Лариса Аникеева - От нуля до букваря

Зрительная система человека полностью формируется к 9–11 годам. До этого возраста ребенок приспосабливается к нарушению зрения и даже не подозревает о своих проблемах со зрением. Поэтому плохое зрение у детей часто остается не выявленным до 6–7 лет, а иногда и до подросткового возраста.

Современные дети едва ли не с пеленок подвергаются повышенным зрительным нагрузкам, которые оказывают влияние на формирование близорукости.

Среди современных дошколят все чаще и чаще встречаются дети в очках. Наличие одного-двух «очкариков» в каждом первом классе – дело обычное, а к окончанию средней школы носит очки уже каждый пятый ученик.

Раннее ухудшение зрения стало для школьников и их родителей настоящей проблемой, требующей немедленного разрешения.

Чтобы бороться с приобретенной близорукостью, надо хорошо знать причины, ее вызывающие.

Близорукость, миопия (от греческих слов «мио» – щуриться, и «опс» – глаз, зрение) – состояние, при котором человек плохо видит отдаленные предметы, и вынужден подносить их к глазам для детального рассмотрения.

В 5–6-летнем возрасте ребенок начинает учиться читать и писать и делает это, как правило, низко наклоняя голову к книге и тетради. Такая поза приводит к быстрому нарушению зрения в сторону близорукости. Однако усилия воспитателей, педагогов и родителей, заставляющие ребенка принять правильную позу, остаются напрасными: через 1–2 минуты голова опять склоняется к книге, и ученик едва не водит носом по строке. Дело в том, что центральная нервная система у дошкольника еще несовершенна и не может координировать совместные действия мышц глаза, головы и конечностей.

При рассматривании предмета на близком расстоянии возрастает нагрузка на глазодвигательные мышцы и на мышцу, изменяющую кривизну хрусталика (цилиарную). Хрусталик утолщается и фиксирует изображение на сетчатке. Если прилежный ученик длительно занимается чтением, рисованием или письмом, мышечный аппарат глаза утомляется, и мозг, желая разгрузить уставшие мышцы, отодвигает сетчатку, удлиняя глазное яблоко. Так развивается близорукость. Вблизи ребенок видит хорошо, но изображение отдаленных предметов нечеткое.

К сожалению, ребенок не испытывает неудобств от снижения зрения, и родители не подозревают о возникшей проблеме до тех пор, пока на диспансерном осмотре у окулиста не выявится близорукость, или учительница не отметит, что первоклассник с третьей парты не видит, что написано на доске.

Для исправления зрения ребенку прописывают очки, меняющие фокусное расстояние и заставляющие изображение проецироваться на сетчатку. В очках ребенок стал видеть хорошо, но напряжение глазных мышц не исчезло, и в скором времени требуются уже более сильные линзы, то есть близорукость прогрессирует.

Бороться с миопией путем подбора все более сильных очков занятие неблагодарное. Гораздо проще не допустить развития близорукости или «поймать» ее на ранней стадии, когда возможно с помощью специальной гимнастики для глаз затормозить нарушение зрения.

Следите за правильной позой ребенка во время письменных занятий. Расстояние от рабочей поверхности до глаз должно быть не менее 30 см. Через каждые 15 минут напряженной работы надо дать отдых глазам, проделав простые упражнения:

• зажмурить глаза на несколько секунд, затем открыть (повторить 6–8 раз);

• в течение 15 секунд быстро моргать, затем 15 секунд глаза отдыхают, потом вновь 15 секунд моргать и 15 секунд отдых и т. д. Повторить 5–6 раз;

• на стене или на окне нарисуйте или наклейте яркую точку на расстоянии 1 м от глаз ученика. Переводить взгляд с ближнего объекта (тетрадь) на точку и обратно в течение 1–2 минут, снимая напряжение с глазных мышц;

• закрыть глаза и помассировать веки пальцами в течение 1 минуты.

В классе и в детской комнате должно быть достаточное освещение. Источник света должен располагаться слева от ученика, чтобы тень от пишущей руки не падала на тетрадь. (Для левши источник света – справа.)

Пересмотрите свое отношение к телевизору, который своим постоянно мигающим экраном создает дополнительную нагрузку на глаза ребенка. Дошкольники и младшие школьники не должны засиживаться (или залеживаться) перед экраном больше 30–40 минут в день. Оптимальное расстояние от экрана до сидящего ребенка составляет 3–3,5 м.

Не следует смотреть телевизионные передачи в полной темноте. Желательно, чтобы комнату освещал боковой источник света, не отражающийся на экране.

Организм – это единое целое, и функции отдельных органов зависят от общего состояния здоровья. Так и зрение может испытывать на себе неблагоприятное воздействие при различных патологических состояниях организма.

Полноценное питание, богатое витаминами, особенно витаминами А и группы В, поможет ребенку сохранить зоркие глазки.

Katarzyna Leszczynska / Dreamstime.com

Недостаток витамина А может привести к расстройству сумеречного зрения, «куриной слепоте». Наиболее богаты этим витаминами печень трески и крупного рогатого скота, яичный желток, сливочное и растительное масло, рыбий жир, сыр «Чеддер». В организме витамин А синтезируется из каротина, содержащегося в моркови, сладком перце, абрикосах, плодах рябины. Тертую морковку надо заправлять растительным маслом или сметаной, тогда усвоение каротина увеличивается во много раз.

Витамин В1 обеспечивает нормальное функционирование нервной системы. При его недостатке наступает снижение умственной деятельности, что сказывается на состоянии зрения. Источники витамина В1 – мясо, печень, ржаной хлеб, дрожжи, соевые бобы, пророщенные зерна пшеницы.

Витамин В2 влияет на все виды обмена, в том числе и на происходящие в хрусталике, роговице и глазодвигательных мышцах. При его дефиците может развиться нарушение сумеречного зрения, появиться чувство жжения в глазах и веках. Включайте в питание ребенка все зерновые каши, пророщенную пшеницу, молоко, сыр, творог, яйца, орехи, мясо, печень.

Витамин В6 оказывает положительное влияние на состояние нервной системы. При его недостатке глаза испытывают напряжение и быстро утомляются. Все те же дрожжи, мясо, печень, пшеничные зародышы, рыба, зерновые каши восполнят дефицит.

Витамин В12 принимает активное участие в кроветворении, участвует в проведении нервных импульсов по нервным веточкам. Его недостаток вызывает слезотечение из глаз.

Витамин С поддерживает проницаемость капилляров на необходимом уровне, а его недостаток делает глазные сосуды хрупкими и ломкими, что приводит к кровоизлияниям.

Больше всего аскорбиновой кислоты в плодах шиповника, рябины, красном перце, шпинате, цитрусовых.