Чжоу И - Цигун для глаз

ной энергии, осуществляя интенсивный энергообмен с внешней средой. Наступает самое время, чтобы сконцентрировать эту энергию на наиболее важных для жизнедеятельности человека центрах и зонах. Уже в древности китайцы определяли тело человека как единую многофункциональную энергетическую систему, чем-то напоминающую современную электрическую батарею, у которой существуют положительный (ян) и отрицательный (инь) заряды, свои силовые линии и тому подобное. Считалось, что левая сторона тела относится к янскому началу, а правая - к иньскому. Вдоль центральной оси тела существуют некие стру ктуры, где иньское и янское поля соединяются и, как считает традиционная китайская медицина, такие зоны чрезвычайно важны для здоровья человека. Наиболее известными такими зонами или центрами являются так называемые «поля киновари» (данътянъ), которые подразделяют на «верхний», «средний» и «нижний» (место расположения сотри в приложении). Между ними существуют «промежуточные точки» - зоны, где субстанции

даньтяней переходят друг в друга с многочисленными циклами циркуляции энергии. Есть некоторое сходство таких центров с понятием «чакр» в индийской йоге. Однако основными в китайском искусстве цигун все же являются три перечисленные. Они также связаны с понятием «трех» первоначал, к которым относятся «цзин» - формообразующая субстанция, «ци» - энергия и «шэнъ» - дух. Энергия-^« является как бы проводником между материальным телом и нематериальным сознанием вследствие своей способности к «сгущению» и «рассеиванию». Считалось, что работа «нижнего даньтяня» связана с физиологией, телом человека, «среднего» - с чувствами и психикой, а «верхнего» - с высшей сознательной деятельностью и подсознанием. Спереди и сзади к этим зонам ведут некие незримые тоннели, выходящие наружу в различных биологически активных точках тела. В данном упражнении выпускание энергии рук в эти точки призвано активизировать работу трех первоначал, обеспечить ее сбалансированность и гармоничность. Кроме того, движение рук по окружности вос-

станавливает и делает сильнее единое энергетическое поле человека, при этом симметрия движений разных рук обеспечивает одновременную работу левого и правого полушарий мозга, а постоянное поднятие на носки развивает вестибулярный аппарат. Относительно воздействия энергии пальцев на точку между бровями, также считалось, что здесь устанавливается связь между сознанием («дух от знаний» ши шэнь) и подсознанием человека (в Китае его называли «изначальным духом» юань шэнь), которая помогает нам лучше разобраться как в своей собственной сущности, так и в явлениях окружающего мира.

Выполнение

Встаньте ровно, носки и пятки вместе, ладони по швам (кончики средних пальцев касаются точек фэнши на середине бедра), колени выпрямлены, макушка «подвешена». Поверните руки сначала ладонями назад, а затем направьте поверхности ладоней к Земле. На вдохе выведите их вперед перед собой на уровне

рис. 160 рис. 161

лобка. Одновременно с подъемом рук усилием макушки оторвите пятки от земли и поднимитесь на носки, начиная разводить ладони в стороны круговым движением (рис. 160,161).

Продолжая вдох и круговое движение, подведите кончики средних пальцев к точке чанцян (под копчиком), коснитесь ее и замрите в этом положении, на задержке дыхания сосчитайте до трех. Почувствуйте, как энергия пальцев проникает внутрь точки. На выдохе, не от-

рис. 162 вид сзади рис. 163

рывая пальцы от поверхности тела, переведите их на точку гуанъюанъ (смотри приложение). Одновременно с этим опуститесь на пятки. В этом положении задержитесь и сосчитайте до трех (рис. 162,163).

Из предыдущего положения на вдохе снова поднимитесь на носки и выведите руки по кругу вперед и в стороны, но теперь уже на уровне пупка. Продолжая вдох, подведите кончики средних пальцев к точке минмэнъ (на пояснице

рис. 165

напротив пупка), коснитесь ее и замрите в этом положении, на задержке дыхания сосчитайте до трех. Почувствуйте, как энергия пальцев проникает внутрь точки. На выдохе, не отрывая пальцы от поверхности тела, переведите их вокруг пояс-

вид сзади

рис. 166

ницы на точку шэнъцюэ (смотри приложение). Одновременно с этим опуститесь на пятки. В этом положении задержитесь и сосчитайте до трех (рис. 164,165,166).

рис. 168

Из предыдущего положения на вдохе снова поднимитесь на носки и выведите руки по кругу вперед и в стороны, но теперь уже на уровне груди. Продолжая вдох, подведите кончики средних пальцев к точке линтай (смотри приложение), коснитесь ее и замрите в этом положении, на задержке дыхания сосчитайте

вид сзади

рис. 169

до трех. Почувствуйте, как энергия пальцев проникает внутрь точки. На выдохе, не отрывая пальцы от поверхности тела, переведите их на точку данъчжун (смотри приложение). Одновременно с этим опуститесь на пятки. В этом положении задержитесь и сосчитайте до трех (рис. 167,168,169).

рис. 170 рис. 171 рис. 172

Из предыдущего положения на вдохе вытяните руки перед собой ладонями вверх и поднимите их в таком положении до уровня лба. Одновременно с этим поднимитесь на носки. На задержке дыхания закройте глаза, коснитесь кончиками средних пальцев точки интан (между бровями), задержитесь в этом положении и сосчитайте до трех. На выдохе откройте глаза, опустите руки ладонями вверх к подмышкам и одновременно опуститесь на

рис. 173 (вид сбоку) рис. 174

пятки. Задержитесь в этом положении и сосчитайте до трех. Лучики энергии-^«, исходящей из кончиков средних пальцев, должны соединиться в области сердца (рис. 170,171,172).

На вдохе руки ладонями вверх вытяните назад за спину. Одновременно с этим поднимитесь на носки. Продолжая вдох и не меняя положение ладоней, переместите руки по кругу в стороны до уровня плеч, локти обращены вверх (рис. 173,174).

рис. 176

Переверните руки локтями вниз, тогда ваши ладони снова окажутся обращенными вверх и продолжайте движение рук вперед по кругу к области груди. На задержке дыхания направьте кончики средних пальцев на точку даньчжун, задержитесь в этом положении и сосчитайте до трех. Ладони остаются обращенными вверх (рис. 175,176).

рис. 177

вид сзади

На выдохе, не отрывая кончики пальцев от поверхности тела, переместите их на точку линтай. Одновременно с этим опуститесь на пятки. Задержитесь в этом положении и сосчитайте до трех (рис. 177).

рис. 178 рис. 179

На вдохе руки ладонями вверх снова вытяните назад, но уже на уровне поясницы. Одновременно с этим поднимитесь на носки. Продолжая вдох и не меняя положение ладоней, переместите руки по кругу в стороны до нижнего края реберных дуг, локти обращены вверх. Переверните руки локтями вниз, тогда ваши ладони снова окажутся обращенными вверх и продолжайте движение рук вперед по кругу к области живота. На задержке дыхания