Леонид Руденок - Как бросить пить?

На нейрофизиологическом уровне мозг современного человека ассоциирует деньги с безопасностью. Наличие или отсутствие денег, а также увеличение или снижение ваших доходов – будет напрямую сказываться на самочувствии, потому что финансовые показатели будут оцениваться мозгом на бессознательном уровне, вне зависимости от того, как ты сознательно воспринимаешь те или иные события.

Биологическая программа самосохранения проводит непрерывный мониторинг обстановки, которая формируется вокруг тебя. Если денег достаточно для поддержания благоприятных условий жизнедеятельности и их количество позволяет тебе поддерживать привычный образ жизни, то подсознание будет удовлетворено таким положением дел. Если денег становится больше и финансовые перспективы радужные, то подсознание будет регулярно награждать тебя приятными ощущениями в виде всплесков нейромедиаторов: серотонина и дофамина.

И наоборот, понижение дохода, даже незначительное – будет вызывать неприятные ощущения, потому что начнёт вырабатываться гормон стресса – кортизол. Таким образом, бессознательное сообщает нам, что нужно что-то предпринимать и как-то действовать, чтобы начать исправлять и корректировать, невыгодные для выживания, обстоятельства.

Наличие денег – воспринимается мозгом, как возможность покупать еду и воду, оплачивать и поддерживать условия жизнедеятельности. Если денег и вовсе нет, и сама вероятность их заработать не повышается, то инстинкт самосохранения будет бить тревогу, потому что сочтёт, что ваше выживание находится под угрозой. И тогда стресс будет нарастать, потому что кортизол не прекратит вырабатываться, пока ситуация не изменится к лучшему.

Соответственно, запивать проблему алкоголем – категорически нельзя, иначе, всё только усугубится. Выход только один. Стараться заработать достаточно денег, чтобы не остаться без еды и крыши над головой и тогда самочувствие нормализуется. Для того чтобы действовать по жизни эффективно – нужно быть в ресурсном состоянии, поэтому я и бросил пить алкоголь.

Употребление алкоголя может привести к истощению энергетических ресурсов организма, и как следствие к неврозу. Главным условием поддержания ресурсного состояния – является ежедневный крепкий и продолжительный сон. Сон – это естественный и лучший формат отдыха из всего того, что существует, потому что этот механизм придуман природой.

Из-за отсутствия знаний о том, как функционирует человеческий мозг, люди ошибочно воспринимают процесс употребления алкоголя как способ отвлечься от хлопот и отдохнуть, потому что спиртное помогает снизить активность ума и получить дозу приятных эмоций.

Такое состояние возникает благодаря тому, что алкоголь влияет на дофаминовые рецепторы в прилежащем ядре мозга. Под действием этанола вырабатывается дофамин, который вызывает чувство лёгкой эйфории.

Рис. Анатомическое расположение прилежащего ядра

Обратная сторона такого досуга в том, что, употребив алкоголь – у человека формируется смертельная зависимость и снижается способность получать удовольствие от простых вещей. А также нарушаются физико-химические процессы в мозге, и как следствие, фазы сна, во время которого – мы в действительности можем полноценно восстанавливать свои силы.

Когда человек засыпает в трезвом состоянии – его внимание выключается, а мозг продолжает работать, но уже более сбалансировано. Суетливое сознание и бесконечные мысли не мешают ему отладить свою психическую деятельность. В это время нервные клетки восстанавливают затраченный за предшествующий день, энергетический заряд, чтобы весь последующий день мы были активными.

Также во время сна, мозг очищается от токсинов, которые в нём постоянно накапливаются. Пьющий человек препятствует своему мозгу привести себя в порядок. И при этом, добавляет в кровь токсинов и продуктов распада, которые образуются вследствие расщепления этилового спирта.

Международное агентство по изучению рака относит этанол в спиртных напитках к доказанным канцерогенам, способным вызывать рак у человека. Вдобавок отравления этиловым спиртом по статистике занимает ведущее место среди бытовых отравлений по абсолютному числу летальных исходов.

Употребление алкоголя – приводит к недосыпу и неполноценному восстановлению энергетических ресурсов. Если ты привык выпивать после работы – будь готов, что на следующий день – твоё настроение будет сниженным.

В моей жизни был период, когда я спал по шесть часов, вместо положенных восьми и при этом позволял себе пить алкоголь. Как итог, это привело меня к неврозу. Люди так устроены, что пока не случится беда – никто не задумывается о последствиях своих действий. Вот и я задумался, когда случилась неприятность и начал с того, что бросил пить и стал спать по 8 часов.

Если засыпать трезвым и спать в достаточной мере – ты будешь просыпаться с хорошим настроением, а настроение – это твой настрой на весь день. И наоборот, если после пробуждения у человека будет похмелье и головная боль – это будет негативно сказывать на личной продуктивности, которая во многом зависит от того, в каком состоянии находится мозг. Если человек не восполнил свои энергетические резервы, то его производительность будет на минимуме, а психические процессы начнут сбоить.

Человеческий мозг создан эволюцией для выживания в агрессивной среде. Я говорю о том времени, когда жили древние люди. Наш мозг такой же, как был у кроманьонцев, с тем же набором потребностей и возможностей. Для эволюции промежуток в 30-40 тысяч лет – всего лишь миг.

Психика человека – может выдерживать сильные нагрузки длительное время, если своевременно давать организму высыпаться. Если человек чувствует внутреннее истощение или эмоциональное выгорание, то пить и курить – категорически запрещается, чтобы не нарушать фазы сна и не сжигать остаточные ресурсы в организме.

В этой главе я расскажу универсальные правила, как начать путь к трезвости. Эти знания проверены на личном опыте.

Первое.Записывай, что и в каком количестве ты пьёшь. Веди дневник, который станет первым шагом в осознании серьёзности потенциальных проблем со здоровьем. Большинство людей искренне убеждены, что пьют не так уж много, но стоит начать отслеживать реальное количество употребляемого спиртного – начинают понимать, что занимаются самообманом, потому что выпивают значительно больше, чем предполагали.