливой, а если надо, то помогай ей, но не снимай этой маски до тех пор, пока не почувствуешь: «Вот оно, мое, вот то, чего я хочу!»

Ты можешь заметить мне мою непоследовательность, но в этой практической части я бы хотела привести еще один вариант отработки срыва, если вдруг этот злосчастный разик случился! Потому что сейчас, прочитав все вышеизложенное, ты можешь с большей мерой серьезности и ответственности отнестись именно к практической части данного руководства — теоретически ты уже готова.

Итак, «несмотря на» и «вопреки всему», ты все-таки не устояла перед застольем и разрешила себе «гулять — так гулять!» И опять потерпела поражение в битве «Я ее или Она меня?» — пришлось вызывать рвоту. Я уже писала о том, что именно в этот момент не стоит терять головы (хотя где же она была?) и впадать в истерику. Сохраняя спокойствие, ты сама найдешь обоснования своему поступку и методы блокирования затяжного эпизода булимии. Однако я не даю подобных рекомендаций: «Ну, мол, можно сделать разок как исключение — ничего не будет». Иначе эти «разики» будут случаться регулярно, по мере возникновения трудностей или неблагоприятных обстоятельств. Скажем, когда удобно — взяла, наелась и вызвала рвоту, а потом — ни-ни! Все будет хорошо!

В том, что все будет хорошо, ты никогда не должна сомневаться! В том, что если после одного разика ты сама восстановилась, то восстановишься и после еще одного, и после другого, стоит усомниться и призадуматься. Я не уверена, что так просто можно обманывать природу. Это просто ты должна знать. А сейчас позаботься о своем физическом самочувствии: если есть боли в желудке, надо выпить лекарство. Если слабость — полежать, принять ванну, постараться расслабиться и, кроме чая, горячего молока или стакана йогурта, на ночь ничего не потреблять — дай организму пережить стресс.

Ложась в постель, мысленно представь себе завтрашнее свое пробуждение приятным и счастливым, как будто не только ничего страшного не произошло, а, наоборот, вот-вот случится что-то приятное. Ты лежишь и мечтаешь в предвкушении нового дня: светлого, радостного, сравнимого с тем, когда случается что-то очень-очень радостное. Влюбленность, путешествие, день рождения… Дай себе установку на то, что ты проснешься с улыбкой и радостью жизни. Даже если за окном будет дождь — это жизнь, это радость, даже если с утра в кране не будет горячей воды — это хорошо, это повод лишний раз больше подвигаться либо от прохладного умывания, либо от пробежек из кухни в ванну для принятия душа из кастрюльки. В общем, в любых обстоятельствах ты должна найти для себя пользу и радость, осознать отсутствие депрессии (а от одного раза она не наступит — это точно!), и, значит, незачем раздражаться или горевать — надо жить!

Утро. «Боже! Вчера-то началось! Все пропало! Сегодня я опять больная! Сегодня начинается все снова! Жрать и блевать!» Весь этот «кодекс чести» оставь далеко в архивах своей прошлой жизни. Сегодня первая утренняя мысль: «Я счастлива, я здорова, я живу!» Улыбка. Отлично! Установка работает!

Не пытайся тут же составлять план, когда ты позвонишь своему психотерапевту либо когда наступит счастливый понедельник — тот самый, который еще никогда не наступал. Этим ты ищешь себе отмазку на сегодняшний день для того, чтобы начать «беспредельничать». Мы сейчас учимся работать над собой самостоятельно. Главное — с утра привести себя в расслабленное безмятежное состояние. Без страха и тревоги, без стыда за вчерашнее, угрызений совести и самобичевания.

Ведь чем, по сути, вызван срыв? Стрессом. Но не в том понимании, к которому ты привыкла, а стрессом в плане беспорядочно бьющей в тебе энергии, которая может вырываться наружу не только из-за неправильного функционирования физических процессов. Она бьет в одно слабое место под названием «жор» от недостатка общения, занятий, действий, целей, неправильного распределения времени и сил и т. д. Тут мне не хочется сильно умничать. Тем более что есть превосходная книга Хосе Сильва и Берта Голдмана «Управление мышлением по методу Сильва», где очень доходчиво объясняется то состояние, которое повергает тебя на бесконтрольное, безудержное поведение, приводящее к «жору». Это дающая напряжение повышенная частота волн мозговой активности, которая вызывает проблемы психосоматического плана.