Александр Мельский - Тотальная Защита

Потому что упражнения на нём создают естественную нагрузку для физического преодоления. И почему же это, так важно? Да, потому что наш организм, преодолевая естественную нагрузку, включит себе в помощь адаптационный механизм на уровне мышечного отклика. Чего, например, он не сделает или же сделает далеко не сразу, когда вы просто будете отжиматься (по сути, в умеренном режиме) или качаться железом. Сами подумайте, разве можно себе представить, что бы человек выжимающий штангу один раз, через месяц тот же вес выжал 10-20 раз, а с подтягиванием такое вполне возможно! Для тех же из вас, кто всё-таки предпочитает качаться железом, но при этом быстро психологически устаёт от обязанности делать это на регулярной основе. Я советую вам ходить в спортзал один раз в несколько дней, например, у меня микроразрывы тканей (т.е. боль в мышцах) заживают ровно четыре дня, что согласитесь, совсем необременительно, ведь тогда ходить в спортзал нужно один раз в пять дней или же раз в неделю.

Ну и, наконец, нелишне будет напомнить прописную истину, гласящую о том, что: «Развивать, прежде всего, надо свои собственные способности, ведь кто-то легко тягает штангу, а кто-то легко садиться на шпагат, а это значит, что и совершенствовать целесообразно только те свои способности, к которым мы от природы предрасположены. В общем, если вы бегун, то качайте квадрицепсы, а если вы ударник, то качайте свои ударные мышцы!»

Это уязвимые места на теле человека, по которым если нанести удар, то схватку с противником можно будет закончить легче и быстрее Фото № 4.

1). Нижняя челюсть. В боксе есть понятие о «Точке нокаута», она находится где-то в районе зуба мудрости и если в неё попасть, то противника можно будет нокаутировать без особого труда. Многочисленные примеры нокаутов, которые я проанализировал (смотря их в Интернете) от внешне вроде бы слабых и случайных ударов, подтверждают это понятие! Это происходит, судя по всему, в результате болевого шока возникающего из-за резкого смещения челюстного нерва (проходит по нижней челюсти к голове).

2). Подбородок. Даже несильный прямой удар в подбородок, может отправить вашего противника в глубокий нокаут (подтверждено всеми известными на сегодняшний день единоборствами).

3). Боковая сторона шеи. По ней проходит сонная артерия, при ударе в неё или же из-за сильного нажима на неё (нефатальное придушивание) перекрывается кровоток в мозг, вследствие чего человек теряет сознание. Правда, помните при этом, что удар в сонную артерию опасен тем, что он может привести к рефлекторной остановке сердца у вашего противника. Поэтому во избежание проблем с законом, такой удар лучше использовать только в крайних случаях, то есть тогда, когда нападение на вас представляет непосредственную опасность для вашей или чужой жизни (защита посторонних лиц не запрещена законом).

4). Кадык. От удара в него человек на время теряет способность дышать, а при сильном ударе ломаются шейные позвонки. Поэтому, как и в случае с ударом в шею, соблюдайте допустимые пределы самообороны.

5). Подмышечные впадины. От удара в них «отнимаются руки».

6). Солнечное сплетение. Удар в него сбивает дыхание человеку.

7). Пах. Без комментариев.

8). Икры ног. Очень болезненно реагируют на прямой удар в них.

Для удобства запоминания, вы можете условно разделить тело человека на три основных уровня. Подбородок – верхняя часть тела; Солнечное сплетение – средняя часть тела; Пах – нижняя часть тела.

1). Кулак. Хоть и классический «инструмент», но не всегда лучший, кроме, конечно же, случаев, когда вы бьёте в челюсть или через одежду.

Из-за того, что большинство обывателей не имеют отработанного удара – они часто ломают себе запястья, когда бьют со всей силы, будучи уверенными в своих возможностях. Поэтому чтобы этого избежать, вам необходимо в момент удара напрягать своё запястье и держать его на одной прямой с кулаком Фото № 5.

При этом чтобы не сломать себе пальцы – бить вам необходимо костяшками указательного и среднего пальцев Фото № 6.

2). Нижняя часть ладони. Имеет ряд преимуществ, таких как безопасность, которая исключает факторы риска при ударе кулаком (если бьёте без перегиба запястья вверх) и мощность удара Фото № 7. А также возможность после блокирования удара противника вашей открытой рукой, сразу же произвести его захват за одежду или за его бьющую конечность, для того чтобы применить тот или иной приём против нападающего.

3). Ребро ладони. Им удобно поражать противника в боковую часть его шеи Фото № 8.

4). Локти, колени и голова (кроме виска). Они удобны и эффективны для их применения вами в ближнем бою.

5). Предплечья. Ими вы можете нанести достаточно мощные и хлёсткие удары Фото № 9.

6). Пятки (задняя часть стоп) или вся поверхность стоп Фото №10. Рёбра стоп Фото №11. Или подушечки под пальцами ног Фото №12.

7). Подъёмы стоп и голени (для маховых ударов) Фото №13.

8). Фаланги согнутых пальцев. Ими можно поражать противника в мягкие части тела, такие как шея, солнечное сплетение или кадык Фото № 14.

Желательно научиться в 2-3 удара, вырубать любого противника, прежде чем он успеет воспользоваться своими навыками и силой, поэтому на такой случай всегда имейте любимую заготовку из серии сокрушительных ударов по болевым точкам отработанную вами до автоматизма!!! Как говорил Брюс Ли: «Я не боюсь того, кто отрабатывает десять тысяч ударов – я боюсь того, кто отрабатывает десять тысяч раз один удар».

Читать дальше