Эмили Остер - Всё хорошо!

Однако я не могу разделить мнение, что эта неопределенность должна трактоваться против приучения к самостоятельному засыпанию. На самом деле можно легко сделать противоположный вывод. Скажем, приучение к режиму сна очень позитивно отражается на некоторых детях, — им критически важен качественный сон, — и если вы не будете практиковать его, то рискуете нанести вред своему ребенку. Хотя подобных выводов нельзя сделать на основе имеющихся данных, но и обратные выводы сделать не получится.

Кроме того, можно поднять вопрос депрессии у матери. Известно, что это имеет длительное негативное влияние на развитие ребенка, следовательно, то, что уменьшает депрессию у матери, можно считать полезным и для ребенка. Значит ли это, что вам однозначно стоит приучать своего ребенка к самостоятельному засыпанию? Конечно нет: каждая семья индивидуальна, и, возможно, у вас есть сильное нежелание оставлять своего ребенка кричать в одиночестве, пока он не заснет. Выбор за вами, как и в других аспектах воспитания. Но если вы и правда готовы попробовать обучить ребенка самостоятельному засыпанию, не мучайте себя угрызениями совести за такое решение. Статистика на вашей стороне, пусть она и неидеальна.

Вам придется делать выбор, не имея на руках идеальных научных данных.

КАКОЙ МЕТОД И КОГДА?

Как я упоминала, большинство методик можно разделить на три категории. При «исчезновении» вы просто уходите из комнаты и не возвращаетесь. При «постепенном исчезновении» вы периодически возвращаетесь в комнату к ребенку, но каждый раз делаете интервалы все длиннее. «Исчезновение в сочетании с присутствием» означает, что вы сидите в комнате, но не подходите к ребенку. Фербер продвигает второй вариант, а Вайсблут больше склоняется к первому.

Данные об эффективности есть у методик всех трех категорий, хотя у первых двух, пожалуй, их больше. Но сравнительных анализов практически нет. С одной стороны, в некоторых работах обнаруживается, что «постепенное исчезновение» легче переносится родителями и чаще приводит к стабильному засыпанию. Согласно другим исследованиям, эта вариация продлевает плач ребенка22.

Единственный общий принцип касается постоянства. Какую бы разновидность метода вы ни предпочли, эффективность будет выше, если вы добросовестно придерживаетесь курса. Так что, возможно, главный вопрос, который вам стоит задать: что получится конкретно у вас . Вам поможет ощущение, что вы скоро зайдете и проверите, как там малыш? Или вам легче один раз закрыть дверь, и на этом все?

Здесь мы видим, какую большую роль играет заранее составленный план. Нельзя принимать такое решение только потому, что ваш ребенок сегодня вас утомил. У вас должна быть обдуманная стратегия — в идеале согласованная с другими членами семьи, няней и, возможно, педиатром. А дальше, когда у вас готов план, не отступайте от него.

Данных об оптимальном возрасте для начала приучения к самостоятельному засыпанию имеется относительно мало. В большинстве исследований фигурируют дети возрастом от 4 до 15 месяцев. Это уже подросшие дети. В большинстве случаев ребенка в шесть месяцев будет проще приучить, чем в три месяца, а двухлетнего, наоборот, сложнее. Но эти методы, судя по всему, действенны, невзирая на возраст.

Отдельно отмечу, что цели приучения могут различаться в зависимости от возраста ребенка. Вайсблут, например, считает, что можно начинать уже в восемь —десять недель. В этом возрасте большинство детей еще не могут спать всю ночь без еды. Так что не ждите, что ваш двухмесячный ребенок проспит 12 часов подряд, и, когда он будет просыпаться, не расстраивайтесь и не вините себя. В возрасте десяти недель ваша цель — помочь ребенку самостоятельно засыпать в начале ночи и дальше просыпаться лишь затем, чтобы утолить голод.

С другой стороны, когда ребенку исполняется 10–11 месяцев, он уже должен обходиться без еды до утра. Приучение к режиму сна в этом возрасте сконцентрировано как на самостоятельном засыпании, так и на способности крепко спать всю ночь.

Проще говоря, приучение к самостоятельному сну не должно лишать вашего ребенка удовлетворения базовых нужд, таких как еда или сухой подгузник. Суть в том, чтобы стимулировать ребенка самостоятельно засыпать, когда все остальное в порядке.

ПАРА СЛОВ О ДНЕВНОМ СНЕ

Обычно в книгах о родительстве предполагается, что, какую бы систему вы ни выбрали для ночного сна, она подойдет и для дневного. Это справедливо и для вариаций «проплакаться и уснуть».

Как бы то ни было, я не смогла найти отдельных данных о приучении к дневному сну. В принципе, нет причин полагать, что плач днем больше или меньше вреден, чем плач по ночам. Может быть, отсутствие специальных исследований не так страшно. Но есть более сложный вопрос: будет ли методика приучения ко сну эффективной днем?

Дневной сон устроен сложнее ночного. Он позднее объединяется в выраженные интервалы (мы обсуждали это в главе об организации режима малыша), а потом и вовсе пропадает. Даже дети, превосходно спящие по ночам, склонны к большей вариативности дневного сна. Словом, приучение к дневному сну — более непредсказуемый процесс, и вам придется действовать наугад.

МОЙ ОПЫТ

Когда Пенелопа была маленькой, мы жили в Чикаго и ходили к прекрасному педиатру — доктору Ли, которая работала по системе Вайсблута. С самим Вайсблутом мы не встречались, но в целом атмосфера располагала к тому, чтобы приучать дочь спать по его методу. Мы старались придерживаться рекомендаций из книги «Здоровый сон — счастливый ребенок», и, в общем, у нас получилось.

Но, признаюсь, нам не удалось строго следовать плану. Мы начали с вариации «постепенное исчезновение» — периодические проверки в ответ на плач. Пенелопа определенно стала засыпать легче, но проблема оставалась. У нас ушло несколько месяцев, спокойные ночи чередовались с тяжелыми, и мы бесконечно обсуждали, сколько времени подождать, прежде чем зайти в комнату, кто будет это делать и т. д.

Наконец на очередном приеме мы поделились своими бедами с доктором Ли, и она вежливо, но твердо порекомендовала перестать заглядывать к Пенелопе. Мы так и сделали, и только тогда обучение самостоятельному засыпанию заработало, а Пенелопа стала крепко спать по ночам.

Когда у нас появился Финн, я решила, что на этот раз все сделаю как надо: у нас будет план, мы его запишем и будем его придерживаться.

Для списка домашних дел у нас есть мобильное приложение Asana с режимом совместной работы. Джесси создал задачу «Приучить Финна к режиму сна», и мы обсуждали в комментариях к задаче разные детали.

(Вы спросите, почему не сделать это по электронной почте или, страшно сказать, в личном разговоре? Мы решили, что оставим имейлы для работы, иначе важные рабочие сообщения утонут в нашей семейной переписке. К тому же в электронных письмах долго искать нужную ветку. Что касается живых обсуждений, мы на своем опыте убедились, что лучше избегать горячих тем, когда мысли путаются и эмоции бурлят. В письменном виде проще формулировать реплики конструктивно, предварительно подумав, что хочешь сказать. А дома за ужином у нас останется время обсудить такие веселые темы, как кадровая политика нашего факультета. Ура!)