Клод Штайнер - В единстве разума и сердца

Другой, более сложный пример, Джон и Донна, пара, у которой был месячный конфликт. Джон был зол, потому что Донна посвящала все больше и больше времени своей новой работе, которая была первой ее работой, которая очень радовала и полностью поглощала ее. Джон привык к роли кормильца и чувствовал необъяснимую ревность и зависть. Он всегда был склонен к эмоциональным вспышкам, а в последнее время он чувствовал, что опасно близок к потере контроля над своим темпераментом. Джон и Донна были в хороших отношениях много лет, и Джон знал, что Донна любил и доверяет ему. Тем не менее, она легко пугалась его проявлений гнева.

Они имели ряд непродуктивных эмоциональных разговоров, и Донна начала эмоционально отдаляться от него. Джон чувствовал себя все более и более потерянным. Размышляя о том, что делать, Джон вспомнил, как он и Донна имели горячую ссору во время обеда с сестрой Маршей. Наличие Марши помогло Джону контролировать свой темперамент, и Марша выступила в качестве спокойного защитника Донны, которая, казалось, ободрила Донну вести самостоятельную дискуссию. Джон решил, что было бы неплохо пригласить Маршу на воскресный завтрак, объяснив ей, что ему нужна ее помощь, чтобы обсудить работу Донны. Он обсудил идею с Маршей, и, получив ее одобрение, позвал Донну. Марша, Донна и Джон согласились на хорошее времяпрепровождение, и после приятной еды Джон осторожно предложил, чтобы Марша сидела возле Донны, тогда он рассказал ей, что он чувствовал. Джон знал, что если он позволит его чувствам проявиться в менее защищенных условиях, он может рассердиться и Донна почувствует себя побежденной. Он мог заставить ее меньше работать, но позже это создало бы серьезные эмоциональные последствия.

Марша была хорошим выбором посредника, потому что она любила их обоих и не боялась Джона. Ее уверенность в себе и успокаивающее влияние придали Джону уверенность говорить четко и придали Донне сил, чтобы столкнуться с его требованиями без страха.

С другой стороны, если Донна была бы другого рода человеком и не боялась бы услышать Джона, даже если он погорячился и поднял голос, ситуация была бы иной и, требовала бы другого, возможно, более прямого подхода, который не требует привлечения сестры Донны в качестве посредника. Джон был в курсе его собственных чувств и тенденций и в равной степени был осведомлен о Донне. Он по опыту знал, как их разные стили, скорее всего, будут взаимодействовать, а именно, что он может поднять голос в волнении, и что она, скорее всего, согласится, но позже будет несчастной и раздражительной. Он принял меры, чтобы предотвратить проблемы, которые могли бы возникнуть, если бы он действовал импульсивно. Этот вид сознательного анализа эмоционального пейзажа отношений является отличительной чертой эмоционально грамотной интерактивности.

Интерактивность – часто используемая концепция в информационном веке. В этом контексте, это относится к интеллектуальным взаимодействиям вместо пассивного принятия. То же самое относится и к эмоциональной интерактивности. Интерактивное осознание позволяет регистрировать эмоции внутри и вокруг нас и начать видеть, как они могут быть сформированы в творческих целях, вместо того, чтобы быть незаметными и выходить из-под контроля. Мы можем использовать наше эмоциональное понимание для более легких, более положительных и продуктивных взаимодействий. Интерактивность дает возможность эмпатам использовать их осведомленность, чтобы пережить сильные эмоциональные ситуации должным образом. Интерактивность это связь между эмоциональной осведомленностью, которая является предметом этой главы, и большей темой эмоциональной грамотности, предмета этой книги.

???

Я добавил эту категорию для еще неизвестных уровней эмоционального осознания, чтобы показать что высший аспект эмоциональной осведомленности вполне возможен. Возможно, есть уровни осознания эмоций людей, животных или других живых существ, которые для большинства людей выходят за рамки принятого. Возможно, вы, уважаемый читатель, посвящены в такого рода осознание. Если это ваш случай, я был бы благодарен, если бы вы сообщили мне через мой веб-сайт: www.emotional-literacy.com.

ВЫШЕ ОСОЗНАННОСТИ

Неокортексные взрослые функции, в дополнение к языку и символическому мышлению, применяются также для модуляции и даже модификации функций нижних отделов мозга. Рациональное управление репродуктивными, агрессивными, защитными и аффилиативными импульсами является одним из побочных продуктов эволюции коры головного мозга человека. Однако, как указывает Джозеф Леду в «Эмоциональном мозге», есть явная асимметрия в том, как эти две части мозга влияют друг на друга, а именно, что ствол мозга и лимбическая система имеют гораздо большее влияние на неокортекс мозга, чем наоборот, и это "делает возможным эмоциональному возбуждению господствовать и управлять мышлением. ... Хотя мысли могут легко вызвать эмоции, мы не очень эффективны в преодолении эмоций".

Эмоциональная грамотность стремится повернуть вспять этот порядок вещей путем уравнивания влияния коры головного мозга и нижнего мозга, и наоборот. Осведомленность является важным аспектом личной власти, но, как мы видели, самого по себе этого недостаточно, чтобы произвести изменения, которые требуются для эмоциональной грамотности. По мере расширения эмоциональной осведомленности человека, он или она может освоить дополнительные навыки эмоциональной регуляции и возможность действовать более эмоционально грамотным способом. Обучение информированности и грамотности являются основными уроками в этой книге.

ОБОБЩЕНИЕ

Осознание - важная часть эмоциональной грамотности. Вы можете самостоятельно протестировать себя по шкале эмоционального повышения и увидеть, где вы находитесь.

Шкала от низкой до высокой осознанности, выглядит следующим образом:

Онемение: у вас нет осознания своих чувств.

Физические ощущения: Вы испытываете хаотические эмоции, но вы не знаете, какие они есть. Вы не можете обсудить их или понять их.

Дифференциация: Путем разрушения словесного барьера и высказывания своих чувств вы научитесь различать гнев, любовь, стыд, радость и ненависть.

Причинно-следственная связь: Вы можете не только отличать эмоции друг от друга, Вы также понимаете, что вызывает их.

Эмпатия: Вы знаете эмоции других людей.

Интерактивность: Вы восприимчивы к приливам и отливам эмоций вокруг вас и к тому, как они взаимодействуют.

ОБУЧЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ГРАМОТНОСТИ

Вы не должны жить в состоянии эмоционального онемения и вы не обречены идти по жизни с чувством удручения, раздражительности, беспокойства, испытывать эмоциональные взрывы, а также эмоционально терять контроль. И если вы открыто реагируете эмпатически, вы не должны быть порабощены чувствами других людей. В благоприятной окружающей среде с помощью транзактных методов, описанных в этой книге, вы можете превратить свои эмоции в источник силы и энергии.