Павел Барабаш - Правило кастрюльки. Стратегия стройности и здоровья

Болезни вызваны нарушением законов жизни. Болезни, как некоторые сущности, хотят выжить. Они знают, что стройное тело для них равносильно смертному приговору, и всячески стараются сохранять избыточный вес, проявляя коварство и изобретательность. Отдельные болезни можно долгие годы и безрезультатно лечить, пока сохраняются лишние килограммы.

Существует мнение, что полнота передается по наследству в результате генетической зависимости. Причинно-следственная связь существует, но ее значение часто преувеличивается врачами. Если мы считаем, что мы толстые из-за наших родственников, то снимаем с себя ответственность и создаем безвыходную ситуацию.

Ну не следует так фанатично верить в наследственность и в ее фатальные последствия! Вспомните, что есть много случаев, когда вопреки наследственности дети вырастают и остаются стройными. Вы знаете, что подброшенная монета может упасть орлом или решкой. А может ли монета упасть на ребро? Это зависит от того, куда и как бросаем монету. Что если ее бросить, например, в загустевший мед или сметану?

У природы нет злого умысла по отношению к вам, поэтому возьмите ответственность за состояние собственного тела. Лучше использовать шансы на успех в деле достижения стройности и здоровья, чем заниматься поиском виновных, исследуя родословную. Впрочем, могу сообщить приятную новость: Адам и Ева не были толстыми и больными. Так что с наследственностью у вас все порядке!

Сейчас с помощью теста вы сможете узнает степень своей психологической зависимости от аппетита, осознать насколько глубоко увязли в проблеме, разобраться в причинах. Оцените каждый вопрос по 4-х бальной системе:

4 – всегда

3 – часто

2 – редко

1 – никогда

Вопросы теста

1. Люблю, чтобы на праздники было много разной и вкусной еды.

2. Когда ем, чувствую приятное расслабление.

3. Во время еды, могу разговаривать, читать книгу, смотреть телевизор.

4. Принятие пищи доставляет мне настоящее удовольствие.

5. Ем, когда испытываю отрицательные эмоции.

6. Ем автоматически, не задумываясь.

7. Еда подбадривает меня, вызывает уверенность в себе.

8. После приема пищи испытываю приятные ощущения.

9. Я четко осознаю минуты, когда не ем.

10. Я получаю удовольствие от красивой сервировки стола.

11. Я ем, когда испытываю положительные эмоции.

12. Я знаю, что мне вредны некоторые продукты, но мне не хватает силы воли отказаться от них.

Анализ опроса

Теперь просуммируйте очки по группам вопросов.

1. Если сумма набранных очков за (1, 4, 7, 10) вопросы больше 8, то следует задуматься о природе питания, пересмотреть некоторые установки, так как существующие убеждения и ценности вступают в противоречие со вашим стремлением иметь стройную фигуру.

2. Если сумма набранных очков за (2, 5, 8, 11) вопросы больше 8, то полезно научиться некоторым психологическим приемам профилактики стресса вместо «заедания пищей».

3. Если сумма набранных очков за (3, 6, 9, 12) больше 8, то у вас психологическая зависимость к отдельным продуктам. Полезно изменить свои привычки.

4. А если общая сумма очков больше 24, то кричите: «Караул!» Как у вас запущено все! Необходимо срочно принимать меры. Пусть эта книга станет для вас спасательным кругом.

Что делать?

Предстоит работа над собой. Местами трудная, но возможная и полезная для достижения поставленной цели. Вот основные шаги на пути телесной трансформации:

1. Узнать об основных ошибках питания.

2. Какие ошибки вы совершаете, когда употребляете пищу.

3. Пересмотреть убеждения по поводу системы питания, которой придерживаетесь

4. Разобраться какие продукты, когда и в каком количестве следует употреблять.

5. Изучить и использовать рациональные стратегии питания.

6. Избавиться от пищевых зависимостей.

7. Сформировать полезные привычки питания.

8. Научиться управлять эмоциональным состоянием.

«Диеты не помогают. Единственная диета, которую я рекомендую, – это диета от плохих мыслей».

Диеты оправданы и полезны в сугубо медицинской практике при лечении определенных заболеваний, изобретена как средство борьбы с болезнями и имеет ограниченное применение, так как требует запретов, утомительного подсчета калорий и затрат силы воли.

Но ни одна диета не решает такой проблемы, как необратимый переход от болезненной тучности к стройной фигуре. Как известно, все имеет предел, в том числе сила воли и терпение. Костыли помогают передвигаться, но если вы не будете пытаться ходить самостоятельно, то костыли останутся на всю жизнь. Кому хочется быть калекой? Уверен, вам известны некоторые модные диеты, якобы помогающие надежно и быстро похудеть.

– Доктор! Я вешу 129 кг. Прошу порекомендовать мне какую-нибудь диету для похудения.

– Вы должны съедать кусочек черного хлеба с маргарином, яблоко и чай без сахара.

– А это, доктор, до еды или после?

Конечно, можно отправить себя в Диетический концлагерь, где потеряете в весе. А затем вас ожидает Свобода, возвращение на родину – в страну Тучность, и новые килограммы. Эта дорога занимает значительно меньше времени, чем путешествие в страну Стройность. Избавиться от лишнего веса, улучшить фигуру – только часть задачи. А вот как сохранить полученный результат? Это проблема всех, кто объявляет войну своим привычкам, в том числе перееданию.

Не следует путать, как говорится, туризм с эмиграцией. Собираешься эмигрировать в страну Стройность? Тогда изучай законы этой страны, язык общения с продуктами питания, живи по ее правилам.

Все диеты, заставляющая контролировать калорийность потребляемых продуктов, искусственны и поэтому вызывают внутреннее сопротивление. Ну что за радость ходить с калькулятором и постоянно решать головоломки: «Так, сколько в этом маленьком кусочке колбасы калорий?»

Даже если вы взвесите кусочек на точнейших электронных весах, как вы узнаете его состав? Разве реально вести такую бухгалтерию? И потом, откуда знаете, сколько лично вам требуется калорий в сутки? Все диеты обезличены. А мы все – разные! У нас разный вес тела, различная скорость обмена веществ, неодинаковый образ жизни.

Нормальное количество потребляемых калорий, если это понятие вообще имеет смысл, должно быть строго индивидуальным. Более того, оно зависит от времени года, температуры воздуха, атмосферного давления, вашего настроения, возраста, профессии, национальности, политических убеждений, и т. д. Ни одна диета не способна учесть все перечисленные факторы.