Ирина Кульчинская - Булимия. Еда или жизнь. Первое практическое руководство по избавлению от пищевой зависимости

Не обвиняй булимию, прими ее с миром, знай, что пришла она только с добром и ее цель — изменить тебя и научить жить так, как хочешь только ты.

У булимии своя функция — служить тебе в твоем развитии. Если хочешь, назови ее «терапия жизненного застоя и лености». Не путай эту миссию с твоим поведением во время срывов. Это те моменты, когда ты не захотела действовать по-новому или по-другому. Каждая часть тебя и любое твое качество характера несут свою функциональную значимость, и каждая в ответе за твое общее состояние и жизнедеятельность. В том числе и булимия, каким бы диким это утверждение ни казалось тебе сейчас.

Только учись распознавать, что она тебе говорит. Ведь она тебя вовремя предостерегает от лености, распущенности, вседозволенности, несдержанности, раздражительности, злости, ненависти, отчаяния, скуки, депрессии, уныния и т. д. Смотри: она стоит на страже всех твоих счастливых мгновений жизни, которые прямо противоположны вышеупомянутым качествам. «Как же так? — спросишь ты. — Что же я, так и буду обжираться и блевать всю жизнь, я ведь настроена никогда больше этого не делать?! Зачем тогда мне лечение у психотерапевта и вообще все это чтение?»

Да, все это ты делаешь именно для того, чтобы не обжираться и не вызывать рвоту всю жизнь. А гораздо эффективнее произнести: «ЧТОБЫ ПИТАТЬСЯ НОРМАЛЬНО И ПЕРЕВАРИВАТЬ ЕДУ СВОИМ ЖИВОТИКОМ». Ощути разницу в написанных фразах. Тем более что ты этого хочешь, а сила мотивации — штука серьезная, и очень хорошо, что ты конкретно знаешь, что тебе нужно.

Главное — спокойно осознавать, что твоя булимия — это часть тебя. И если ты с ней заключаешь договор о мирном сосуществовании или хотя бы о том, что ты обязуешься помнить о ней, то она будет тебе благодарна и вознаградит только добром — новыми знаниями о себе! Просто помнить, чтобы благополучно не отключать свой здравый разум и начинать разъедаться на радостях после стольких лет отсутствия еды в твоем теле. Ты будешь нормально питаться в соответствии со своими параметрами, будешь в своем стабильном нормальном здоровом весе. Будешь удовлетворять и ту часть тебя, которая ответственна за Стройность, и ту, которая Любит покушать. Помнить о срывах не означает жить ими. И если ты действительно не хочешь этого делать — не делай, все зависит от тебя. Раз булимия выбрала тебя для содружества, значит, именно ты достойна быть всесторонне развитой, гармоничной личностью, насыщенной, полной частичкой Вселенной, а не блеклой пустышкой или аморфно плавающей по жизни амебой. Все дело в балансе. Этого можно достичь!

Булимия — это не диагноз, это новая жизнь, богатая всем, чем ты пожелаешь. Это с диагнозом и без веры в себя люди становятся обреченными и считают себя неполноценными. А для тебя, зная, что ты обладаешь такой особенностью, булимия не является недостатком или изъяном, это твое преимущество. Или ты все еще считаешь себя ущербной из-за контроля своего пищевого поведения?

Ну, во-первых, этот самоконтроль ощущается лишь на первых порах, пока ты еще не усвоила, как питаться правильно, не вызывая рвоту и не набирая вес. Позже, когда ты живешь с этим и процесс доведен до автоматизма, никакого жесткого контроля не существует. Твоя внутренняя уверенность и сила позволяют тебе жить полной жизнью, не сторонясь застолий, праздников и т. д.

А во-вторых, эта благоприобретенная привычка выигрывает по сравнению со всеми остальными — «нормальными» — в тысячу раз. Когда эти «нормальные», не задумываясь о своем пищевом поведении, разъедают себе попы и отвисшие животы после 30 лет или после первых родов! То-то же, твоя милая и родная булимия очень хочет научить тебя быть красивой и стройной всю жизнь. Но именно научить, а все действия к этому ты приложишь сама, ибо ничего само собой не происходит.

Вообще проводить сравнение между собой, человеком с нервной булимией, и остальными «нормальными» — процесс до бесконечности неблагодарный. Сродни сравнению между тобой и теми людьми, которые страдают всю жизнь от сахарного диабета или остались в какой-то период жизни без зрения или каких-либо органов. И ведь те люди, которые верят в себя, при наличии любых жестоких заболеваний и травм продолжают жить и радоваться, а не страдать.

Это опять-таки дело выбора: хочешь страдать страдай, хочешь жить живи, но не вытесняй себя в аквариум, т. е. за круг «нормальных» людей. Потому что нормальность каждого определяется критериями, свойственными только ему одному и которые могут быть абсолютно неприемлемыми для остальных.

И в этом понимании ты нормальный, такой же, как все, человечек, но с гораздо большими преимуществами, чем у кого-либо. Все, что тебе нужно, — это научиться управлять своим состоянием и уметь прислушиваться к своему внутреннему голосу. Иногда он тебя предостерегает, а порой просто балуется и наслаждается жизнью.

Управление своим состоянием требует уравновешенности и мудрости. Стимул, который связан с физиологическим состоянием и запускает его, называется в психологии нейролингвистического программирования якорем. Якорь — это все то, что вызывает эмоциональное состояние. Примеры естественно действующих положительных якорей — это любимые фотографии, запахи, вызывающие воспоминания, слова и тон голоса любимого человека. Внешние якоря — звонок будильника, школьный звонок, красный сигнал светофора. Якорь для тебя — это соблазн вкусовых качеств продуктов, ощущение еды. Здесь срабатывают обе системы: и положительные воспоминания, и эмоции, связанные с едой, и внешние якоря — звук гремящей посуды на кухне или запах еды, хлопанье дверцы холодильника… «Сладенькое, вкусненькое, салатик, блинчики, мяско и т. д.» — и пошли ассоциации до выделения слюны и воспоминания закрепленного привычкой поведения обжорства. Якоря устанавливаются путем повторений (повторяющиеся случаи закрепляются ассоциативно) или с первого раза, тем более если эмоция настолько сильна.

Разрушение якорей.Для того чтобы разрушить якоря, ты «якоришь», т. е. максимально четко рисуешь в своем воображении нежелательное отрицательное состояние и манящее положительное состояние. Включаются эти два якоря одновременно. После короткого периода смешивания негативное состояние изменится и возникнет новое состояние. Этот процесс можно понимать так, что нервная система пытается включить два несовместимых состояния в одно и то же время. Она не может этого сделать, поэтому делает что-то другое. Старый стереотип разрушается, а новый создается. Якоря делают переживания доступными сознательному управлению, используя те естественные процессы, которые обычно протекают бессознательно.