Энни Чен - Теория привязанности. Эффективные практики, которые помогут построить прочные отношения с близкими и партнером

• Ответственность. Пейте тот же чай, что предпочел ваш партнер.

• Радость. Раз в неделю устраивайте чайные вечеринки с танцами и музыкой.

3.Договоритесь, как часто вы будете выполнять свой ритуал и когда начнете. Если нужно, договоритесь о чем-то, что можете делать друг для друга каждый день.

Опишите свой ритуал и объясните, что он для вас значит:

Надежный и избегающий

Отношения между партнерами, один из которых демонстрирует надежный, а другой – избегающий тип привязанности, также могут с легкостью скатиться как в одну, так и в другую сторону. Если человек с надежным типом не возьмет инициативу в свои руки и не приложит усилия, чтобы лучше понимать партнера с избегающим типом, все может обернуться совершенно неожиданным образом.

Джойс и Хулио – муж и жена, обоим за тридцать. После восьми лет брака Джойс узнала, что Хулио завел отношения с другой женщиной – они обменивались сообщениями весьма недвусмысленного эмоционального содержания с явно сексуальным подтекстом. Хулио прекратил отношения на стороне, стоило Джойс узнать о них, но супругам пришлось обратиться к психологу, чтобы попытаться восстановить доверие. В этой измене привязанность, безусловно, сыграла главную роль. У Джойс был надежный тип, а Хулио демонстрировал явные черты избегающего.

Хулио идеализировал Джойс и постоянно переживал, что недостаточно хорош для нее. Боясь потерять супругу, он впадал в стресс каждый раз, когда поднимался финансовый вопрос или вообще любая тема, способная расстроить Джойс. Хулио избегал любых потенциальных споров, потому что боялся, что жена просто уйдет от него. Не имея свободы открыто выражать свои мысли, он чувствовал себя скованным в браке.

Отношения на стороне помогли ему почувствовать себя в безопасности на случай, если вдруг Джойс бросит его, ведь какая-то его часть всегда была уверена в том, что это рано или поздно произойдет.

Джойс признавала, что стала слишком расслабленной в браке. Хулио постоянно радостно сообщал, что все хорошо, и ей легко было верить этому. Заподозрив измену, она напрямую спросила об этом Хулио, но он все отрицал. Джойс отступила, несмотря на то что интуиция подсказывала ей обратное. Однако часть ее хотела верить, что ничего такого не было.

Надежный тип привязанности Джойс проявился в разумной реакции на измену Хулио. Она чувствовала себя обманутой, была в шоке от произошедшего и открыто выражала свои чувства, но оставалась сдержанной в реакциях и старалась собрать больше информации, помочь, не делая поспешных выводов о случившемся и о том, как это повлияет на их отношения.

Их брак стал гораздо крепче, когда Джойс начала расспрашивать Хулио о его планах в том, что касалось финансов, других отношений и его мыслей относительно их совместной жизни. Джойс вела себя сдержанно и разумно, не нападала. Это помогло Хулио вылезти из своей раковины и, приняв риски, стать более открытым и искренним в отношениях. Со временем Хулио все больше убеждался в том, что Джойс принимает его вместе со всеми недостатками.

Задушевные беседы

Крепкие отношения строятся на знаниях друг о друге, которые недоступны другим или в которые другие просто не спешат вникать. В основе этих знаний лежат любопытство, общение и взаимность. Все это требует смелости (ведь вам нужно многим делиться с партнером), желания понимать и видеть другого человека. Это упражнение даст вам обоим возможность попрактиковаться в очень личных, душевных беседах.

1.Устройтесь поудобнее напротив своего партнера и решите, кто начнет.

2.Каждый, в свою очередь, будет задавать вопрос из представленных ниже, а затем пытаться угадать, как на него ответит другой.

3.После каждой попытки угадать ответ партнера спрашивайте, насколько близки вы были к истине. Пусть партнер подтвердит или поправит вас, если необходимо. А вы в это время слушайте не перебивая. Когда партнер закончит, поблагодарите его за разъяснения и переходите к следующему вопросу.

4.Ответив на все четыре вопроса, поменяйтесь ролями.

Вопросы и шаблоны начала ответов:

• Что для тебя самое важное в жизни? Мне кажется, для тебя самым важным является…

• Что бы ты не хотел мне рассказывать о себе? Думаю, тебе не хочется, чтобы я знал…

• Ты доверил бы мне свою жизнь? Полагаю, ты доверил бы/не доверил бы мне свою жизнь, потому что…

• Что тебе больше всего не нравится в себе? Возможно, тебе не нравится…

Запишите свои наблюдения во время выполнения упражнения. Что вас удивило? Надежный и надежный

Неудивительно: состоять в отношениях, где у обоих партнеров надежный тип привязанности, очень приятно. Да что там – приятно даже просто находиться рядом. В таких союзах люди честны друг с другом и никогда не толкнут другого «под поезд», чтобы спастись самим. Они легко маневрируют между личными интересами и общими целями. Им быстро удается достигать понимания и прояснять возникающие вопросы, не позволяя разрастаться негативу.

Естественно, принято считать, что у таких пар в отношениях все легко и просто. Но, как у всех, тут тоже случаются периоды, когда отношения проходят проверку на прочность. Давайте посмотрим на такую пару и разберем их сильные и слабые стороны.

Холли и Лерой выросли в благополучной среде, и оба развили надежный тип привязанности. Они вместе уже больше двенадцати лет: познакомились в школе и начали встречаться в колледже. К счастью, их отношения надежны как скала. Естественно, и у них случаются бытовые споры, но оба всегда открыты и внимательно слушают друг друга. Даже из трудностей они стараются извлекать пользу и, в общем-то, отлично выруливают на крутых поворотах. Так как оба демонстрируют черты надежного типа привязанности, все это для них проходит совершенно естественно.

Они познакомились, будучи еще детьми, поэтому в их истории можно найти множество проявлений поддержки, особенно в том, что касается карьеры. Холли – консультант по управлению, а Лерой недавно почувствовал в себе страсть к преподаванию и решил уйти из маркетинга. Он поступил на педагогический и впервые в жизни почувствовал себя воодушевленным новыми целями и интеллектуальным окружением.

Проводя много времени на работе и посещая лекции, Лерой обнаруживал все больше общего с приятелями-студентами. Он подружился с однокурсниками, ведь у них были схожие цели, интересы в науке и любовь к культурным мероприятиям. Он вдруг понял, что, хотя они с Холли и любят друг друга, многие из его интересов она не разделяет. Поначалу Лерой пытался привлечь ее к своим новым увлечениям, но Холли это не вдохновляло. Вроде бы ничего страшного не происходило, однако пропасть между ними разрасталась. Холли все чувствовала, но не знала что делать. Она привыкла к тому, что у них все прекрасно, и не ожидала от Лероя ничего угрожающего их отношениям.