Владимир Яковлев Вайнер - Уход за мозгом [litres]

Один из самых действенных способов очищения мозга от негативных мыслей является метод переработки травм с помощью движения глаз, который был открыт в 1987 году американским психологом Френсис Шапиро.

Направленные, ритмичные движения глаз активизируют нейронные сети мозга и помогают ему спроцессировать негативную информацию.

Методика Шапиро предназначена для снятия последствий ПТСР. Но ее можно применять и для снятия обычного плохого настроения.

Проще всего это сделать на прогулке. Это должна быть тихая прогулка, без собеседников, без наушников с музыкой. Во время прогулки смотрите по сторонам, не поворачивая головы (это важно). Соблюдайте ритм: взгляд-шаг. Шаг – посмотрели вправо, шаг – посмотрели влево, шаг – глаза вверх, шаг – глаза вниз.

Пять-десять минут повторения этого простого упражнения прекрасно снимает плохое настроение и избавляет от негативных мыслей.

«Иллюзия того, что прошлое может быть понято, порождает иллюзию прогнозируемости и управляемости будущего».

В феврале 1971 года в Америке начался судебный процесс, который вошел в историю как «Bright Tunes Music vs. Harrisongs Music». Звукозаписывающая компания Bright Tunes Music, представлявшая интересы музыканта Ронни Мака [93] Самого Ронни Мака (Ronnie Mack) на тот момент уже не было в живых. , обвиняла Джорджа Харрисона в том, что он украл у Мака мелодию песни «My Sweet Lord».

Харрисон утверждал, что ничего подобного не делал. Но только проблема была в том, что его «My Sweet Lord» действительно был как две капли воды похож на «He’s So Fine», написанную Маком.

Спустя пять лет разбирательств судья Ричард Оуэн согласился с тем, что «в музыкальном плане эти две песни фактически идентичны», и приговорил Джорджа Харрисона к выплате 1,6 миллиона долларов за… «непреднамеренное заимствование»!

И хотя выражение «непреднамеренное заимствование» звучит странно, в реальности оно вполне соответствует механизмам работы мозга.

Ваш мозг вполне способен врать и воровать. Причем делает он это так, что вы этого не осознаете и совершенно об этом не догадываетесь.

«Непреднамеренное заимствование», то есть, по сути, кража мозгом чужой интеллектуальной собственности, настолько распространено, что для этого существует даже специальный термин – «криптомнезия».

Еще в 1874 году швейцарский психофизиолог Теодор Флурнуа так описал состояние «непреднамеренного заимствования» или криптомнезии: «…еще один вид мозгового мошенничества, при котором человек не может определить источник поступающей к нему информации».

Ворует мозг так – сперва он запоминает где-то слышанное или виденное и складирует это в долговременную память, которая нам на сознательном уровне недоступна. А потом, когда вы пытаетесь придумать что-то схожее по теме или по идее, радостно, из самых добрых побуждений, подсовывает вам чужое, когда-то услышанное и сбереженное – чего мучиться и придумывать, когда вот оно же, уже есть?

У вас при этом не возникает никаких подозрений, поскольку для вас ощущения ничем не отличаются от обычного творческого процесса.

Как часто это происходит? Чаще, чем нам хотелось бы. Неосознанное заимствование – распространенное явление и в музыке, и в литературе [94] Конечно, это не означает, что любой плагиат – это неосознанное заимствование. Вполне осознанного «заимствования» и в музыке, и в литературе тоже хватает. . Считается, что даже Набоков позаимствовал идею «Лолиты» у немецкого писателя Хайнца фон Лихберга. Причем вместе с именем главной героини [95] В 1916 году немецкий писатель Хайнц фон Лихберг (Heinz von Lichberg) опубликовал сборник рассказов «Проклятая Джоконда» (Die verfluchte Gioconda). Там был рассказ «Лолита»! Про то, как господин средних лет влюбился в девочку-подростка, которая его соблазнила. Роман Владимира Набокова «Лолита» вышел в 1955 году. Исследователи до сих пор спорят, что это было. Есть две версии: Набоков никогда не слышал о Лихберге и все совпадения случайны. Либо Набоков когда-то прочел рассказ и совершенно про него забыл, а несколько десятилетий спустя придумал свою Лолиту, использовав хранившиеся в памяти детали чужого рассказа, не осознавая, что это заимствование. .

Воровство чужих идей – это одна из разновидностей лжи, ответственность за которую несет наш мозг. И не единственная. Еще больше, чем воровать чужие идеи, мозг любит создавать для нас фальшивые, ложные воспоминания.

Ворует мозг так – сперва он запоминает где-то слышанное или виденное и складирует это в долговременную память, которая нам на сознательном уровне недоступна.

Какой бы хорошей ни была ваша память, можно с уверенностью сказать, что ощутимая часть ваших воспоминаний – это воспоминания о событиях, которые в реальности никогда не происходили. Просто потому, что ложные воспоминания есть у всех. Это вполне нормальное явление, не связанное с какими-то нарушениями памяти или нарушениями работы мозга.

Например, помните ли вы что-нибудь из совсем раннего детства? Ваши первые игрушки? Или ощущение материнских рук?

Если да, то вот для вас новость. Мозг детей до 3 лет физически не способен формировать и хранить долгосрочные воспоминания. Все, что мы помним об этом времени, – это ложные воспоминания. И ровно то же касается и некоторых других, более поздних ваших детских воспоминаний.

Механизм формирования ложных воспоминаний довольно прост. Если кто-то рассказывает вам историю о событиях вашего детства, мозг вполне может зафиксировать ее не как рассказанную кем-то историю, а как ваше личное воспоминание.

Ведь история реальная! И в ней присутствуют некие хорошо вам знакомые детали. Например, знакомые по фотографиям – вон же тот самый костюм-матроска или берет с помпоном. Или по предметам интерьера – вот та самая кружка, до сих пор жива, стоит в буфете.

Когда родители рассказывают о каких-то событиях из вашего детства, они обычно говорят: «Помнишь? Ты должен это помнить! Ну, вспомни!»

И ваш мозг послушно «вспоминает» – он же на самом деле должен помнить такое яркое событие. И вот уже эта история отправляется на хранение как ваше собственное воспоминание.