Роман Зюльков - Озеро Подсознания или Планетарная йога

Уделите разминке от полутора до 3 минут в зависимости от ва­шего настроя.

Упражнение 1.

Шаг 1. Примите удобную позу.

Шаг 2. Сосредоточьте ваше внимание, сконцентрируйтесь на точке жёлтого цвета, находящейся в солнечном спле­тении.

Эта точка и есть ваша ВОЛЯ.

Шаг 3. Теперь выберите точку во внешней среде и созер­цайте её, думая о крепости вашей воли и её проявлениях в жизни.

Старайтесь сделать свой взгляд точным, чётким и про­резающим пространство.

Почувствуйте единство двух точек — волевой и той, ко­торую вы созерцаете.

Ваш взгляд максимальным образом должен передавать ту твёрдость, которую вы связываете с ВОЛЕЙ. Это до­статочно трудно описать на словах, но, тем не менее, как только вы ощутите, как твёрдость вашей ВОЛИ из чакры переходит во взгляд — вы добились цели упраж­нения. По ощущениям обычно это выражается в плотном, твёрдом, тёплом комке в солнечном сплетении. Возмож­ный метафорический образ при медитации — камень. Воля как камень.

Упражнение 2.

Традиционное упражнение по дыханию состоит в том, чтобы указанным в предыдущих упражнениях способом «продышать» эту чакру, думая о её свойствах вначале на сознательном, а затем на подсознательном уровне. Опять же попробуйте, как и обычно, оба варианта и выбе­рите лучший именно для вас. Здесь учитывайте ещё и то, что выдох вы делаете более резким и жёстким, чем обычно. Идеально, если выдох будет резким и свистящим. Вы долж­ны вкладывать на выдохе волевой импульс для полного рас­крытия чакры. Возможно, вам покажется целесообразным чуть сократить мышцы живота и прогнуть корпус во­внутрь с резким выдохом. Вы наверняка видели, как это делают люди, которые занимаются разнообразными вос­точными практиками: карате и другими. Дышать через чакры, сообщая им их свойства в процессе дыхания — это базовый навык, который гарантирует вам впоследствии, что лишь делая несколько вдохов и выдо­хов в нужном ритме, вы быстро активируете выбранную чакру.

Упражнение 3.

Вариант 1. В рамках данного упражнения, мы хоть и не любим упражнения со снарядами, но должны заметить, что оно облада­ет весьма значительным эффектом.

Итак, возьмите лыжи и солёный огурец...

Bay! Всё никак не привыкнете к нашим шуткам?

Неужели вы нам опять поверили? На кой болт вы схватили лыжи и тянетесь к огурцу? Каким, по-вашему, способом можно совместить при медитации на чакру воли, лыжи и солёный огу­рец? Опять вы так глупо попались...

Ладно, кроме шуток.

Мы и в самом деле при медитации на этой чакре рекомендуем вам использовать дополнительные снаряды, мы не про лыжи, оставьте их в покое.

Мы рекомендуем вам использовать для тренировки этой чакры зажженную свечу. Ваша задача состоит в том, что­ бы очень пристально вглядываться в кончик пламени.

Это упражнение, как вы правильно догадались, на созерца­ние, поскольку чакра воли неразрывно связана со зрением. Включение созерцания пламени автоматически активи­зирует чакру на подсознательном уровне, переводя через некоторое время активизацию этой чакры на уровень со­знания, то есть на уровень ощущения, которое вы в скором времени сможете воспроизводить по своему желанию. Это упражнение мы рекомендуем вам делать после упраж­нения по дыханию.

Вариант 2. Кроме того, есть его интересная вариация — когда вы установили глазной контакт со свечой, метафорически рисуете линию, проходящую от кончика пламени свечи, через ваши глаза, вниз, в солнечное сплетение, к чакре МАНИПУРА. Пока вы созерцаете свечу, почувствуйте, как энергия от неё проходит по вам, скапливаясь в жёл­том шарике МАНИПУРЫ, наполняя чакру. Естественно, вы должны стараться почувствовать эту чакру и думать о её свойствах, помня, что шарик вращается против ча­совой стрелки.

Время для этого упражнения определить достаточно сложно, поскольку вам надо полностью наполнить чакру светом и те­плом и почувствовать это на уровне ощущений. Мы рекоменду­ем вам создать в этом упражнении образ шарика и наблюдать, как энергия, идущая от свечи, его заполняет.

Как только вы почувствуете или увидите, что шарик будет полностью заполнен, тогда продолжайте заполнять его ещё при­мерно три минуты. Либо три минуты, либо до того момента, как вы почувствуете ощущение распирания в нём.

Как и обычно, рекомендуем вам попробовать и тот, и другой способ.

Интересная черта, характеризующая именно это упражнение, состоит в том, что МАНИПУРА является первой волевой чакрой человека. Вторая — АДЖНА, третий глаз. То есть энергия от све­чи будет проходить через АДЖНУ. По нашему опыту, вполне воз­можна её частичная активизация. По крайней мере, мы не раз наблюдали это у наших учеников, поэтому это весьма вероятно и уж точно произойдёт если не на сознательном, то на подсо­знательном уровне. Активизация АДЖНЫ, на уровне ощущений, будет сопровождаться пульсацией между бровей.

Что касается свечи, то огонь, как один из четырёх основных знаков, обладает магической структурой, поэтому здесь вы смо­жете применить его магию для своих целей, а конкретно — для открытия МАНИПУРЫ.

Упражнение 4. На визуализацию.

Представьте, что в вас есть жёлтая точка, которая находится в солнечном сплетении. Медленно, буквально по миллиметру, расширяйте её до размеров, указанных нами и, пока она расширяется, думайте о том, что это делает вашу волю крепкой как камень. После того, как вы нарастите требуемый объём, прекра­тите визуализацию, минуту отдохните. Потом осознай­те, что эта точка там уже есть, и тоже самое проделай­те на уровне ощущений, то есть вначале почувствуйте маленькую точку в указанном месте, а затем начните на­ращивать её уже на уровне ощущений.

Если вам так будет легче, используйте визуализацию параллель­но с ощущениями.

Кстати, если вы когда-нибудь занимались спортом вообще и физическими упражнениями в частности, то вы могли заме­тить, что, когда вы выполняете те или иные физические упраж­нения, в этой чакре вы ощущаете плотный тёплый комок, кото­рый сопровождает вас на протяжении всего вашего занятия. Это не правило, но так бывает. К слову сказать, одному из авторов достаточно всего лишь напрячь мышцы верхнего пресса и ча­кра локализуется на уровне ощущений. Попробуйте ещё и этот способ.

Вообще, из всех перечисленных вариантов вы должны вы­брать такой, который при минимальной затрачиваемой энергии даст самый значительный выхлоп.

Именно по этой причине мы и предлагаем вам по четыре упражнения по активации каждой из семи чакр, потому что мы все индивидуальны и также индивидуальна наша физиология.