Павел Барабаш - Правило кастрюльки. Стратегия стройности и здоровья

Позитивно выразите свое намерение. Лучше так : «Хочу иметь здоровое и стройное тело!» Чем точнее пошлете запрос бессознательному разуму, тем больше шансов, что он будет реализован. Если ваши убеждения, стратегии, привычки не будут соответствовать стройному телу, – даже если вы его добьетесь с помощью модных диет и огромных волевых усилий, – то ваше бессознательное сделает все, чтобы заблудшее тело вернулось обратно в те границы существования, что были прежде.

Стройному телу должна соответствовать другая психика (убеждения и привычки). Следовательно, основные изменения должны вестись на уровне психики: создаются новые убеждения о природе питания, используются новые эффективные стратегии, формируются полезные привычки. Все это поможет использовать новую систему питания без волевых усилий. Если система питания подкреплена убеждениями, то она воспринимается как естественная, родная, как часть культуры питания. И если убеждения таковы, что выбранная система питания – хороша, а ваша мотивация стать стройным человеком – сильна, то легко создавать новые привычки поведения и отказаться от тех что были прежде.

На рисунке мы видим, что основные усилия приходятся на изменение убеждений и создание новых привычек. И это уровень психики. Здесь проводится основная работа.

Рис. Стратегия достижения стройного тела

Итак, для достижения цели по коррекции веса, конечно в пределах разумного, ваша система управления (психика) требует модификации, полезных изменений. Говорят, что рыба гниет с головы. Начните с наведения порядка в голове:

1. Определите конечную цель – что вы хотите?

2. Осознайте вредные привычки (пищевые зависимости).

3. Выберите полезную систему питания.

4. Осознайте устаревшие убеждения

5. Создайте новые убеждения о питании.

6. Используйте эффективные стратегии мышления.

7. Создавайте новые полезные привычки.

Когда все станет обновленным: убеждения и привычки, – то прежняя система питания станет чужой, забытой, как старая обувь, выброшенная на помойку. И когда измените перечисленное, то вам будет легко и радостно придерживаться новой системы питания, которую с благодарностью воспринимает стройное и здоровое тело.

– Пожалуйста, не скажете ли вы мне, каким образом я должна выбраться отсюда? – Спросила Алиса.

– Во многом зависит от того, куда вы хотите добраться, – сказал

Кот.

– Для меня совсем неважно куда, – сказала Алиса.

– Тогда не имеет значения, каким путем вы пойдете, – сказал Кот.

– Пока не доберусь куда-нибудь, – добавила Алиса в качестве

объяснения.

– О, вы, конечно, доберетесь, если только вы будете идти достаточно долго, – сказал Кот.

В первую очередь важно поставить цель, к которой следует стремиться. Что вы хотите? При всей очевидности вопроса, следует соблюдать точность в формулировке, иначе можно получить совсем не тот результат, который имели в виду. Если цель выбрана неправильно, если не знаете пункта назначения, то трудно выбрать правильный маршрут.

Павел: Итак, что же ты хочешь?

Клиент: Я хочу похудеть.

Клиентка отождествляет себя с телом. Цель недостижима, т.к. ставится не для тела. Ей полезно научиться смотреть на свое тело со стороны, используя позицию наблюдателя.

Павел: Ты говоришь о себе или о своем теле?

Клиент: О себе, конечно.

Павел: А тело это ты?

Клиент: Конечно, это я.

Павел: А килограммы жира, что ты носишь, тоже ты?

Павел: Нет, это мой жир.

Павел: Попробуй еще раз ответить. Что же ты хочешь?

Клиент: Я не хочу, чтобы мое тело было жирным.

Павел: Стоп! Ты сказала, что ты НЕ хочешь.

Обратите внимание, что клиентка отделяет себя от тела, рассматривает его как собственность, с которой можно что-то делать, что на самом деле и хорошо. Но то, что она сказала: «Я не хочу…», – плохо, бессознательный разум опустит частицу «не» и сделает все наоборот, т.к. он может творить только позитивно, такова его особенность. Бессознательный разум нуждается в более четкой формулировке. Намерение должно быть в позитивной форме. Позитивное намерение – движение к цели, а не избегание того что есть сейчас.

Если маленькому ребенку сказать: «Не бери папины сигареты на письменном столе!» – Что сделает нормальный ребенок? Конечно, возьмет! Ведь его подсознание запрограммировали. Вспомните, что происходит, когда вы говорите себе, Например, «Надо не забыть взять документы!» – вы их забываете! А если мужчина говорит своей жене: «Ты не должна мне изменять!» – на что он надеется?

Коварная частица «не» стирается подсознанием (там нет отрицания) и далее воспринимается все остальное, что следует за ней. С другой стороны, такое отрицательное (негативное) мышление отражает наличие проблемы. И если слышим коварную частицу «не», то значит следует копнуть глубже, так как позитивной цели еще нет.

Павел: Сейчас твое тело жирное, и что ты хочешь?

Клиент: Я хочу сбросить двадцать килограмм своего веса.

В ответе присутствует отрицание лишнего веса. Сбросить (избавиться) – частица «не» косвенно проявляет себя. Попробую помочь.

Павел: А если сбросишь 20 кг, каким будет тело?

Клиент: Стройным.

Павел: Так ты хочешь иметь стройное тело?

Клиент: Да, хочу, чтобы мое тело было стройным.

Цель становится позитивной: «… хочу, чтобы мое тело было стройным». Осталось заглянуть в будущее, посмотреть на последствия цели, как там все сложится в жизни.

Павел: Что произойдет, если твое тело станет стройным?

Клиент: Тогда я не буду болеть, не буду стесняться ходить на пляж, ну и другое.

Павел: Ты опять что-то «отрицаешь».

Клиент: Я буду здоровой, уверенной.

Павел: И что тогда произойдет?

Клиент: Я буду счастлива.

Если не будет стройной фигуры, тогда о счастье можно забыть. Вот так! Хочешь быть счастливым – становись стройным. Однако, пока все как-то абстрактно, схематично. Полезно оживить цель.

Павел: Как узнаешь, что у тебя стройное тело?

Клиент: На мне будут джинсы 46 размера.

Павел: Что будешь видеть в зеркале?

Клиент: Здоровый цвет лица, тонкую талию.

Павел: Что будешь говорить себе?

Клиент: Какая я умница и красавица.

Павел: Как будут реагировать знакомые?

Клиент: Восхищаться, завидовать.

Павел: Что будут говорить тебе подруги-толстушки?