Кирилл Абдуллаева - Интеллектуальный инсульт

Однако как раз способность сосредоточиться — самый большой дефицит в перечне навыков современного человека. А значит, успешная карьера и процветающий бизнес даже талантливых и трудолюбивых людей под угрозой.

Ничегонеделание — двигатель прогресса?

Но, к счастью, ключевой ресурс — внимание — восполняем. Он зависит от сна, питания, отношений с людьми, качества воздуха (экологии), образа жизни и распорядка дня. Накапливать внимание помогает информационный вакуум. Наши рекомендации о том, как управлять гаджетами и заставить их играть по вашим правилам, как раз и позволят вам в мире, где информация обрушивается нескончаемым потоком, создать условия, при которых мозг сможет работать максимально комфортно. А пока попробуйте, когда очень устанете и не сможете сосредоточиться на решении сложной задачи, посидеть несколько минут в тишине — с закрытыми глазами, не отвлекаясь ни на что и наблюдая за своим дыханием. Так вы позволите мозгу отдохнуть от непрерывной обработки информации. Эффект будет поразительным.

При этом мозг не станет бездействовать! Среди 15 нейронных сетей головного мозга, изученных нейробиологами, есть «сеть состояния покоя» («сеть пассивного режима работы мозга»), открытая в 2001 году неврологом Маркусом Райхлом из Университета Вашингтона в Сент-Луисе, которая активизируется, когда мы отдыхаем: «Райхл заметил, что, когда участники его экспериментов лежали в томографе и выполняли сложные задания на мышление, активность некоторых участков мозга снижалась. Он удивился, ведь раньше считалось, что при решении таких задач активность мозга должна лишь нарастать относительно других заданий или базового уровня. И Райхл решил изучить, как ведет себя мозг между экспериментальными заданиями52. Исследователь обнаружил особую сеть, активность которой увеличивалась, когда люди отключались от внешнего мира. Когда нужно выполнить скучное задание в эксперименте с МРТ, например запомнить список слов, некоторые зоны мозга становятся более активными, а другие — менее. Тут нет ничего необычного. Однако если человек просто лежит в томографе, закрыв глаза или уставившись в экран, мозговая деятельность не снижается. Просто зоны активности меняются местами. Та, что подавляется во время заданий, включается при отдыхе. Это сеть состояния покоя. С тех пор были опубликованы сотни статей по исследованиям мозговой активности во время отдыха. Открытие сети пассивного режима работы мозга вызвало много восторгов и споров»53.

Главное, после передышки, которую вы дали мозгу, потратить накопленное внимание с пользой. И здесь весьма кстати еще одна новость: у нас есть возможность решать, на что и с какой скоростью тратить свой валютно-информационный резерв. Мы вправе выбирать информацию осознанно: брать то, что нам необходимо, или оплачивать своим вниманием все, что предлагают и даже навязывают.

Сегодня мы живем в мире, где можно каждый день получать неограниченный объем информации, способной расширить кругозор, повысить профессиональную компетентность, а значит, конкурентоспособность. Однако в 99% случаев этого не происходит, так как ключевой ресурс — внимание — размывается бесполезными новостями и растрачивается на пустяки. Парадоксально, но, даже пользуясь революционными технологическими достижениями, большинство людей по-прежнему не в состоянии повлиять на качество своей жизни.

Насколько внимательно вы выбираете продукты в супермаркете? Даже если вы не проверяете срок годности и не читаете состав, то уж точно контролируете, что именно кладете в корзину. А если вы попробуете покупать продукты с закрытыми глазами, на ощупь? Когда корзина будет набита товарами, выяснится, что б о льшую их часть вы не сможете использовать, так как не умеете их готовить, не любите или вместо коробки хлопьев схватили упаковку стирального порошка. При потреблении информации чаще всего складывается именно такая ситуация. Мы не придаем значения смыслутого, что потребляем, уделяя больше внимания эмоциямв момент потребления. Выбирать продукты с завязанными глазами забавно, но не очень результативно.

Мы искренне рекомендуем отнестись к вниманию как к подлинной ценности: по сути, оно взаимозависимо с понятием «энергия жизни», присутствующим во всех древних духовных практиках. В разных культурах эту энергию называли по-разному: на наш взгляд, именно она в Китае называется энергией ци, в Японии — «ки», а в Индии носит название «прана» или «шакти». Древние египтяне называли ее «ка», в Древней Греции это была «пневма», для коренных американцев это «великий дух», в Африке она известна как «эш», а на Гавайях — «ха» или «мана».

Видимо, речь идет именно о внимании. Казалось бы, работа за компьютером не отнимает физических сил. Однако вы наверняка замечали: уже после нескольких часов, проведенных перед экраном, чувствуется усталость, даже опустошенность, новая информация воспринимается с трудом — и вы перечитываете несколько раз одну и ту же фразу, пытаясь понять ее смысл. Знакомое состояние? Зато после отдыха, сна, прогулки на свежем воздухе, после отпуска, наконец, вы ощущаете прилив жизненной энергии. И вам удается то, что еще недавно казалось невозможным.

Людей, полных энергии, отличает внимание ко всему, что для них важно. Они всегда управляют ситуацией, не позволяя никому и ничему прерывать свои занятия. Они рационально расходуют свои ресурсы, не заставляя мозг ежесекундно решать все новые задачи. Они умеют концентрироваться на главном. Поэтому выключают телефон на важных встречах, чтобы сосредоточиться на сути переговоров, а во время отпуска выбирают отели, где нет Wi-Fi, чтобы полноценно отдохнуть. Находят возможность уделить внимание себе и очень участливы в общении с другими. А это, в свою очередь, сказывается на их финансовом и личном благополучии и профессиональном успехе.

«Успех — это не волшебство. Все дело в концентрации внимания», — утверждает американский мотивационный оратор и писатель Джек Кэнфилд54. И пример российского ученого Максима Никитина — лучшее тому подтверждение. Двадцатисемилетний сотрудник Института общей физики РАН и Института биоорганической химии РАН совершил научную революцию в сфере модульных нанотранспортеров, которые позволят доставлять лекарственные вещества в заранее заданную точку в организме. Чтобы сделать это открытие, молодой ученый работал по 70–80 часов в неделю и позволял себе только один выходной в месяц, причем не просто для того, чтобы отдохнуть или выспаться, а, как говорил сам ученый, «чтобы восстановить внимание»55.

Берегите свое внимание. Возможно, ваши великие открытия еще впереди.