Дэниел Левитин - Счастливое старение. Рекомендации нейробиолога о том, как жить долго и хорошо

Принято считать, что высокий уровень тестостерона усиливает агрессивность, но мы до сих пор не знаем, что здесь является причиной, а что следствием. Возможно, агрессивное поведение повышает уровень тестостерона [338]. Я поддерживаю дружеские отношения с людьми 80 лет, чье поведение, по мнению других, в молодости было ужасным. Я же знаю их только как милых, добрых стариков. У некоторых из них очень мало друзей, поскольку они разрушали отношения своим стремлением к успеху и соперничеством, но с этой стороны я их никогда не видел. Я задаюсь вопросом, стоит ли и мне остерегаться этих людей, ведь сейчас они такие приятные и интересные? Пожалуй, не стану этого делать.

Можно ли объяснить проявление эмоций влиянием гормонов? Когда мы накопим больше знаний в области нейробиологии, сможем ли мы сказать, что баланс одних гормонов вызывает чувство вины, а других – эйфорию? Вероятно. На самом-то деле все сложнее: одни и те же гормоны и нейрохимические вещества по-разному действуют в разных областях мозга. Как мы уже видели, наша эмоциональная реакция формируется под влиянием когнитивной оценки ситуации. Кроме того, мозг – это нечто большее, чем завод по производству химических веществ.

Мотивация – это такое состояние, в котором мы стремимся к достижению цели. Цель может заключаться в выживании или развлечениях, в получении удовольствия или уменьшении боли. Если вы читаете эту книгу, то велика вероятность того, что ваша мотивация заключается в обучении и что вы используете себе во благо врожденную или приобретенную любознательность. Как мы уже видели, это качество может стать защитой от старения и отличным фактором мотивации к получению образования, которое тоже обеспечивает защиту.

Упорство и твердость характера помогают работать над достижением цели, даже если это сопряжено с трудностями, особенно когда достичь ее оказывается сложнее, чем мы предполагали. Часто цели относятся к области интеллектуального и отражают стремление овладеть новыми навыками и концепциями, чтобы применить их для поиска значимой работы или хобби. Врач, посещающий семинар по новейшим методам лечения болезни Паркинсона, мало чем отличается от спортсмена-любителя, берущего уроки тенниса, или орнитолога-любителя, едущего в новое место в поисках птиц, которых он еще не видел.

Обязательное образование в средних школах довольно четко определено и оставляет не так уж много места для индивидуального выбора [339]. У людей разный уровень мотивации к изучению школьных предметов и освоению новых знаний по окончании школы. Одни продолжают учиться, другие собираются получить профессиональное образование, а третьи идут работать. В общем стремление людей к учебе после окончания школы очень различается, но оно не имеет особого отношения к тому, чем именно вы занимаетесь. Возможно, вы считаете, что специалисты высокого класса (ученые, врачи, юристы, бизнес-лидеры) постоянно стремятся к самосовершенствованию, а людям обычных профессий (каменщикам, дезинсекторам, водителям грузовиков) это не свойственно. Так вот, вы ошибаетесь. К сожалению, я встречал немало интеллектуально ленивых, самодовольных врачей, юристов и профессоров; у них просто нет мотивации следить за изменениями в своих сферах деятельности. А вы наверняка знакомы со строителями и водителями грузовиков, которые охотно осваивают новые технологии и впитывают новую информацию, постоянно ищут способы повысить свою квалификацию, как это делал в 80 лет Пабло Казальс с игрой на виолончели.

Всех этих людей отличает высокая мотивация и (в определенной степени) взгляды на то, кто несет ответственность за их жизнь. Если, по-вашему, ее течение зависит от других людей, систем, организаций и обстоятельств, вы будете склонны «мириться с судьбой» и не тратить силы на то, чтобы что-нибудь изменить. В психологии такой подход к жизни называется внешним локусом контроля: мир управляет вами. Если вы рассуждаете иначе и считаете, что способны изменить ход событий, значит, у вас внутренний локус контроля и вы сильнее мотивированы и в большей степени стремитесь к тому, чтобы изменять свои обстоятельства. Возьмем хотя бы Пола Саймона – во время одного из лучших периодов своей карьеры, после выхода невероятно успешного альбома There Goes Rhymin’ Simon («Знакомьтесь: наш рифмующий Саймон»), он решил, что хочет больше узнать о музыкальной теории, чтобы больше не ограничиваться уже известными ему сравнительно простыми аккордами и построениями [340]. И Пол стал брать уроки музыки у Филипа Гласса и других музыкантов. Кроме того, будучи великим певцом, он много лет учился вокалу.

Вера в то, что вы не способны изменить свою жизнь, в конечном счете становится самосбывающимся пророчеством, поскольку вы пренебрегаете возможностями, которые могли бы помочь вам ее изменить. Здесь есть ирония: верить в то, что вы можете изменить свою жизнь, – это не то же самое, что иметь возможность прогнозировать или планировать, как она пройдет. Певица и автор песен Линда Ронстадт сказала: «Люди всегда считают, что в основе карьеры лежит принятие взвешенных решений, что карьера – это результат того, как вы ее себе представляете. …Однако это совершенно иное» [341]. Пол Саймон утверждает: «Я никогда не думал о том, что хочет слышать публика или что я могу написать хит. Я всегда писал то, что сам хотел слушать. Какое-то время другие люди тоже хотели слушать мои песни. Затем им не хотелось этого, а позже у них снова возникало такое желание. Я сделал карьеру на написании песен, поскольку иногда то, что хотел слушать я, соответствовало тому, что было нужно публике. Но я никогда не планировал писать хиты» [342].

Полное погружение в дело, будь то работа, досуг, семья или жизнь общины, обеспечивает человеку защиту от нарушения когнитивных функций и возникновения физических заболеваний. Вознаграждение от того, что доставляет вам удовольствие, поднимает настроение и укрепляет иммунную систему, увеличивая выработку цитокинов, Т-клеток и иммуноглобулина А.

С возрастом под влиянием различных факторов мы начинаем сопротивляться переменам. Истощение запаса дофамина и функции дофаминовых рецепторов в головном мозге приводит к утрате стремления к новизне. И таким (химическим) образом у нас снижается мотивация к поиску новых впечатлений или познанию нового. Физические и когнитивные нарушения усложняют обучение и выполнение новых действий. Что уж говорить о памяти! Наши воспоминания и представления основаны на миллионах наблюдений за определенным порядком вещей; наши прогнозирующие нейросети выполняют вычисления с учетом того, что происходило многократно. Сила целостной системы памяти теперь противостоит стремлению мозга быть в курсе текущих событий. Добавьте сюда сокращение объема гиппокампа, из-за которого становится труднее сохранять новые воспоминания и легче извлекать из памяти старые – и получите формулу консервативности.