Владислав Коротких - На полпути к горизонту. Заметки тренера по тайскому боксу

Контратака это работа на опережение, на подготовку удара, смещение или сам удар. Упреждающее действие приходящееся на один темп – тот самый темп действия соперника. Из всех типов взаимодействий контратакующие удары самые опасные, хорошо контратаковать наиболее сложно хотя и наиболее рискованно. Ответы и контратаки можно объединить под общим названием работы вторым номером.

Три времени: атака, ответ, контратака. Все действия между бойцами какими бы сложными они не были находятся в рамках этих времен. До, после и во время. Безусловно времена подчас могут быть смазанными, например локти и колени вторым номером могут быть по времени между ответом и контратакой. Приходясь на середину темпа они меняют ритм. Что с высокой вероятностью является одной из причин их потрясающей эффективности.

И напоследок еще один термин: фраза. Как и «темп» он не очень совпадает с повседневным значением этого слова. То что мы подразумеваем под фразой в боксе скорее соответствует значению понятия «диалог». Однако термин фраза уже принят в фехтовании и отдавая должное великолепной методической базе этого вида спорта я бы не хотел его менять. Фраза это чередование нескольких (больше двух) действий соперника в ответном времени (хотя в ряде случаев возможно и контратакующее). Видели характерный размен лоукиками в любительском К-1? Вот вам характерный пример фразы, хотя, к в этом формате и не близкий мне по технике. Наиболее важной с точки зрения тактики можно считать фразу из трех действий (ударил – принял ответ – ответил на ответ), она лежит в основе второго намерения, потрясающего тактического принципа о котором я расскажу завтра.

В тайском боксе обычно присутствуют три основных типа вольных отработок: роллинг основанный на ударах ногами, роллинг в клинче, роллинг по правилам классического бокса. Второй и третий варианты интуитивно более понятны, а вот работу от ног надо разбирать подробно.

При вольной отработке ударов ногами можно заметить важную проблему. Многие удары, особенно кики, на первой фазе сложно отличать друг от друга. Если давать все удары без дополнительных объяснений в одной работе большинство спортсменов, включая спортсменов хорошего уровня, начинают пренебрегать разнообразием защит, обобщать, принимать удары на пассивную защиту, от лоукика и миддлкика защищаться только высоким щитом. Это ситуация с которой сталкивается каждый тренер по муай тай и кикбоксингу. Обратив внимание на то как роллятся тайцы можно увидеть решение данной проблемы.

В европейском подходе боксеры на спаррингах любят работать «по этажам», зачастую приучены постоянно чередовать удары и в целом пытаются добиться того же состава и количественного баланса элементов техники который будет иметь место в реальном бою. Все это связано с неистребимой тягой к конкуренции, которая может существенно мешать тренировочному процессу. В тайском традиционном роллинге много повторяющихся движений, некоторые удары рудиментированы (т. е. только показываются или делаются в урезанной, совершенно отличной от боевой форме). Очень часто в основе роллинга лежат поочередные миддлкики, а все остальное добавляется постольку-поскольку. Проанализируйте как тайцы на тренировке бьют тиип работая в парах. Форма, динамика и контекст нанесения удара отличаются от того что делается во время боя. Делать так чтобы тренировка была максимально похожа на поединок – принцип которые многие ставят во главе тренировочного процесса. Он весьма груб и в современных единоборствах может считаться устаревшим. Этот подход понятен с точки зрения бытовой логики, его психологические предпосылки тоже ясны. Без труда придумывается карикатурный отрицательный пример тренировочной методики оторванной от соревновательной практики. Вместе с тем метод «давайте сделаем как в реальном бою» очень часто становится «супом из ежа».

Позволю себе небольшой оффтоп. Попытка имитации боевой ситуации часто встречается в использовании соревновательного трехминутного протокола в тренировках по СФП. Логика следующего порядка: чтобы спортсмен не уставал в течении трех раундов в бою, давайте дадим ему на тренировке пятнадцать трехминутных раундов, а чтобы жизнь медом не казалась заполним их разнообразными высокоинтенсивными упражнениями. Тяжело в учении – легко в бою. Только физиология человека и логика мотивационной риторики – совсем разные вещи. Задача тренировки – развить некие качества, задача соревнований их продемонстрировать. Между этими задачами регулярно возникает мощный конфликт. Нельзя закрывать на него глаза.

В своем тренировочном процессе я использую два основных роллинга. Первый это роллинг через миддлкики. Принципы роллинга необходимо объяснять последовательно в несколько этапов, по ходу усложняя работу и добавляя к ней новые элементы. Ниже общая схема обучения которую я использую у себя в зале.

Основа данного роллинга – миддлкики через паузу т. е. во времени атаки. Пауза – 2 темпа (не быстро считаем про себя «раз-два» и наносим удар). Руки завышены, принимаем удары на корпус. Удары наносятся с максимальной амплитудой, но с низкой скоростью, не выше порога болевых ощущений. Обязателен четкий ритм. Даже вольный роллинг всегда начинается с обмена ударами, определения скорости и ритма. После обмена несколькими (4–6) ударами можно переходить к добавлению следующего элемента. Их можно добавлять в разной очередности.

Переход в ответное время. В любой момент любой партнер пропускает паузу, наносит миддлкик следующим темпом. Принявший либо возвращается к работе с паузой либо тоже переходит к ответному времени в результате чего образуется фраза из 3–5 действий.

Удваиваем. Делаем вместо одного удара два, иными словами два на один темп. С одной или с двух ног. Оценили насколько удобна относительность понятия темпа, ведь так?

Добавляем контратакующее время. Это, например, тиип навстречу на миддлкик, лоукик под опорную или прямой рукой в голову. Рукой не бьем, а слегка толкаем перчаткой в лицо.

Смена уровня/тиип. В любой момент меняем миддлкик на лоукик, потом опять же возвращаемся к поочередным миддлкикам через паузу. То же только с хайкиком. Сразу же хочу дать совет: не торопитесь расширять задание пока спортсмены не начнут выполнять его уверенно, расслабленно, в игровой манере.

Добавляем конкретные защиты от миддлкиков, прихваты, проваливания, подставки и т. д., и ответы ногами/коленями, высекания. Добавляем ответы руками и связки/последовательности.

Вольно импровизируем в границах вышеизложенной работы. Не забываем, что основа – миддлкики через паузу. Всегда начинаем с них, всегда к ним возвращаемся.