Иван Рыбаков - Корпоративное здоровье: как мотивировать, повышать производительность труда и экономить, используя программы благополучия

Примеры реализации кампании по повышению физической активности в офисе:

–плакаты, печатные материалы, которые вовлекают сотрудников в мероприятия, программы ходьбы по лестницам, пеших прогулок;

–мини-секции на базе офиса или фитнес-классов с йогой, легкой аэробикой, релаксационными техниками;

–развитие системы правил, которая поощряет сотрудников к ходьбе или бегу во время обеда или во время перерывов. Не забудьте о безопасности, а также о максимальном вовлечении сотрудников в эти программы;

–размещение фитнес-оборудования в специально отведённых зонах. Это могут быть легкие тренажеры, направленные на силовую или кардионагрузку;

–программы, направленные на производственную гимнастику, основным элементом которой будет являться стрейчинг, растяжка. Важно обращать внимание каждого сотрудника на уменьшение количества времени в сидячем положении, на проведении регулярных перерывов;

–создание секций либо поиск подходящей спортивной инфраструктуры, которую можно использовать во время перерывов, например, мини-баскетбольные, футбольные станции;

–наиболее распространенные – скидки для посещения фитнеса, а также стимуляция посещения фитнеса, что достигается путём создания здоровой мотивации в компании.

Индивидуальные программы

Индивидуальные программы направлены на коучинг. Это широкое направление. Индивидуальная работа со специалистом поможет поднять физическую активность и дать знания по основам правильного питания. Работа с коучем позволит комплексно изменить образ жизни, а также поможет улучшить внутреннюю психологическую составляющую здоровья у членов семей работников.

Программы с фитнес-трекерами

Основой программ повышения физической активности являются корпоративные велнес-программы. Западные компании взяли за основу ходьбу как вид физической активности, подходящей каждому человеку. Так, в Англии создано практически 600 клубов ходьбы. Некоторые компании, такие, как IBM, в отчетах по социальной корпоративной ответственности фиксируют, что около 66–75% сотрудников участвуют в пеших программах.

Что дает ходьба? Многими современными учеными признан тот факт, что ходьба – это лучший способ предотвращения хронических заболеваний и продления жизни. Во-первых, она является фоновой физической активностью. Если мы возьмем человека, который занимается спортом до или после работы в течение часа, но при этом 6–8 часов проводит в офисе и работает за компьютером, то все его усилия сводятся к нулю. Именно фоновая физическая активность позволяет побороть стресс, предотвратить развитие хронических заболеваний, продлить жизнь, чувствовать себя физически активным.

Фоновая физическая активность идеально подходит для использования в офисах и компаниях, позволяя вовлечь максимальное количество участников. Пример корпоративной велнес-программы вы сможете найти в приложении к данной книге.

Корпоративное питание

Программы, связанные с питанием и нутрициологией, наиболее распространены во всем мире: 21% компаний используют их в своих программах корпоративного здоровья и благополучия.

Согласно докладу ВОЗ, основная причина смертности в Российской Федерации – нехватка пектиновых веществ. Что такое пектиновые вещества? Это пищевые волокна, которые содержатся в овощах и фруктах. Именно в молодом и среднем возрасте закладывается вероятность краткосрочной и долгосрочной смертности. В США даже существует программа «5 фруктов», которая стимулирует ежедневное потребление овощей и фруктов.

Чем интересны российские практики?

Мы знаем, что компания Яндекс периодически выставляет в комнатах отдыха фруктовые или овощные корзины, которые пользуются большим спросом.

Помимо этого, важна подготовка специализированных печатных материалов, которые распространяются в зонах отдыха и зонах приема пищи. Это материалы, объясняющие, как, где и что лучше есть, предложения и договоренности от ресторанов и кафе в отношении здоровой пищи, маркировка здоровой пищи с указанием уровня соли, сахара, жира, холестерина, калорий, установка и замена нездоровых вендингов.

Хороший мотивационный эффект дают аппараты для автоматического измерения (биоимпеданс) уровня жира, веса, которые могут быть использованы в комнатах отдыха и туалетах. Также калиперометрия – измерение количества подкожного жира человека. Этим может заниматься специализированная медицинская служба внутри компании или врач офиса.

Если вы решили пойти чуть дальше, чем просто питание, то стоит использовать программы контроля веса, что позволит снизить индекс массы тела. По статистике, индекс массы тела повышен в Российской Федерации более чем у 60% населения, при этом более 30 % страдает ожирением. Это подтверждается и нашей практикой работы как с офисными работниками, так и с работниками производства. В некоторых компаниях, например, на предприятиях транспорта (Московский метрополитен), лишний вес наблюдается у 80% работников.

Пример стандарта для вендинговых машин в офисном пространстве.

Напитки. 50% напитков должны соответствовать требованиям: вода или фруктовая вода, нежирное либо 1%-й жирности молоко, 100% фруктовый или овощной сок, несладкий чай, кофе, безалкогольные напитки.

Еда. 50% должно соответствовать данным рекомендациям: в 1 пачке не более 200 ккал, 0% трансжиров, не более 480 мг соли, 35 ккал должно поступать из углеводов (углеводы – преимущественно фрукты, овощи, без добавления сахара, нежирные йогурты – не более 30 г сахара на 230 г продукта).

Стоит поставить в приоритет цельные зерна, фрукты, овощи, орехи, семена.

Реклама на машинах должна включать только еду, соответствующую приведенным стандартам. Цена на здоровую еду не должна превышать среднестатистический junk food.

Международная практика

Американская компания «Walk Away», в которой участвовали 5000 человек. Программа позволила внедрить контроль веса и увеличить физическую активность, что дало для 70% участников уменьшение веса тела на 4291 кг. Данная программа включала в себя комплекс мероприятий, длящийся 6–8 недель.

Обязательные компоненты программы: прохождение ОМР, составление меню раскладок и отработки полученных навыков, обучение рациональному питанию.

Производственная гимнастика

Программы, направленные на профилактику нарушений опорно-двигательного аппарата, были внедрены, например, в компании Coca-Cola. Для рабочих до начала производственного процесса проводилось 10-минутное обучение производственной гимнастике. Экономический эффект был выявлен компанией и составил 250 долларов на человека. Компания Pepsi также проводила аналогичное обучение: это было связано с внедрением программы растяжки – стретчинга. Интересно, что эти занятия дали результаты по оздоровлению сотрудников и привели к повышению эффективности работы всей компании.