Ольга Кинякина - Superинтеллект. Интенсив-тренинг для повышения IQ

Не проходите мимо прилавка, где продаются специи. Насладитесь их ароматом. Попросите продавца проконсультировать вас, каким образом их применять, в какие блюда лучше положить и сколько. С помощью рецепторов наши органы обоняния могут различать миллионы разнообразных запахов. Приложите все усилия, чтобы этот уникальный природный инструмент не бездействовал.

ОБОЖАЮ ВЕСЕЛЬЕ

Органы вкуса и способность к общению поразительным образом связаны между собой. Вы и ваши друзья часто собираетесь за столом в праздник Нового года, по поводу дня рождения или на званый вечер. Разнообразные напитки, фрукты, деликатесные блюда и остальные вкусные вещи появляются всякий раз, когда мы располагаемся за столом с приятелями, в окружении родственников и коллег. Застолье в разгаре, и ваши органы чувств – зрение, осязание, обоняние, вкус – работают в полную силу, питая не только желудок. Ведь в коре головного мозга зарождаются новые ассоциативные связи. Но это возможно только в том случае, если соблюдать определенные правила застолья. Допустим, вы в одиночестве поглощаете китайскую лапшу и при этом смотрите какой-то сериал. Навряд ли ваш мозг останется в выигрыше от этого, хотя калории поступят в большом количестве.

А ведь можно оздоровить свой мозг завтракая, обедая или ужиная, не поменяв при этом собственных кулинарных страстей. Сначала отучите себя читать во время еды. Зачем вам нужна газета: для того чтобы узнать свежие новости или чтобы изолировать себя от окружающих? Отключите телеприемник. Соберите всех домочадцев за столом, и пускай все ваше внимание будет поглощено трапезой и теми, кто разделяет ее с вами. Получите наслаждение от вкуса пищи, вдохните ее неповторимый аромат.

Как правило, дома за столом у каждого есть свое место. Это занимает папа, это – мама, а на этом месте сидит наш малыш. Поменяйтесь местами! Это действие вынудит вас по-другому посмотреть на каждого члена вашего семейства, вы другими глазами посмотрите на комнату, даже по-иному потянетесь за хлебом, за солонкой или перечницей.

И, безусловно, новизна еще никому и никогда не мешала. Измените порядок подачи блюд на стол. Приступите к приему пищи с десерта, а завершите трапезу салатом. Поменяйте место, где принимаете пищу. Иное помещение, терраса, на природе... Призовите на помощь сенсорные акценты: прекрасная скатерть, мерцание свечей, цветы, приятная музыка.

СВОБОДНОЕ ВРЕМЯПРЕПРОВОЖДЕНИЕ

Всем нам требуется отдых. Все равно когда: в конце рабочего дня, целой недели, 1 раз в месяц, 1 раз в год. Но не все виды отдыха могут быть полезными для головного мозга. Многие считают отдыхом просмотр телепрограмм. Но проведенные исследования доказали, что если глядеть в телевизор часами, то это не приведет к активизации деятельности мозга. В то время, когда вы просматриваете телевизионные программы, мозг менее активен, чем во время сна! Отключите телевизоры.

Начните ремонтные работы в своей квартире или попросту займитесь перестановкой мебели.

Отправляйтесь в путешествие по тем местам, где никогда не бывали. В любом новом месте вам гарантированы абсолютно новые цвета, запахи, новые лица. Та карта, которая ранее помогала нам ориентироваться в пространстве, становится лишней, и начинайте искать выход из положения, опираясь на новые ощущения. Лучше несколько минут провести за разговором с владельцем небольшого личного магазинчика. Эта беседа может принести больше пользы, чем поход к местным достопримечательностям.

Остановите свой выбор на том виде отдыха, который ну никак не характерен для вашего характера. Вам нравится лежать на пляже – отправляйтесь в путешествие на велосипеде. Если же вы энергичный человек – остановите свой выбор на спокойных видах отдыха.

Стоит записаться на курсы фитодизайна, изобразительного искусства, кройки и шитья, составления икебаны, иностранных языков – выбор есть всегда. Не принесут вреда и занятия активными видами спорта.

Не у каждого имеются способности к рисованию, но попытаться поработать с бумагой и карандашами не запрещается никому. Получившиеся картины не займут места в музее, но вы возвратите молодость своему головному мозгу. Соберите друзей, вручите каждому по листу бумаги и попросите изобразить там все, что захочется (время года, свое эмоциональное состояние на данный момент, определенное событие). Чтобы упражнения принесли больший результат и развеселили окружающих, возьмите инструмент для рисования пальцами ног или зубами.

Возможно, вам удастся сколотить свою музыкальную группу из хороших знакомых. Пусть ее участники осваивают игру на инструментах, которые получится найти: это могут быть и ложки, и расчески, и бутылки, и кастрюли, и т. п. Играйте в шарады – в них нужно передать мысль или понятие без слов. Игра в шарады принесет немало пользы как «актеру», так и тому, кто угадывает.

Если вы для занятий спортом посещаете тренажерный зал, в какой-то момент вам просто необходимо выйти на открытый воздух. Ни с чем нельзя сравнить бег по пересеченной местности или по дороге: ее перекрестки, лающие собаки и велосипедисты произведут на вас неизгладимое впечатление.

Если выдалась свободная минутка, отдохните на лоне природы. Прислушайтесь к окружающим звукам и попробуйте определить название дерева на поляне или цветка среди травы. Покормите в парке птиц или белок. Или просто присядьте на берегу водоема и прикройте глаза. Послушав, что творится вокруг вас, разрешите мозгу самостоятельно создавать ассоциации.

Труд на дачном участке (это не смешно!) чрезвычайно содействует тренировке головного мозга, а не только лишь накачиванию мышечной массы. Возясь в земле, вы представляете, какое вырастет дерево или корнеплод. Все это великолепно подходит в качестве упражнений по нейробике. Вы наслаждаетесь запахом земли, свежей травы, выращенных вами цветов. Сами устанавливаете, какие овощи в какое место нужно высадить, ведете наблюдение за расположением солнца на небосклоне. Потом принимаете решение, есть ли необходимость в прополке, а может, уже пришла пора сбора урожая. В результате образуется множество новых связей между клетками мозга, который очень нуждается в починке.

Не правда ли, очень простые упражнения? Испытайте эти, выдумайте свои.

По мнению ученых-психологов, интеллект предназначен для создания порядка среди хаоса потребностей и возможностей.

Для этого нужно просто поработать со своими индивидуальными потребностями, которые должны соответствовать объективным требованиям реального мира.