Евгений Плисов - Научное мировоззрение изменит вашу жизнь. Почему мы изучаем Вселенную и как это помогает нам понять самих себя?

Дофамин— молекула, которая усиливает действие остальных, которая формирует наши пристрастия и привычки, которая говорит нам, что такое хорошо и что такое плохо. Ощущения во время выработки дофамина многим знакомы — это желание что-то сделать. Это не счастье, не эйфория, а мотивация. Все ваши внутренние порывы, даже волевое решение встать и пройтись — это дофамин.

Зачем же нам нужен дофамин?

1. Система поощрения. Дофамин является одним из факторов внутреннего подкрепления и служит важной частью «системы поощрения» мозга. Когда у нас возникает потребность, то выделяется дофамин, который заставляет нас шевелиться и предпринимать действия, чтобы достигнуть цели. В том числе дофамин вырабатывается, когда человек переживает позитивный для себя опыт. Это может быть хороший обед, теплая сухая одежда после дождя, секс. Дофамин позволяет запомнить эти моменты и подсказывает, к чему стремиться в дальнейшем. На этом же процессе завязаны и многие зависимости.

2. Радость от движения. Дофамин прочно связан с радостью от какого-то физического действия. Люди, которые любят танцевать, двигаться, заниматься спортом, — у них, скорее всего, повышенный уровень дофамина, и они получают реальный кайф от самого процесса движения. Интересно, что это работает и в другую сторону: если вам плохо, можно выйти на прогулку или пойти в тренажерный зал и получить лишнюю порцию дофамина себе в мозг. Поскольку дофамин завязан на движении, при его недостатке или заболеваниях мозга, связанных с ним, возникает болезнь Паркинсона (тремор рук, качание головы, вам нужно прилагать очень большие усилия, чтобы совершить какое-либо мышечное действие).

3. Переключение внимания. Если дофамина мало, то человек часто зависает, мусолит одну тему без перерыва, а если много, то он не может сосредоточиться — мысли скачут в голове одна за другой, не сидится на месте. Поэтому нам порой трудно сосредоточиться на работе, дофаминовые ловушки вокруг нас (социальные сети, сахарная пища или призыв на перекур) повышают уровень медиатора и не дают нам сосредоточиться на чем-то одном.

4. Обещание награды. Поскольку дофамин связан с центром положительного подкрепления, он заставляет нас хотеть то, что когда-то принесло удовольствие или радость. Он выделяется при мыслях о награде, это жажда действия. Благодаря ему, собственно, человечество пришло к тому уровню, что есть сейчас. Эти же бесконечные обещания — основы также и всех зависимостей.

5. Помогает вам фокусироваться на том, что для вас важно. Это последний пункт. Он может показаться противоположностью пункта 3, но это не так. Хоть дофамин и позволит переключить внимание, он также усилит внимание и концентрацию на той деятельности или мысли, которую вы выбрали. Он дает энергию как выбора, так и действия в этом выборе.

Надо понимать, что все должно быть в меру. Если дофамина недостает, то человека постигает апатия, депрессия, нежелание ничего делать, даже двигаться. Если дофамина много, то возможны вспышки агрессии (как с норадреналином, тем более что эти молекулы похожи и превращаются в друг друга), импульсивное поведение, а если еще больше, то начинает колбасить мозг — шизофрения. Так что все должно быть в меру.

Если суммировать все вышеперечисленное, то дофамин побуждает нас к действию, которое принесет нам пользу, и запоминанию этого действия.

Эта молекула двигает цивилизации, но проблема в том, что, как и у многого в этой жизни, у дофамина есть и обратная сторона.

Свою дофаминовую систему можно стимулировать непосредственно, например, наркотиками, которые относятся к группе психомоторных стимуляторов. Классическим психомоторным стимулятором является амфетамин. Его пытались использовать как препарат, вызывающий похудание, и как психомоторный стимулятор, и как спортивный допинг (в XX веке). В настоящее время он является запрещенным наркотиком, но при этом иногда используется в клиниках при тяжелых депрессиях. К этой же категории относится очень мощный и опасный наркотический препарат, который называется кокаин. Он тоже чрезмерно увеличивает активность дофаминовой системы и очень быстро вызывает привыкание и зависимость, серьезно меняя состояние нейронных сетей, и особенно центров положительных эмоций.

В принципе действие почти любых наркотиков сопровождается выбросом дофамина. Те положительные эмоции, которые получает наркоман, закрепляются в памяти с помощью дофамина, а затем, при предложении принять наркотик в следующий раз, дофамин побуждает человека к действию, напоминая, насколько замечательно ему было. Те наркотики, что стимулируют непосредственно дофаминовую систему, вызывают активное поведение. Видели когда-нибудь в клубах «слишком активных» ребят? Которые и в пять утра продолжают танцевать, даже когда музыку выключили час назад. Вот это действие амфетаминов и кокаина.

В нашей повседневной жизни мы также испытываем непрерывное воздействие дофамина, а именно выбросы дофамина, когда нам это не нужно. В современном мире потребления все, кому не лень, пытаются поймать нас на дофаминовый крючок — так развивается индустрия нейромаркетинга. Огромные деньги вкладываются в исследования влияния разных способов рекламы и завлечения на человеческий мозг. Самое идеальное воздействие — то, что не было замечено сознанием, а таких воздействий может быть много.

Социальные сети подсаживают нас на лайки. Лайк — это быстрое социальное одобрение. Человек — существо коллективное, и ему постоянно нужно подтверждение своей принадлежности к группе. Группы или структуры могут быть различны, но вот доказательство своей принадлежности должно быть непременно. Вы сделали публикацию в социальной сети, и вроде бы можно заняться другими делами, но вместо этого начинается период ежеминутного просматривания обновлений в смартфоне. Приходят заветные лайки. Они говорят нам, что мы кому-то нравимся, кто-то поддерживает нас или солидарен с нашими мыслями. В любом случае задача лайка в том, чтобы показать, что мы не одни. Это приятно, к этому мы стремимся, только вот вашу психическую энергию, если можно так выразиться, круглосуточное ожидание одобрения в Интернете сжирает полностью. Вы не можете сосредоточиться на сиюминутных делах, и это логично. Социальное одобрение — очень важный эволюционный стимул и для выживания мог быть важнейшим, так что внимание переключается именно на него. Сейчас другие условия, но мы до сих пор пытаемся найти одобрение всех и каждого. В следующий раз, когда вы потянетесь рукой к смартфону, задумайтесь, зачем вы это делаете? Нужно ли это вам или это нужно социальной сети, которая конвертирует ваше внимание в деньги с рекламы. Ваше время — чьи-то деньги.