Ольга Кинякина - Superинтеллект. Интенсив-тренинг для повышения IQ

Нейробика дает возможность упражнять мозг, не требуя для тренировок специального времени и определенного места. И это замечательно.

Спортзалом для обучения и занятий нейробикой становятся прозаические события нашей жизни – наши будни.

Чтобы превратить любой шаг, даже самый привычный и будничный, в нейробическое упражнение, необходимо, чтобы он отвечал определенным условиям. Допустим, вы правша, а значит, изо дня в день вы пишете ручкой.

Не думайте, что, заменив ручку карандашом или маркером, вы будете тренировать свой мозг. Вы ошибаетесь. Для того чтобы сформировались новые связи между отделами и зонами головного мозга, нужно еще, кроме этого, переменить руку, которой вы работаете. Хоть это неловко и непривычно, но для головы польза неоценимая!

Ниже даны три основных условия, которым обязаны отвечать нейробические упражнения.

1. В новой обстановке нужно сделать так, чтобы было задействовано несколько органов чувств. Например, можно попробовать шнуровать ботинки, закрыв глаза. При поддержке осязания.

2. Важным для нейробики является вовлечение в работу всех видов внимания. Если у вас над вашим рабочим местом что-нибудь висит (какие-нибудь картинки или плакаты), попробуйте перевернуть их вверх ногами. Или приведите с собой на службу хотя бы 1 раз ребенка.

3. Будет совсем неплохо, если удастся изменить обыденное для вас течение событий. К примеру, отправиться в офис каким-нибудь абсолютно новым маршрутом.

Если вы хотите, чтобы любые упражнения давали определенный эффект, необходимо их регулярное выполнение. Точно так же и нейробика должна являться необходимостью для вас, в какой-то мере стать частью вашей жизни. Только при таком условии и в пенсионном возрасте вы сохраните ясный ум, четкое логическое мышление, и ко всему прочему крепкую нервную систему.

Главный принцип нейробики — постоянно меняться самому и изменять все вокруг себя. А выполнение гимнастики для мозга становится образом жизни. Но все это не означает, что нужно незамедлительно распрощаться с людьми, которые долгое время вас окружали. Нет необходимости и в том, чтобы срочно сменить элегантную прическу экстравагантной стрижкой или отправиться на край земли изучать пустынные территории. Вполне достаточно для активизации работы клеток головного мозга просто изменить свою жизнь в мелочах на сегодняшний день и навсегда. Иногда человек даже не подозревает, насколько автоматически выполняет он различные действия, насколько он предсказуем и просчитываем. Потому-то зарядку для мозга надлежит начинать с самых, казалось бы, незначительных атрибутов будничной жизни.

Вы стыдитесь окружающих, которые (на ваш взгляд) ожидают от вас стандартного поведения? Припомните себя лет эдак в 13-15. Вы просто жаждали возможности противоречить всем и каждому, когда хотели доказать свою правоту! Вы грезили новыми открытиями, которые смогут потрясти весь мир!

Отчего же мы с такой легкостью отказываемся от своего истинного «я»?

Ведь мы стремимся существовать так, как ощущаем, заявлять, что это белое, если лицезрим белое, и черное, если видим объект черного цвета. Так не страшитесь перемен, не робейте, если задумали изменить свою жизнь! И пускай нейробика сделает первый шаг к совершенно новой, деятельной жизни.

Неплохо запомнить и то, что при занятиях нейробикой, как и любыми другими упражнениями, необходима умеренность.

Не нужно стремиться к тому, чтобы любой свой произвольный шаг сделать нейробическим. Вполне хватит нескольких заданий из определенного раздела.

Но нейробика нейробикой, а забывать про традиционный тренинг ума не стоит: решение кроссвордов и головоломок, чтение научно-популярной литературы, освоение иностранных языков, путешествия по стране и миру, общение принесут большую пользу.

ОПТИМАЛЬНОЕ НАЧАЛО ДНЯ

Попытайтесь сменить типичную для вас утреннюю церемонию, которую вы совершаете на «автопилоте», заданиями из курса нейробики. Вспомним, с чего начинается утро. Вы просыпаетесь от звонка будильника, запаха кофе, а может от звуков любимой мелодии? Просто положите вечером около кровати хорошо закрытый сверток с любым ароматом. Лишь только проснетесь, раскройте его. И тогда утро целую неделю будет ассоциироваться у вас именно с данным запахом.

Теперь наш путь лежит в ванную комнату. Если у вас нет проблем с равновесием, попытайтесь постоять под душем с прикрытыми глазами.

Ощутите качество поверхности и запах тех предметов, которыми вы пользуетесь: геля для душа, мочала, шампуня, полотенца.

Или облачитесь в одежду с закрытыми глазами. Для этого подготовьте вечером тот наряд, который планируете надеть. Можно также усложнить задачу: на ощупь найти одежду в гардеробе. Как вы отнесетесь к тому, чтобы найти необходимые вам вещи не исключительно руками, но и с помощью губ, щек, носа, а возможно, и ногами? Ваши домашние начнут потешаться? Зато лет в 70 смеяться уже сможете вы. А ваш мозг вдруг охватит приятное волнение: чересчур уж непривычные задания вы приготовили для него, но претворять в действительность их все-таки нужно. Вот теперь точно клетки придут в движение и активизируются.

А вам не стоит останавливаться на этом этапе. Рискните, закрыв глаза, почистить зубы (несомненно, отыскивать принадлежности для этого тоже необходимо наугад, на ощупь).

Далее идет завтрак. Что вы можете предложить? Кофе с бутербродом? Возьмите лучше душистый ромашковый чай и какие-нибудь вафли с молочной начинкой, да не простые, а чтобы хрустели. Заткните уши особыми заглушками или при помощи простой ваты. Беседа за завтраком – дело нормальное. Иногда вы даже не дослушиваете фразы до конца: до такой степени они уже знакомы. А вы решитесь установить не с помощью слуха, а любым другим способом, что чайник кипит или кому-то требуется передать сахар, что надвигается гроза.

ДЕНЬ БЛИЗИТСЯ К КОНЦУ

В то время, когда день подходит к концу, займитесь созданием приятных для себя ассоциаций. Пусть ванная комната наполнится приятной мелодией. Полезный фруктовый чай, декоративные свечи, курильницы с ароматическими маслами – все это поможет привлечь к работе различные органы чувств вашего организма. И, например, с нынешнего дня мытье мочалкой для вас будет ассоциироваться с ароматом ванили, а ласковые струи душа – с музыкой в стиле кантри. Вариаций множество, импровизация только приветствуется.

Приняли ванну – отправляйтесь почитать. Только не про себя, а желательно вслух. Устройте так называемые семейные чтения. Вспомните, давно ли вы проводили вечер под одной крышей и с такой немалою пользой. Происходит активизация стольких отделов коры головного мозга, какое количество никогда не функционирует, если читать про себя.