LibKing » Книги » sci_medicine » Сергей Бубновский - 100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия. 1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье

Сергей Бубновский - 100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия. 1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье

Тут можно читать онлайн Сергей Бубновский - 100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия. 1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Medicine, издательство Array Литагент «1 редакция», год 2015. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте LibKing.Ru (ЛибКинг) или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Сергей Бубновский - 100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия. 1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье
  • Название:
    100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия. 1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Array Литагент «1 редакция»
  • Год:
    2015
  • ISBN:
    978-5-699-81613-2
  • Рейтинг:
    3/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Ваша оценка:

Сергей Бубновский - 100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия. 1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье краткое содержание

100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия. 1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье - описание и краткое содержание, автор Сергей Бубновский, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
В новой книге самый известный российский врач, профессор Сергей Михайлович Бубновский, призывает своего читателя по-новому взглянуть на систему под названием «Организм человека» не со стороны болезни, а со стороны возможностей, данных человеку природой. Как правильно восстанавливать организм после заболевания? В чем секреты долголетия? Можно ли жить не только долго, но и счастливо, наслаждаясь каждой минутой здоровой полноценной жизни? Вы узнаете пять основных условий активного долголетия, законы правильного питания для продления молодости. Познакомитесь с комплексами корригирующих здоровье упражнений при давлении, аритмии, бронхиальной астме и множестве других недугов. Во второй части книги автор отвечает на многочисленные вопросы читателей, касающиеся не только остеохондроза позвоночника и различных болезней суставов, но и таких сопутствующих заболеваний, как сирингомиелия, рассеянный склероз, ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева. Вы узнаете, что делать при повреждении менисков, кисте Бейкера, подагре, плоскостопии, сколиозе, после операции на позвоночнике и при многих других недомоганиях.

100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия. 1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия. 1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Сергей Бубновский
Свет

Шрифт:

Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

С тех пор мало что изменилось.

У подавляющего числа больных есть одно общее свойство – они в своей болезни винят всех и все, что было в их жизни. Это и работа, посвященная заработку, когда не было времени заниматься своим здоровьем. Чуть позже – врачей, дорогие лекарства, невозможность попасть в больницу, санаторий. Еще позже – детей, которым они посвятили жизнь и которые забыли их в старости, не навещают, не ухаживают за ними. Если нет детей, винят государство, местные власти. Становятся желчными, обозленными на всех и вся. И это в среднем где-то в 65-75 лет. Одним словом, съедают поедом… себя. С утра до вечера – мысли только об этом. В конце концов, винят все человечество и саму жизнь! Но только не себя. Нет! Они же посвятили себя работе, детям! Теперь и всю оставшуюся жизнь их должны носить на руках. И это тоже эмоции – только отрицательные, направленные против самого себя. Это самоедство! Избавиться от этих мыслей (если можно назвать эти эмоции мыслями) очень и очень трудно. Когда ко мне на прием приходит какая-нибудь «мама» в сопровождении своего уже взрослого ребенка, который, как я понимаю из дальнейшего разговора, уже много лет ухаживает за ней, и как я понимаю позже, эта мама способна на самом деле обходиться без этой помощи, всегда думаю, зачем рожают детей, если не хотят следить за своим здоровьем? Получается, что рожают «рабов» своего больного, запущенного тела? У них, этих детей, что, нет своей жизни? Им что, только и осталось, что ухаживать за родителями, вся проблема которых состоит только в том, что им всегда было некогда (?!) следить за своим здоровьем? Эти размышления относятся, конечно, только к тем, кто и после моей консультации остался равнодушным к активному выздоровлению и прекрасно знающим, что за своим здоровьем надо было следить постоянно. Но так хочется жалости, какого-то патологического внимания, а не радости от общения с детьми. Такие люди по сути становятся энергетическими вампирами, которые своим собственным нежеланием вести здоровый образ жизни отнимают это здоровье и у своих ухаживающих за ними детей. Казалось бы, что стоит так организовать свой рабочий день, чтобы осталось время и на гимнастику, всего-то – 20-30 минут, затем принять холодный душ, сделать пробежку (прогулку) трусцой (быстрым шагом) и жить нормально. Если не знаете, как сделать жизнь нормальной при наличии болезней, – загляните в литературу, в Интернет, посмотрите рецепты – не аптечные, конечно! Про аптеку расскажут популярные программы, посвященные здоровью, на главных государственных каналах. Подумайте, если у вас заболела спина или сустав, но при этом вы не попадали в серьезные травматические ситуации, почему сразу в аптеку? Сейчас море информации, но из всего этого моря подавляющее число людей почему-то выбирают… лекарства?! И это в 30-40 лет. Сейчас даже раньше… Дальше что? А дальше негодование на правительство, которое не заботится о тебе, ленивом и больном (заботится, конечно, но по-своему), на детей, забывших свою маму или папу, не попадавших в какие-то серьезные испытания здоровьем? И… соглашаются идти в аптеку, соглашаются болеть, а потом всех ненавидеть и прежде всего детей своих, которых в свое время хотели видеть здоровыми и счастливыми.

А какое уж тут счастье – таскаться по больницам, отпрашиваться с работы, тратить с трудом заработанные деньги на больных родственников?..

Нет-нет. Помогать надо! Со всяким может случиться беда! Рано или поздно болеют все!

Вопрос в другом – как относиться к своему больному или заболевшему организму?! Очень жалко себя, понимаю. Но цель у любого больного должна быть одна – восстановить здоровье! К сожалению (для кого-то), без собственных усилий и терпения этого не достичь!

Из дневника Раисы Николаевны

«Заканчивается третий цикл «Кинезилайт». Хочется подвести итоги, чего добилась. Гипертоник с 55-летним стажем, с ИБС, аритмией и другими сопутствующими заболеваниями. Занимаясь 2 года по системе кинезитерапии в тренажерном зале и пройдя 34 занятия в группе «кинезилайт», достигла следующих результатов. Я имею в виду только то, что могу делать сама дома (занятия в тренажерном зале оценивают врач и инструктор).

1) Приседания: 4×25 + 2×10 = 120 раз, то есть 4 серии по 25 приседаний и 2 серии по 10 приседаний (так называемая «пирамида вниз»).

2) Отжимания:

• классические – 3×10 (3 серии по 10) – тело прямое, упор ладонями и носками ног в пол;

• то же – с коленей – 6×5 (6 серий по 5);

• то же – от скамьи – 8×5 (8 серий по 5) – скамья 50 см от пола. Итого – 100 раз.

• Отжимания ноги выше головы (ноги на скамье. – С.Б.), тело прямое – пока только 5 раз.

3) Брюшной пресс:

• 2×20 = 40 (И.П. на спине, ноги согнуты в коленях, упираются в край скамьи. Руки за головой. При поднятии спины, локтями касаться коленей).

• «Полумостик»: 2×20 = 40 (И.П. то же. Поднимать таз максимально высоко вверх, лопатки на полу).


Все это я проделываю за 40-45 минут (!!! – С.Б.). Измерила пульс до начала занятий и после. Никакой аритмии нет!

Через 7—10 минут после расслабления (поза «лежа на спине», руки, ноги расслаблены) пульс становится прежним, как до занятия. А самое главное – страх исчез, появилась уверенность, что с сердцем ничего не случится, справится родное, не подведет».

Комментарий С. Б.:

Очень непростой пример, но характерный. С одной стороны – возраст и громадный стаж болезни, что само по себе создает почву для страха. За жизнь, конечно.

Но Р. Н. поняла, что лекарства лишь создают иллюзию жизни. Постоянный страх за жизнь лишь усиливается при принятии каждой следующей таблетки. Жизнь зависит от таблетки? А здоровье при этом не улучшается…

Я предложил заменить таблетки на упражнения с правильными нагрузками и контролем за сердечной деятельностью с помощью пульса. Уверен, что только правильные нагрузки (упражнения), улучшают скорость и объем кровотока, а не сердечные препараты. Конечно, страшно! Но если подумать и проанализировать свое «здоровье», полученное за счет приема таблеток, а вместе с ними осложнения от этих таблеток – страх уходит! Страх и есть самая тяжелая отрицательная эмоция, и ее необходимо заменить на положительную, получаемую от возможности выполнить упражнение, которое раньше выполнить не могла (я про Раису Николаевну).

Она приняла мои советы и рекомендации и последовательно, шаг за шагом, изменив отношение к болезни и своему организму, начала выкарабкиваться из лекарственной пропасти.

Цифры отжиманий, приседаний и других упражнений, которые она кропотливо отражает в своем дневнике, только на первый взгляд кажутся фантастическими и нереальными. Прошло уже два (!) года регулярных занятий. Не день и даже не месяц! Но это же не 55 лет в болезнях! Есть с чем сравнить! Есть повод гордиться и радоваться за себя. Начинала с минимального количества упражнений, а на сегодняшний день число этих упражнений ошеломляет – и это в 78 лет! Мало кто верит, пока не позанимается с ней рядом в группе. Победила страх – победила болезнь, зауважала себя и получает удовольствие от жизни. Занятия «Кинезилайт» – групповые и проходят рука об руку с другими больными. Кое-кто, к сожалению, сходит с этого пути. Причина – лень и не ушедший из головы страх! Р.Н. не из таких. Она поверила в свой организм, поверила в себя и свои собственные действия, поверила своему врачу, научившему здоровью. Никто не заставлял, не стращал… Только помогали – советом, собственным примером. И она выбрала этот путь! Уверенность в себе – главное условие создания положительных эмоций! Эта уверенность приходит только через конкретные действия – свои собственные! Если страх и был где-то там, внутри, то прошел. Цифры упражнений – лучшее тому доказательство.

Читать дальше
Свет

Шрифт:

Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Сергей Бубновский читать все книги автора по порядку

Сергей Бубновский - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия. 1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье отзывы


Отзывы читателей о книге 100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия. 1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье, автор: Сергей Бубновский. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям


Прокомментировать
Большинство книг на сайте опубликовано легально на правах партнёрской программы ЛитРес. Если Ваша книга была опубликована с нарушениями авторских прав,
пожалуйста, направьте Вашу жалобу на PGEgaHJlZj0ibWFpbHRvOmFidXNlQGxpYmtpbmcucnUiIHJlbD0ibm9mb2xsb3ciPmFidXNlQGxpYmtpbmcucnU8L2E+ или заполните форму обратной связи.
img img img img img