Ниши Кацудзо - Очищение души: уроки медитации

Любым наиболее удобным вам способом войдите в состояние медитации — лучше всего будет, если вы сосредоточите внимание на дыхании.

Теперь ваше дыхание — это не просто дыхание, а средство распространения доброты и дружелюбия. Представьте себе, что вы вдыхаете и выдыхаете не воздух, а свет, теплый и мягкий луч света. Мягко сосредоточьте все свое внимание на центре груди, возле области сердца. Вдыхая, направляйте туда теплый луч света — света доброты и любви — к себе самому. Можно сопровождать вдох мыслью: «Пусть я буду счастлив». Выдыхая, позволяйте лучу света излучаться из вашего сердца наружу, проходя через тело, через ум, через сознание. Сопровождайте выдох мыслью: «Пусть другие будут счастливы».

На выдохе отбрасывайте любое напряжение, тревогу, отрицательные чувства — просто отгоняйте их в сторону, как хозяйка, которая чисто выметает пол, освобождая его от мусора. Пусть чувство освобождения от этого мусора заполнит мягким светом все ваше тело.

Теперь позвольте себе углубиться в сердце и посмотреть, нет ли там печали, тоски, боли, скуки, огорчения. Если есть — мысленно позвольте этим чувствам быть, высвободите их, дайте им течь свободно, дайте им проявиться и смотрите со стороны, как они текут, как они существуют, как они проявляются. Мирно следите за ними — примиритесь с тем, что они есть, что они имеют право быть и течь сквозь ваше сердце. Пусть они протекают насквозь — и уходят, уходят из вашего тела, из вашего сердца, из вашего ума. Мягко отстраните их — но не гоните силой, просто помогите им уйти, когда они уже сами готовы к этому.

Раскройте сердце всему, что вы переживаете. Это не значит, что нужно одобрять пагубные чувства и отрицательные состояния. Нужно просто предоставить им пространство, в котором они могут появляться и исчезать.

Когда вы позволите отрицательному пройти — и уйти,— вы почувствуете, что мягко входите в состояние умиротворения и дружелюбия как по отношению к себе, так и по отношению к внешнему миру.

Продолжайте распространять дружелюбие вокруг себя. Сначала снова со вдохом направьте луч добра к себе — с пожеланием счастья себе. Затем вспомните ваших близких, любимых, людей, которых вы уважаете, — с выдохом направьте луч света к ним с пожеланием счастья им. Теперь вспомните тех ваших знакомых, к которым вы относитесь безразлично, — направьте луч добра и дружелюбия с пожеланием счастья им. Теперь вспомните тех, кто вам не нравится, — также передайте им дружелюбные пожелания счастья вместе с выдыхаемым лучом света. Не обязательно испытывать к этим людям любовь — достаточно пожелать им добра.

Доброта и дружелюбие ко всем — это способность быть терпимыми, принимать людей такими, какие они есть. Если вы принимаете и воспринимаете себя и других такими, как есть, то добро, дружелюбие и сочувствие возникает само собой. Сердце становится мягким, восстанавливает свое естественное свойство быть сочувствующим, быть живым, чутким, пропускать сквозь себя целительные энергии любви и добра. Такое сердце не болеет.

Любовь к миру невозможна без хорошего отношения к себе. Здоровье невозможно без хорошего отношения к себе. Когда мы не любим себя и других, мы направляем энергию в пагубное русло. Когда мы не любим свой организм, его здоровье не поддерживается целительными силами природы. Невозможно заботиться о том, что не любишь. Невозможно желать здоровья и счастья тому, чего не любишь, к чему плохо относишься.

Вредные привычки, переедание, нездоровый образ жизни, неспособность найти время, чтобы заняться физическими упражнениями и медитацией, — это плохое отношение к себе.

Неумеренный прием лекарств вместо того, чтобы наладить свою жизнь в гармонии с природой и тем самым оздоровиться, — это бесчеловечное отношение к себе. Если вы не научитесь относиться к себе с добром, пониманием и сочувствием, если вы не обретете истинно хорошее отношение к себе — вы не выздоровеете. Многие думают, что хорошо относиться к себе — значит потакать всем своим привычкам: мало двигаться, много есть, ругаться без меры и принимать спиртное... Нет, такое потакание — не любовь, это не только не любовь, это настоящая ненависть к себе и к своей истинной природе, прекрасной, чистой, незамутненной. Такое поведение — искажение своей истинной природы, надругательство над ней. Это путь только к страданиям и болезням.

Истинная любовь строга, но справедлива, она требует следования законам Вселенной, иногда путем ограничений и воздержаний и строгой, не всегда приятной самодисциплины, но результат вознаграждает сполна — вы получаете истинную радость жизни и здоровье.

Узнайте себя. Узнайте свою истинную прекрасную природу. И вы почувствуете — это то, что нельзя не любить. В этом поможет вам медитация.

Ушла, оставив о себе лишь память.

Но вечно вместе мы —

В моих воспоминаньях

Сядьте удобно, руки свободно лежат на коленях, расслабьтесь, закройте глаза.

Представьте себе куст розы: корни, стебли, листья, а на самом верху — бутон. Бутон закрыт и окружен зелеными чашелистиками. Некоторое время рассматривайте все детали.

А теперь представьте, что чашелистики стали раскрываться, разворачиваться наружу, открывая взору скрытые ранее лепестки — нежные, тонкие, все еще закрытые.

Теперь начинают медленно раскрываться сами лепестки. По мере того, как это происходит, вы сознаете, что в глубинах вашего существа также происходит некий расцвет. Вы чувствуете, как в вас что-то раскрывается и постепенно выходит на свет осознания.

Смотря на розу, вы чувствуете, что она открывается в том же темпе, что и вы. Ее раскрытие — это ваше раскрытие. Вы продолжаете наблюдать, как роза открывается свету и воздуху, являя себя миру во всей красе. Вы вдыхаете аромат и впитываете его своим существом.

Теперь всмотритесь в самый центр, в источник движущих его жизненных сил. Пусть оттуда появится образ. Этот образ будет выражать то прекрасное, значимое, созидательное, что хочет выйти сейчас на свет сознания из глубин вашего существа. Это может быть образ чего угодно. Пусть он возникнет сам собой без вашего участия. Созерцайте какое-то время этот образ, проникаясь его содержанием. Образ может что-то сообщить вам с помощью слов и без них. Будьте готовы принять это сообщение.

Вы готовы войти в мир любви и остаться там навсегда? Вы готовы проникнуться его целительными вибрациями? Измерение любви ждет вас.

Войдите в медитативное состояние и представьте перед собой закрытую дверь. На двери написано слово «Любовь». Дверь открывается в мир любви, и за ней можно встретить самых разных людей, существ, предметы, воспоминания, ситуации и состояния сознания. Уделите какое-то время тому, чтобы живо представить эту дверь, ручку двери, надпись на ней.