Ниши Кацудзо - Очищение души: уроки медитации

Теперь откройте эту дверь, и пусть из-за нее появятся первые непроизвольные впечатления. Не загадывайте наперед, что это должно быть. Они могут возникнуть в любой форме — в форме образа, физического ощущения, чувства, звука, запаха и т. д.

Постепенно привыкайте к миру за дверью. Исследуйте его. Что бы вы ни обнаружили, приятное или неприятное, поступайте следующим образом: воспринимайте это без каких-либо оценок или толкований, ненадолго задерживайтесь у каждого возникающего образа, чтобы позволить ему раскрыть вам себя полностью; сознавайте, что этот образ —лишь одно из великого множества проявлений, имеющих отношение к любви. Скажите: «В мире любви есть и это». Затем переходите к другому образу. Выйдите и закройте дверь.

После завершения упражнения подумайте о явившихся вам образах.

А теперь укрепите себя в хорошем отношении к себе. Следующее упражнение поможет в этом.

Представьте себе, что вы сидите за столом, перед вами лежит лист бумаги, на котором вы хотите написать письмо. Напротив вас — стеклянная дверь, ведущая в другую комнату. Там, занятый своим делом, находится тот, кто любит вас. Вы смотрите на этого человека — и с удовольствием описываете его в вашем письме, письме тому, кто вас тоже любит и понимает. Вы с любовью и радостью описываете его слова, взгляды, жесты, особенности поведения, которые делают человека именно таким, какой он есть. Вы вчитываетесь в собственное описание, переживаете те чувства, которые приходят и проходят через вас, и при этом смотрите через стекло на сидящего там любящего вас человека.

Когда ваше описание близится к концу, вы мягко меняете свое восприятие. Вы как бы «уплываете» со своего места за столом, «выплываете» наружу и мысленно сливаетесь воедино с человеком, который вас любит — просто становитесь им, занимаете его место. Теперь уже в его образе вы поднимаете глаза и видите себя в другой комнате сидящим и пишущим письмо. Вы видите себя глазами того, кто вас любит; в первый раз видите то, что видит тот, кто вас любит, когда смотрит на вас. Видя себя глазами того, кто вас любит, вы обнаруживаете свои качества и свойства, о которых вы не знали или даже считали их недостатками. Рассматривая себя сквозь призму мыслей, восприятий, воспоминаний того, кто вас любит, вы находите, что заслуживаете любви, обнаруживаете, что сделали другого человека богаче просто тем, что являетесь самим собой. Вы видите и слышите, что в вас нравится этому человеку. Удерживая все это в вашем восприятии и памяти, вы медленно возвращаетесь в самого себя, помня, кем и каким вы являетесь для того, кто вас любит.

Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не приучитесь ежедневно и ежечасно видеть себя глазами любящего человека, знающего вас очень хорошо и прощающего все ваши недостатки, не осуждающего никогда и понимающего все то, что, может быть, осуждают другие люди. Вы больше не ориентируетесь в своей жизни на мнения не любящих вас людей — их мнения ничего не значат для вас, вам с ними не по пути, у вас совершенно разные дороги, которые не пересекаются. Вам важно мнение лишь того, кто вас любит, — а это всегда одобряющее, понимающее мнение. Научившись смотреть на себя глазами любящего, вы обретете самое надежное чувство защищенности в мире, вы станете сильным, направите в правильное русло энергии своего организма и обретете здоровье.

Ваши чувства неспокойны? Вы обижены, задеты, вы гневаетесь, вы печалитесь? Это все состояния нездоровья.

Медитация прекрасна тем, что она успокаивает чувства. Но это не значит, что вы становитесь холодным и бесчувственным — просто уходят пагубные чувства, несущие болезни, и на смену им приходят благие чувства, несущие исцеление. Благие чувства — это мир и покой в душе, ощущение единства и гармонии со Вселенной, тихая, светлая, всеобъемлющая радость.

Избавиться от пагубных чувств легче всего, пережив их в медитации. Однако прежде надо сознательно войти в созидательный здоровый настрой — решить для себя, что вы именно сегодня, сейчас начнете жить совершенно по-иному, не так, как вы жили раньше, построите свою жизнь на созидательных принципах, которые только и способствуют исцелению.

Для того чтобы создать оздоровительный настрой в своей жизни, очень важно сосредоточиться именно на сегодняшнем, нынешнем моменте вашей жизни. Не надо думать, что вы начнете исцеление завтра. Если вы не начнете его сегодня, сейчас, то вы не начнете его никогда. Надо помнить девиз самураев: «Помни, нет ничего за пределами текущего момента». Справедливость такого принципа очевидна. Если ты не живешь полноценной жизнью сегодня — ты совершаешь огромную ошибку, ты упускаешь свою жизнь, потому что завтра может уже и не быть.

Поэтому начинайте сегодня. Сегодня, сейчас, нужно понять, какие пагубные чувства вас одолевают. А эти чувства одолевают всех — но побеждает в нелегкой борьбе с жизнью только тот, кто имеет смелость посмотреть правде в глаза и признать это. Если мы отрицаем, что имеем внутри себя нечто пагубное, если мы боимся это признать, если мы считаем, что уже достигли благостности и стали почти святыми, тогда как в глубине души кишат змеи, — мы никогда не избавимся от этих змей и от болезней, которые они несут. Если вы хотите быть здоровыми — признавайте, что носите в себе пагубные чувства, признавайте это прямо сейчас. Только признав все, только честно и прямо взглянув в глаза врагу, можно победить его.

Признайте прямо сейчас, что в душе у вас есть затаенный гнев. Вы подспудно копили его очень долго, но боялись признаться в этом. И вот теперь скрытый гнев проявляется в виде постоянных обид, раздраженности, расстроенности нервов. Это значит — вы носите в себе гнев.

Гнев коварен тем, что он разрушает изнутри гневающегося человека. Гнев заполняет нас до краев пагубной энергией, несущей болезни.

Но нельзя избавиться от гнева, выплеснув его на головы окружающих людей и влив свой яд в чужие сердца, — гнев все равно вернется к вам с еще большей разрушительной силой. И скапливаться гневу внутри тоже нельзя позволять. Что же тогда делать?

В медитации можно переработать гнев из пагубной энергии в энергию чистую, преобразовать его в жизненную силу

Молчанье и слова —

Две грани пустоты.

Соединились вместе —

Твердый камень.

Войдите в медитативное состояние и мысленным взором обследуйте все свое тело, от кончиков пальцев ног до макушки, пытаясь выявить, где, в каком участке вашего тела притаился скрытый гнев. Эта область тела отзовется на ваше внимание напряжением и ощущением, как будто там есть что-то жесткое, звенящее, натянутое как струна — область тела, которую трудно расслабить.