Екатерина Берлова - Про маленькую Сашу и всех других детей

Порой Саша после сада смотрит по вечерам мультфильмы, однако я заметила, что они повышают эмоциональный фон ребенка, поэтому просмотр мультиков мы завершаем за час до сна (то есть примерно в 21:00). Позже этого времени я также не позволяю Саше есть, особенно тяжелую пищу. Если она перед сном жалуется, что голодна, ограничиваемся яблоком или теплым стаканом молока. Как правило, этого оказывается достаточно, «голод» как рукой снимает. Оставшийся час мы посвящаем приготовлению ко сну. Довольно быстро у нас появились ритуалы, которые мы всегда соблюдаем. После того, как постель расстелена, а Саша уже умылась, сходила в душ и переоделась в пижаму, я начинаю заниматься своими приготовлениями ко сну. Пока я снимаю макияж и привожу себя в порядок, Саша выключает в комнате свет, включает музыку и новогоднюю гирлянду, которую мы решили оставить после праздников, и танцует. Любимые мелодии и плавные движения помогают перейти от эмоционального дня и недавнего просмотра мультфильмов в спокойный ночной режим. Закончив свои дела, я возвращаюсь к Саше, укладываю ее в кровать и читаю книгу.

Помните диалог из книжки про свинку Оливию, которую придумал и нарисовал Ян Фалконер?

«Но пора снова ложиться спать.

Спать совсем не хочется.

– Только пять книжечек! – ласково просит она маму.

– Нет, Оливия, только одну!

– Может, четыре?

– Две.

– Три.

– Ладно, три. И на этом все!»

Мы с Сашей, конечно, тоже торговались подобным образом. Иногда она пыталась использовать слезы в качестве убеждающего аргумента, но я держала себя в руках и не поддавалась даже на это. Признаться, нелегко иметь столько терпения, чтобы не поддасться на уговоры ребенка или, напротив, чтобы не перейти в авторитарный режим и не начать просто командовать. Но для установления хорошего правила выдержка просто необходима. Зато совсем скоро родителям воздается за все заслуги.

В общем, сейчас мы никогда не спорим на тему того, сколько книжек или глав нам читать, ведь правилом установлено – перед сном только одну сказку или одну главу. Ну, и конечно, закрываем мы книжку с веселой присказкой.

«Вот и сказочке конец…» – говорю я, закончив читать.

«А кто слушал – молодец! – довольно подхватывает Саша, иногда добавляя: – А кто не слушал, тот соленый огурец».

Эта поговорка словно служит нам сигналом к тому, что теперь можно накрываться одеялом и закрывать глаза. Засыпать в тишине Саша не привыкла, поэтому я включаю ей тихую расслабляющую музыку, и уже через несколько минут ребенок погружается в сладкий сон.

Так мы делаем каждый вечер. Как только этот ритуал сформировался, у нас пропали проблемы с общением перед сном (мы больше не ругаемся по пустякам, и это большое счастье, ведь споры отнимают столько сил!), да и в течение ночи сон ребенка стал спокойным, ровным.

Сложнее было бороться с утренними настроениями, но здесь мое терпение также сыграло свою роль на «отлично». «С добрым утром, с добрым утром и с хорошим днем!» – ласково и с улыбкой пела я каждое утро своему хмурому ребенку, как когда-то пела мне моя мама.

«Нет, не доброе утро, не доброе! – кричала в ответ Саша и переделывала песенку на свой лад: – С недобрым утром, с недобрым утром и с нехорошим днем!». Это, стоит заметить, было неприятно.

Держа себя в руках, чтобы не дать этой настырной девчонке затрещину и сохранить максимальную доброжелательность в голосе, я все снова и снова объясняла ей, как важно уже с утра вставать с правильным настроем, ведь тогда все будет получаться весь день и ты всегда будешь чувствовать себя счастливым. Саша в ответ картинно говорила «Хм!» и отворачивалась от меня.

Я уже начала было отчаиваться и думать, что это наследственное и ничем уже не исправить. И тут – о чудо! В одно поистине волшебное утро Саша проснулась с веселой искоркой в глазах и песенкой «С добрым утром, с добрым утром и с хорооошим днем!». Это был явно переломный момент, с тех самых пор у нас больше нет проблем с пробуждением. Впрочем, помогло в первую очередь то, что к этому времени мы как раз разобрались с вечерними ритуалами и засыпанием, так что утро по цепочке превратилось во что-то действительно доброе.

К слову сказать, встаем мы всегда примерно в одно и то же время, не делая скидку на выходные дни (в 7:30—8:00). И, даже если очень хочется, никогда не даем себе возможности поваляться до обеда. По себе знаем – в этом случае будешь чувствовать себя, напротив, совершенно разбитым, да к тому же рискуешь пропустить что-то очень интересное!

Почему я уделяю этому так много внимания? Ведь моя задача здесь – рассказать о том, как я общаюсь со своим ребенком и воспитываю его. При чем здесь такая физиологическая деталь, как сон?

Ранее мы рассуждали о поколениях и о том, какие нагрузки ложатся на плечи наших детей – с каждым годом все больше и больше.

«У людей было существенно меньше проблем с засыпанием и пробуждением, когда не было электричества, круглосуточных каналов информации, сменных графиков работы, быстрого изменения часовых поясов при перелетах, – пишет известный сомнолог Роман Бузунов. – Обычно человек ложился с закатом и вставал с рассветом, ночью его не беспокоил вой сигнализаций за окном или внезапные вызовы на работу по телефону».

В жизни наших детей количество раздражающих психику факторов растет в геометрической прогрессии. Они все больше погружаются в новые технологии (недаром новые поколения людей специалисты оценивают именно с точки зрения зависимости от цифрового мира). Кроме того, все больше специалистов попадают под зависимость от проектной работы, когда рабочее время распределено неравномерно.

«Лишение сна является очень тяжёлым испытанием. В течение нескольких дней сознание человека теряет ясность, он испытывает непреодолимое желание уснуть, периодически „проваливается“ в пограничное состояние со спутанным сознанием. Этот способ психологического давления используется при допросах и рассматривается как изощрённая пытка» (из Википедии). Я лично до недавнего времени была человеком, который сам добровольно подвергал себя подобной пытке, и знаю немало людей, которые до сих пор делают это и не собираются ничего менять.

Правильный сон и – главное – правильное отношение ко сну по-прежнему жизненно необходимо каждому из нас. Я заметила, насколько у меня изменилось качество жизни (ощущение жизни!), как только мы наладили наши засыпания и пробуждения. Кроме того, вечер и утро – это чаще всего единственное время, когда мы можем пообщаться со своими детьми. Важно, чтобы это общение было ровным, душевным, доброжелательным.

Напоследок предлагаю пару советов в копилку.

Никогда не позволяйте детям прыгать на кровати. Безусловно, это ужасно весело. Однако кровать следует воспринимать как место, где рождаются сны, и относиться к ним следует бережно. Как только у ребенка формируется такое понимание сна и такое отношение к этому процессу, все остальное становится чуть проще.