Дэниел Левитин - Счастливое старение. Рекомендации нейробиолога о том, как жить долго и хорошо

Оптимизм увеличивает продолжительность жизни, но чрезмерный оптимизм чреват плохими последствиями для здоровья. Проявляя беспечность, вы можете не проверить, не грозит ли онкологией темное пятно на лбу; проигнорировать, что набираете примерно по 5 килограммов каждые 10 лет с тех пор, как вам исполнилось сорок, полагая, что все как-нибудь наладится. Оптимизм важен для выздоровления, восстановления тканей и многого другого, но его необходимо уравновешивать реализмом и сознательностью.

Во многих случаях изменение личности происходит под влиянием болезней. Когда Сара Хэмпсон проводила исследования с участием людей, страдающих диабетом второго типа, многие из них утверждали, что после появления заболевания начали больше заботиться о себе. Таким образом, стремление к здоровому образу жизни приводит к повышению самоконтроля, последовательности и добросовестности.

Примеры для подражания нужны нам для того, что мы поверили: в наших силах выйти за рамки себя сегодняшних. Мы смотрим на них и видим, что именно хотим в себе изменить, какой жизнью хотим жить, и понимаем: то, что всегда оставалось смутным тайным стремлением, возможно . Примеры для подражания помогают нам осознать, что мы можем стать авторами собственной биографии и способны изменить историю своей жизни к лучшему или к худшему [59] D. P. McAdams, “The Psychological Self as Actor, Agent, and Author,” Perspectives on Psychological Science 8, no. 3 (2013): 272–295. . Впрочем, ролевая модель, вдохновляющая одного человека, иногда вызывает раздражение у другого. Именно поэтому так много разных людей я упоминаю в этой книге. Вы можете не соглашаться с их убеждениями или взглядами, но я рассказываю их истории, чтобы продемонстрировать широкий диапазон возможностей для здоровой, деятельной и активной жизни на склоне лет – или, по словам Джейн Фонды, для изящного старения .

Создать свое будущее можно в любом возрасте. Бывшая учительница Джулия Хокинс по прозвищу Ураган родилась в Батон-Руж (штат Луизиана) [60] K. Peveto, “101-Year-Old Baton Rouge Runner Earns World Record, and a New Nickname, at National Senior Games,” The Advocate, July 2, 2017, https://www.theadvocate.com . . Она любит работать в саду, особенно ухаживать за деревьями бонсай. Хокинс начала заниматься легкой атлетикой в возрасте 75 лет. Она приняла участие в Национальных играх для пожилых людей, выиграв бронзовую и золотую медали в велосипедных гонках. Двадцать пять лет спустя она преуспела в другом виде спорта, занявшись бегом в возрасте 100 лет. В 101 год Хокинс снова участвовала в Национальных играх для пожилых людей и установила рекорд среди женщин в возрасте 100 лет и старше, пробежав дистанцию 91,44 метра за 39,62 секунды. Кроме того, она соревновалась в беге на дистанцию 45,72 метра с более «молодыми» бегунами, до 90 лет, и преодолела ее за 18,31 секунды. В чем ее секрет? «Поддерживайте хорошую форму, старайтесь не допускать избыточного веса, высыпайтесь, занимайтесь физическими упражнениями и тренируйтесь» [61] J. McCoy, “Meet Julia Hawkins, the 101-Year-Old Who Has Recently Taken Up Competitive Running,” Runner’s World, March 24, 2017, https://www.runnersworld.com/runners-stories/a20851266/meet-julia-hawkins-the-101-year-old-who-has-recently-taken-up-competitive-running/ . . При этом Джулия добавляет: «Существует тонкая грань между усердием и работой на износ. Лучше не перегибать палку. Нужно просто делать то, что в ваших силах». В 2017 году после победы в Национальных играх для пожилых людей она сказала: «Я не чувствую себя на 101 год. У меня такое ощущение, что мне около 60 или 70 лет. В 101 год нельзя достичь совершенства, но меня это не останавливает». Год спустя, в возрасте 102 лет, Хокинс поставила очередной мировой рекорд, пробежав 60 метров за 24,79 секунды. «Мне просто нравится чувствовать себя независимой, делать что-то немного иначе и испытывать себя, пытаясь стать лучше». В июне 2019 года в возрасте 103 лет Джулия выиграла золотые медали в беге на 50 и 100 метров.

Испытывать себя и пытаться стать лучше – ведущие темы во вдохновляющей жизни многих людей. В возрасте 93 лет гитарист Андрес Сеговия отправился в новый концертный тур, а в одном из последних интервью накануне своей смерти в 94 года признался, что до сих пор играет на гитаре по пять часов в день. Почему человек, достигший столь многого в своей жизни и получивший признание как величайший гитарист, все еще упражнялся в игре на гитаре? «Пытаюсь освоить один сложный пассаж», – пояснил он.

В сериале Netflix «Грейс и Фрэнки», пятый сезон которого вышел в 2019 году, главные роли исполняют 82-летняя Джейн Фонда и 80-летняя Лили Томлин. Героиня Томлин, Фрэнки Бергштейн, – типичный пример чрезвычайно открытой новому опыту женщины: она частенько курит марихуану, рисует картины, а однажды наняла строительного подрядчика, который жил в лесу за домом соседей. Героиня Фонды, Грейс Хэнсон, имеет твердые убеждения, эмоционально холодна и консервативна. Во втором сезоне обе женщины открывают свой бизнес – нечто совершенно новое для Фрэнки, бывшей хиппи с ее социалистическими взглядами. А в четвертом сезоне Грейс начинает встречаться с молодым человеком, которого сыграл Питер Галлахер. Этот сериал привлекает многих идеей, что на склоне лет можно измениться, пробовать что-то новое и получать от этого удовольствие. Вот что говорит Джейн Фонда: «Мы с Лили часто слышим такие слова: “Благодаря этому сериалу мы не так сильно боимся стареть. Он вселяет в нас надежду”. …Я ушла из бизнеса [в индустрии развлечений] в 50 лет, а в 65 вернулась. Снова сделать карьеру в таком возрасте – довольно необычно. …Одна из вещей, которой мы с Лили гордимся (и которую хотим продолжить), – демонстрация того, что можно стареть, можно играть уже третий свой акт, но быть при этом жизнеспособной, сексуальной и забавной… что жизнь еще не закончилась» [62] L. Bonos, “Jane Fonda and Lily Tomlin on ‘Grace and Frankie,’ Aging in Hollywood and Female Sexuality,” The Washington Post, March 28, 2017, https://www.washingtonpost.com/news/soloish/wp/2017/03/28/jane-fonda-and-lily-tomlin-on-grace-and-frankie-aging-in-hollywood-and-female-sexuality/?utm_term=.77d6c3821fc8 . .

Анна Мэри Робертсон, более известная как бабушка Мозес, начала серьезно заниматься живописью только в 75 лет и продолжала делать это до 101 года. Сегодня ее работы выставлены в Смитсоновском музее и в нью-йоркском музее искусств «Метрополитен» среди других экспонатов. Картины художницы были проданы более чем за миллион долларов. Одна из работ бабушки Мозес висит в Белом доме и изображена на памятной марке. Она нарисовала ее в 91 год. Первая выставка работ еще одной художницы, Альмы Томас, состоялась, когда ей исполнилось 75 лет. Она стала первой афроамериканкой, чья персональная выставка была организована в Музее американского искусства Уитни, а сейчас ее работы выставлены в Смитсоновском музее и Белом доме.

Используется по лицензии Creative Commons