Мария Хайнц - Семь навыков эффективных родителей: Семейный тайм-менеджмент, или Как успевать все. Книга-тренинг

1. Время, которое родители проводят с детьми(вечером после работы; днем, если мама сидит с детьми; утром до садика или школы). Эти периоды характеризуются отсутствием личного времени у родителей и невозможностью абсолютной концентрации на каком-то деле. Но в эти моменты можно многое успеть, особенно в домашних делах. Это время при планировании нужно разделить на следующие блоки:

дети занимают себя сами или родители находят занятие для детей (есть возможность уделить время домашним и личным делам);

родители и дети проводят время вместе (совместные игры дома, на детской площадке, походы в кино, кафе, игровые центры и т. д., когда нет возможности заняться домашними и другими делами);

родители и дети проводят время вместе, при этом дети включаются в хозяйственные и иные дела родителей (покупки в магазине, уборка по дому, приготовление пищи и т. д.).

2. Время без детей(дети спят, в садике или в школе, за ними присматривают другие, в том числе второй родитель). Именно тогда родители могут работать, реализовывать свои идеи, отдыхать.

3. Время на работе.В офисе тоже можно улаживать семейные задачи в минуты отдыха от основной работы, плюс это время нужно правильно планировать с точки зрения расходования энергии, чтобы и на семью оставались силы.

Каждый родитель может выделить и другие блоки времени. Например, когда мама находится с одним маленьким ребенком, двумя или тремя. Разница здесь бывает очень велика. Часто мамы с двумя детьми говорят, что находиться наедине с одним ребенком по сравнению с двумя – это настоящий отдых. То же самое говорят мамы трех детей, когда находятся с двумя детьми вместо трех.

Родители должны четко представлять себе, какие блоки времени у них есть и какие возможности они предоставляют. В этом будет заключаться успех вашего блочного планирования.

Если вы ведете планирование в письменном виде, то можете использовать эту табличку. Ее преимущество заключается не только в том, что вы можете записать все дела, расставить их в порядке приоритета, но и в том, что в нужный момент вы не посадите ребенка за очередной мультик или перед телевизором, а сумеете выбрать ему полезную и интересную игру.

Прямо сейчас подумайте и выпишите блоки времени, которые у вас есть в течение дня. Если ваши блоки совпадают с вышеназванными, распечатайте табличку и укажите в ней дела на завтра. Не убирайте ее далеко, вам еще придется с ней поработать.

Возможно, на первом этапе вам покажется, что такая работа отнимает слишком много времени и сил, но очень скоро вы будете без труда распределять дела по подходящим блокам.

Чтобы дела распределялись легко, нужно уметь дробить их на мелкие задачи. Если раньше мы могли себе позволить действовать концентрированно, безотрывно (например, устроить генеральную уборку на полдня или глажку белья на час), то сейчас трудно себе представить, чтобы домашние не отвлекли нас в это время какой-нибудь просьбой или вопросом. «Мама, я хочу какать», «Дорогая, а где у нас лежит присыпка?» – типичные воры маминого времени, концентрации и энергии. Не удивляйтесь, если такого рода вопросы начнут вас со временем раздражать, тем более что вы уже давно считаете, что четырехлетний сын может ходить какать без вас, а мужу вы уже трижды показывали, где лежит присыпка. Раздражение – это нормальная реакция, ведь вдумчиво выполненная работа приносит наилучший результат, а после ее завершения можно получить дополнительный бонус – гормоны счастья, эндорфин и серотонин, которые вырабатывает головной мозг. А если постоянно отвлекаться, то бонуса не будет и максимального результата тоже не достигнуть. Так как же быть? Выход здесь один – всю работу, которая требует максимальной концентрации, планировать на время, когда дети спят, находятся в садике, школе, с няней или на прогулке. А всех остальных «слонов» кушать по кусочкам.

«Слоны» – мое любимое блюдо. Любое большое дело уже на автомате дробится на отдельные задачи, которые можно выполнить за короткий промежуток времени. Самый верный способ затянуть какое-то дело – это откладывать его, пытаясь дождаться подходящего момента. В жизни с ребенком это не срабатывает практически никогда. Поэтому я стараюсь параллельно вести сразу много разных дел (проектов), пускай и двигаюсь по каждому не так быстро, зато нет «висяков» и есть ощущение динамики и движения вперед.

Как поется в известной песне, пять минут – достаточно для многих дел, поэтому не пренебрегаю такими на первый взгляд короткими промежутками и стараюсь как можно больше мелких дел по дому распределить на пятиминутки в течение дня.

Следует правильно планировать не только время, но и силы. Для этого нужно знать и использовать режим дня ребенка, а также вовремя устраивать себе энергетические подзарядки.

Родительское планирование неизменно связано с режимом дня детей и своим собственным распорядком. Только имея устоявшийся режим дня, можно эффективно спланировать свой день.

Распорядок дня маленьких детей, однако, никогда не бывает устоявшимся. Именно поэтому в семьях с маленькими детьми лучше всего при планировании и установлении режима дня отталкиваться не от времени, а от естественного распорядка дня ребенка: чередования активных фаз (игра, питание) и пассивных (сон, отдых). То есть на время активной фазы вы планируете игры с ребенком, а также дела, которые можно уладить с ним (походы в магазины, прогулки до почты и банка, приготовление пищи). На время сна малыша вы планируете дела, которые нельзя сделать вместе с ребенком. По мере взросления детей фазы становятся более четкими, и тогда их можно привязать к определенному времени.

Высший уровень мастерства родителей – это умение не только выполнять все необходимые дела, но и уделять время энергетической подзарядке, о которой говорилось в главе о навыках управления энергией. Вот один из примеров планирования дня с учетом режима ребенка и энергетической подзарядки мамы.

8:00. Подъем, завтрак, совместная зарядка в форме танцев под музыку или выполнения любых доступных упражнений, укрепляющих мышцы тела. Это источник пополнения физической энергии как мамы, так и ребенка.