Ниши Кацудзо - Очищение души: уроки медитации

Мысленно наполняйте живот эмоциями любви и излучайте золотисто-оранжевый свет на окружающих. Делая вдох в живот, наполняйте его сознанием вашей любви, почувствуйте усиление тепла золотисто-оранжевого шара. Ощутите мир и спокойствие.

Продолжайте делать длинные медленные вдохи и выдохи. Сделайте еще один длинный, медленный вдох в живот и представьте, как на выдохе золотистый свет начинает выходить из живота и плавно опускаться в копчик, соединяясь там с красным светящимся шаром. Когда золотистый и красный шары становятся единым целым, почувствуйте, как тепло прекрасного золотисто-красного цвета начинает распространяться по всей области таза, наполняя его светом любви и довольства. На вдохе золотисто-красный свет наполняет таз сознанием любви, превращая все вокруг в энергию изобилия. Делая выдох, представьте, как замечательный золотисто-красный свет излучается на окружающих, выпуская ваше изобилие наружу в виде волн света, а на вдохе этот свет возвращается в вас и наполняет вас своим изобилием.

Сосредоточьтесь только на дыхании. С каждым вдохом энергия благополучия, изобилия и процветания заполняет все ваше тело, начиная от копчика и, продвигаясь выше, заполняет вас целиком. Делая вдох, представьте себе, как золотистый шар отделяется от красного шара и плывет вновь вверх в направлении живота, возвращаясь к оранжевому шару. Оранжевый и золотистый шары сливаются и становятся одним целым.

Ощутите спокойствие и мир. Делая вдох, представьте, как золотисто-оранжевое сияние заполняет все ваше существо любовью.

Делая выдох, почувствуйте, как затухают все разрушительные пагубные чувства. При каждом вдохе вы все больше погружаетесь в мир светлых чувств, который заполняет живот энергией любви, исходящей из вашего дыхания. Делая выдох, представьте, как золотисто-оранжевый свет устремляется наружу, переполняясь изобилием вашей любви, а при вдохе возвращается к вам назад в виде волн любви и изобилия. Созерцайте мир и спокойствие внутри себя. Ощущайте единство с миром вокруг и с людьми, окружающими вас. Отдыхая в этом центре спокойствия, медленно открывайте глаза и вновь возвратитесь к восприятию окружающего.

Эта медитация приведет вас к гармонии. Гармоничными и естественными станут и желания. Возможно, не сразу, но подкрепленная верой, упорная практика делает чудеса.

По мере практики медитации вы начнете яснее постигать суть всех вещей и явлений. Вы поймете, как правильно относиться к происходящему. Вы узнаете, какое отношение полезно, а какое вредно, какое дает радость бытия, а какое создает болезни и трудности. Спокойное, непредубежденное, незамутненное пагубными энергиями отношение к жизни превращает даже неприятные переживания в источник озарений — даже боль и болезнь станут для вас источником развития, и в конечном итоге приведут к большому благу для вас. Если обижаться, гневаться на жизнь за то, что она посылает вам болезни, — ваши болезни будут только тяжелее. Если же спокойно и непредубежденно отнестись к подобному переживанию, то боль будет переноситься значительно легче.

Главное в медитации — не проявлять нетерпеливости. Постарайтесь не раздражаться на других, если они не понимают ваших занятий медитацией или мешают вам медитировать, тем более не злитесь на тех, кто не хочет следовать вашему примеру. Не сетуйте, если результаты ваших занятий не приходят сразу, если результаты эти не очень заметны. Не впадайте в плохое настроение из-за мелких житейских проблем. Если вы открыты миру и дружелюбны, если спокойно занимаетесь своими упражнениями и не жалуетесь на неудачи — ваш ум станет умиротворенным, а чувства — здоровыми.

По мере практики медитации вы обнаружите как бы некое пространство, в котором вы можете немного отстраниться от самого себя, от того, кем вы себя считаете в повседневной жизни, от того, кем вас привыкли считать другие. Вам станет ясно, что то, что вы считали собою, — это лишь набор временных, непостоянных переживаний, мыслей, чувств, желаний, которые приходят и уходят, как водяная пыль над поверхностью океана. Вы будете знать, что это — сиюминутное, суетное, это то, что на самом деле не есть вы. Истинный вы — это глубина океана, это покой Вселенной, это мерцание звезд, это весь мир во всей его необъятной глубине — вот что такое истинный вы.

Когда вы постигнете истинную суть себя, вы перестанете расстраиваться и переживать по мелочам, вы перестанете предавать прежнее, преувеличенное, значение каждодневным событиям и проблемам вашей жизни. И именно потому, что исчезнет прежняя тяжесть восприятия повседневности, — эти проблемы будут решаться легче, а каждодневные события будут поворачиваться к вам более благоприятной стороной. Если и возникнут неприятные переживания — они придут и уйдут, как нечто, что просто появляется и исчезает и никогда не остается с вами навсегда.

Ваш ум успокоится, он станет ясным и свежим. Он больше никогда не будет морочить вас своими спешными ошибочными выводами и больной логикой, приводящей огромное большинство людей к озлобленности и видению мира в черном цвете. Медитация снимает с глаз черные очки порочной больной логики. Она позволяет видеть все вещи в их истинном свете, без искажений, которые создаются пагубными чувствами.

Уметь входить в открытый вами в самом себе неподвижный глубинный центр своего сознания — свое истинное я — в изменчивом потоке повседневной жизни — это признак наступившей зрелости. Старайтесь использовать такой чистый незамутненный взгляд на вещи, взгляд из глубинного центра вашего существа, в любое время, что бы вы ни делали: выполняете ли вы привычную работу по дому, играете с детьми, пьете ли чай — сосредоточивайте свое внимание на истинном центре, направляйте внимание из центра на то, чем вы занимаетесь, и проявляйте исследовательское отношение к природе ума в ходе этого занятия. Если использовать эту практику для того, чтобы сосредоточиваться на физических ощущениях, состояниях ума, сознании зрения, слышания, обоняния и ощущения вкуса, то можно развить непрерывное созерцание, которое превращает повседневные дела в медитацию с осознанием и проникновением в истинную суть всех вещей.

Чуть распустившись, вянет роза.

Но красота ее

Осталась в нашем сердце

Ум, становясь все более сосредоточенным и осознающим, приобретает возможность правильно реагировать на происходящее, и в жизни появляется больше гармонии. Вы сможете спокойно принимать самые разнообразные чувства, возникающие в сознании, входящие в вашу жизнь, вы сможете искренне принимать мир и самого себя такими, каковы они есть.

Вы можете в медитации сознательно оттачивать способность постижения истинной сути вещей. Свою истинную суть откроет вам все, что угодно, — дерево, картина, живое существо, цветок или летящий одиноко лист. Вы увидите, какое истинное богатство скрывается за внешней оболочкой вещей и явлений. Вы сможете понимать язык растений и животных и даже неодушевленных предметов. Вы увидите, сколько знания о мире могут они вам принести. Мир оживет и заговорит на разные голоса — и вам откроется истинная картина жизни: картина столь полная, объемная и глубокая, что раньше вам представлялась разве что в сновидениях.