Зоя Гарина - Полный курс эстрадного мастерства

Когда ваши ощущения станут устойчивы, ваша мимика и жесты – естественны, когда вы сможете без напряжения удерживать улыбку, когда ваши глаза будут излучать свет, тогда можно говорить о том, что вы близки к цели.

Проверьте себя еще и таким образом: позовите в вашу комнату своих приятелей или кого-нибудь из близких, попросите их пошуметь недалеко от вас. Сумеете ли вы не обратить на этот шум внимания и исполнить свое произведение так же хорошо, как это у вас получалось в уединении? Если да, то вы достигли предельной концентрации на образе.

Предельная концентрация на образе, сценическом пространстве, эмоциональной содержательности исполняемого произведения – цель, к которой вы стремитесь. И чем быстрее вы ее достигнете, тем ближе вы к профессиональному артистизму.

Исполнители, чей сценический стаж перешагнул за год-полтора, знают, что одна из причин сильного сценического волнения – боязнь забыть текст или мелодию песни. Они волнуются перед зрителем и культивируют в себе страхи: боязнь забыть, сбиться – и забывают, сбиваются, потому что не могут справиться с волнением. Они не уверены в себе.

Неуверенность в себе – одна из первых причин провалов в памяти на сцене. Психологические корни этой проблемы не составляют секрета. Чтобы избежать этой неприятности, произведение должно быть выучено не на 100, а на 200 процентов. Ощущение исполнителя «я все знаю досконально» – это гарант уверенности в своих силах.

Анализируя причины сценического волнения, я хочу обратить внимание, что многое зависит от психофизиологических особенностей каждого конкретного артиста, типа его нервной системы. Сценическое волнение проявляется у всех по-разному. Одни исполнители совершенно спокойны, другие – впадают в прострацию, третьи трясутся, словно осиновый лист, четвертые не могут совладать с чрезмерным возбуждением. Кто-то прекрасно исполняет произведение на репетициях, но теряется на сцене. И наоборот: кто-то на репетициях так и не может безошибочно отточить мастерство исполнения, а на сцене выступает гораздо лучше, чем ожидалось…

И все же что делать с волнением на начальном этапе выступлений? Что предпринять, чтобы непосредственно перед выходом на Ее Величество Сцену не потели ладошки, не тряслись предательски коленки?

Во-первых, надо понять, что в этих ощущениях нет ничего ужасного или ненормального: волнуются все. Не стесняйтесь этого чувства. Полюбите эти эмоции хотя бы за то, что в обычной жизни вы их не испытаете!

Во-вторых,за кулисами волноваться будет некогда, если вы займетесь разогревом мышц или дыхательными упражнениями. Стресс может сковывать мышцы, а хороший разогрев обеспечит им приток крови. Вдобавок в процессе физической нагрузки выделятся эндорфины – гормоны счастья – которые являются лучшим антистрессом. Кстати, именно поэтому после выступления артист испытывает ощущение невероятного счастья, восторга и желания повторить это еще раз.

В-третьих, даже если что-то пойдет не по плану, ничего страшного: каждое выступление – это новый полезный и необходимый вам опыт, который весьма полезно получить!

В-четвертых,если волнение очень велико, можно выпить немного успокоительного – валерьянки, например. Только осторожно: если вы переборщите, то можете впасть в заторможенность, и будет очень сложно выложиться «на все сто». Насчет «принять от волнения» немного алкоголя. Решать, конечно же, вам. Я лично категорически не советую. Восприятие реальности исказится, и вы можете потерять контроль над ситуацией. Вам может показаться, что все идет по плану и все супер, а на самом деле будет далеко не так.

В-пятых,выступайте как можно больше. Перед родственниками, знакомыми, друзьями – используйте любой уместный повод побыть перед зрителем. Это может быть корпоративная вечеринка вашей организации, чей-то день рождения, свадьба или юбилей ваших друзей. В конце концов начнет происходить адаптация к выступлениям, и в один прекрасный момент «паника закулисья» перерастет в радостное волнение и азарт!

И еще раз хочу вернуться к чувству уверенности в себе. Уверенность, впрочем, как и любое другое чувство, может иметь разные оттенки: приятные и неприятные. Мы говорим: «Он настолько уверен в себе, что позволяет…» Это скорее нелестный отзыв. А если мы говорим: «Он уверен в себе и бесстрашно…» Это скорее похвала. Дело в том что чувство уверенности в корне отличается от чувства самоуверенности. Хотя от уверенности до самоуверенности – один шаг. Исполнителю необходимо приобрести чувство уверенности и не допустить того, чтобы это чувство переросло в самоуверенность. Уверенность всегда основана на реальных возможностях, а самоуверенность питается иллюзиями. Оттого человек самоуверенный, как правило, обречен на разочарования, а человек уверенный в себе и своих возможностях доводит дело до победного конца.

Попробуйте посмотреть на себя со стороны: присуще ли вам чувство уверенности? Проанализируйте свое поведение в различных ситуациях. Можете ли вы без лукавства сказать о себе: «Я уверенный в себе человек»? Так какой он, уверенный в себе человек? У людей уверенных в себе есть внутренний стержень, они почти никогда не оглядываются на мнение окружающих их людей в поисках одобрения того, чем они занимаются – они просто разрешили себе заниматься любимым делом, и им все равно, что о них подумают окружающие.

У них все в порядке с самооценкой, они не отдают другим право оценивать их работу, поскольку знают, что это право принадлежит исключительно им самим. Они не обсуждают свои решения с теми, от кого получают деструктивную критику, т. к. уже заранее решили, как поступят.

Единственные, кого они послушают и к чьему мнению станут прислушиваться – это те, от кого получают конструктивную критику, и то при условии, что критикующий компетентен в том, о чем говорит, то есть этот человек способен дать обратную связь, помогая выполнить задуманное еще лучше. Поэтому первой рекомендацией по выработке чувства уверенности будет совет не принимать во внимание, а тем более близко к сердцу, мнение окружающих и не ждать от них одобрения своих действий. Как правило, люди, привыкшие категорично высказываться о чужих попытках самореализации, сами, как правило, ни к чему не стремятся, их раздражают деятельные и целеустремленные люди.

Второй совет: не ждите одобрения своей деятельности от окружающих вас людей. Маловероятно, что вы это одобрение получите, так как вначале вашего пути, когда вы только начнете делать первые шаги, порой робкие и неуклюжие, окружающие будут говорить вам, чтобы вы прекратили тратить время зря и занялись делом. Они будут убеждать вас в том, что выбранный путь – это очередная ваша фантазия, искренно доказывать вам, что из вашей затеи ничего не получится. А если вы проявите упрямство и не будете принимать в расчет мнение ваших «добрых советчиков», то вскоре они станут осуждать вас за то, что вы занимаетесь ерундой, вместо того чтобы заняться нормальным делом.